Begin van revalidatie na lage rugchirurgie
Inhoudsopgave:
- Begin van revalidatie na lage rugchirurgie
- Houdingscorrectie
- Start een loopoefeningenprogramma
- Naar voren gebogen pers ups
- Naar voren gebogen Rechte been opheffen
- Heupzwam zweefvliegen
- Rugligging Lumbale flexie
- Achterste bekkenkanteling
- Versterking van heup en kern
- Juiste hijstechnieken en terugkeer naar werkactiviteiten
Nederlandstalige uitleg over full-endoscopische rugoperaties (PELD) (Oktober 2024)
Als u lage rugpijn of ischias heeft van een hernia-lumbale schijf, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om de pijn te helpen beheersen. Soms slagen conservatieve behandelingen zoals PT of injecties er niet in om de normale pijnvrije mobiliteit in uw wervelkolom volledig te herstellen en is een chirurgische ingreep vereist.
1Begin van revalidatie na lage rugchirurgie
Een lumbale laminectomie en discectomie is een chirurgische procedure die uw orthopedisch of neurologisch chirurg kan uitvoeren om u te helpen uw pijn te verminderen en uw mobiliteit te verbeteren. De procedure omvat het wegsnijden van schijf- en botmateriaal dat tegen de zenuwen vanuit uw ruggengraat kan drukken.
U kunt profiteren van fysiotherapie na een lumbale laminectomie en discectomie om u te helpen volledig te herstellen. De doelen van lage rug rehabilitatie na de operatie zijn om u te helpen weer volledige bewegingsvrijheid en kracht in uw wervelkolom te krijgen en om u te helpen terug te keren naar uw vorige levensstijl. Uw PT zal ook met u samenwerken om een trainingsprogramma te ontwikkelen dat u kunt uitvoeren om toekomstige problemen met uw wervelkolom te voorkomen.
Als u een lage rugoperatie heeft gehad, volgt hier een stapsgewijze gids voor dingen die u in de fysiotherapie mag verwachten. Voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint, moet u contact opnemen met uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is om te doen.
2Houdingscorrectie
Na een rugoperatie moet u werken om de juiste houding te behouden wanneer u zit en staat. Houdingsregulatie is essentieel omdat het uw lage rug in de optimale positie houdt om uw helende lumbale schijven en spieren te beschermen.
Je fysiotherapeut kan je leren hoe je met de juiste houding moet zitten door een lendendoek te gebruiken om je wervelkolom in de beste positie te houden. Andere oefeningen en methoden om een goede houding te behouden voor je onderrug zijn:
- The Slouch Overcorrect
- Je eigen lendendoek maken
Vergeet niet dat het bereiken en onderhouden van een juiste houding voor uw lage rug een van de belangrijkste dingen is die u kunt doen om uw rug te beschermen en toekomstige episodes van lage rugpijn te voorkomen.
3Start een loopoefeningenprogramma
Wandelen is een van de beste oefeningen die je kunt doen na een lumbale laminectomie of discectomie. Waarom? Omdat lopen helpt om de bloedstroom door uw lichaam te verbeteren. Dit helpt om zuurstof en voedingsstoffen naar uw ruggengraatspieren en weefsels te brengen terwijl ze genezen.
Lopen helpt ook om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, waardoor uw hart en longen naar behoren functioneren na lumbale chirurgie.
Het beste aan lopen na een rugoperatie is dat het een rechtopstaande oefening is - je wervelkolom bevindt zich natuurlijk in een goede positie terwijl je loopt. Dit helpt om uw schijven te beschermen tegen toekomstige problemen.
Het starten van een loopprogramma na een rugoperatie klinkt eenvoudig; je gaat gewoon uit en loopt, toch? Er is misschien meer aan de hand, dus inchecken met uw PT om u te helpen bij het opzetten van een programma dat is afgestemd op uw specifieke situatie en behoeften, kan de beste optie zijn na een rugoperatie.
4Naar voren gebogen pers ups
Een van de eenvoudigste en toch meest effectieve oefeningen om je rug- en lumbale schijven te beschermen na laminectomie is het naar voren halen van de buik. Deze oefening comprimeert de achterkant van je genezingsschijven en helpt om ze op de juiste plaats op je lage rug te houden. Het helpt ook om uw vermogen om terug te buigen naar lendestextensie te verbeteren.
Om de oefening uit te voeren, leg je met je gezicht naar beneden op een yogamat op de vloer en plaats je beide handen plat op de grond onder je schouders. Houd je rug en je heupen ontspannen en gebruik je armen om het bovenlichaam omhoog te duwen, terwijl je je onderrug tegen de grond blijft. U moet een lichte druk in uw lage rug voelen terwijl u op drukt.
Houd de pers omhoog-positie gedurende twee seconden ingedrukt en vervolgens langzaam weer omlaag naar de startpositie. Herhaal de oefening voor 10 tot 15 herhalingen.
Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts voordat u met deze oefening begint om zeker te zijn dat u het veilig kunt doen na uw lumbale laminectomie en discectomiechirurgie.
5Naar voren gebogen Rechte been opheffen
Een van uw doelen voor fysiotherapie na lumbale laminectomie en discectomie kan het verbeteren van de kracht en stabiliteit van uw lage rugspieren zijn. Dit kan de steun verbeteren die het spierstelsel van uw rug aan uw wervelkolom geeft.
Een goede oefening om uw lage rugkracht te helpen verbeteren, is de oefening voor beenoefeningen met rechte benen (SLR). Om de oefening uit te voeren, gaat u op uw buik liggen (gevoelig), trekt u uw buikspieren aan en tilt u langzaam een been omhoog in de lucht. Houd het rechte been 2 seconden lang omhoog en laat het langzaam naar beneden zakken. Herhaal dit voor 10 tot 15 herhalingen.
De Prone SLR kan één of twee keer per dag worden uitgevoerd, maar zorg ervoor dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut voordat u met de oefening begint, zodat u zeker weet dat dit veilig is.
6Heupzwam zweefvliegen
Als u vóór de operatie last had van pijn in uw benen, is de diagnose ischias of een irritatie van uw heupzenuw mogelijk. Na de operatie zult u merken dat uw been strak aanvoelt wanneer u het helemaal rechtmaakt. Dit kan een teken zijn van een aangehangen sciatische zenuwwortel, een veel voorkomend probleem bij mensen met ischias.
Na uw lumbale laminectomie en discectomie-operatie, kan uw fysiotherapeut specifieke oefeningen voorschrijven, de heupzenuw glijdt, om te helpen bij het strekken en verbeteren van de manier waarop uw heupzenuw in uw rug beweegt. Dit kan helpen om de aangehechte zenuwwortel te bevrijden en normale beweging mogelijk te maken.
Om sciatic zenuwgliding uit te voeren, lig op uw rug en buig één knie omhoog. Grijp onder je knie met je handen, en richt dan je knie recht terwijl je hem met je handen ondersteunt. Zodra je knie volledig gestrekt is, buig je je enkel ongeveer 5 keer, en keer je terug naar de uitgangspositie.
Herhaal de heupzenuwglijdende beweging 10 keer. De oefening kan verschillende keren worden uitgevoerd om de manier te verbeteren waarop uw heupzenuw beweegt en glijdt in uw lage rug en been.
7Rugligging Lumbale flexie
Na uw lage rugoperatie, kan uw fysiotherapeut zachte rugflexie-oefeningen voorschrijven. Dit kan je lage rugspieren veilig helpen strekken. Het kan ook worden gebruikt om het littekenweefsel in uw lage rug voorzichtig uit de chirurgische incisie te rekken.
Rugligging bij lumbale buiging is een van de eenvoudigste dingen die u kunt doen om uw lumbale flexie-ROM te verbeteren na een lage rugoperatie. Om de oefening uit te voeren, ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Til je gebogen knieën langzaam op naar je borst en pak je knieën met beide handen vast. Trek je knieën voorzichtig naar je borst toe en houd de positie 1 of 2 seconden vast. Laat je knieën langzaam weer zakken naar de beginpositie.
U kunt de liggende lendenbuigeroefening uitvoeren voor 10 herhalingen. Zorg ervoor dat u de oefening stopt als u last heeft van een toename van pijn in uw lage rug, billen of benen.
8Achterste bekkenkanteling
Na een lumbale laminectomie en discectomie kan uw fysiotherapeut oefeningen voorschrijven om uw buikkracht te helpen verbeteren. Een oefening om te beginnen met het verbeteren van de samentrekking van je buik- en kernspieren is de achterste bekkenkanteling.
Om de achterste bekkenkanteling uit te voeren, ga op je rug liggen met beide knieën gebogen. Laat je bekken langzaam achteruit glijden alsof je probeert je lage rug in de vloer te drukken. Span uw buikspieren aan terwijl u uw bekken achterover kantelt en houd de positie gedurende 2 seconden vast.
Laat de bekkenkanteling langzaam los om terug te keren naar de startpositie. U kunt de achterste bekkenkanteling uitvoeren voor 10 tot 15 herhalingen.Deze oefening kan moeilijk zijn om goed uit te voeren, dus zorg ervoor dat u zich aanmeldt bij uw PT voordat u begint om veelvoorkomende fouten te voorkomen die de oefening niet effectief kunnen maken.
9Versterking van heup en kern
Zodra u de achterste bekkenkanteling onder de knie hebt, kunt u uw programma voor buik- en kernversterking voortzetten. Dit houdt in het uitvoeren van specifieke bewegingen voor je heupen en benen, terwijl je de bekkenneutrale positie behoudt.
Geavanceerde heupversterkende oefeningen kunnen worden gestart om u te helpen kracht en stabiliteit te krijgen in de spieren rond uw bekkengebied en lage rug. Uw fysiotherapeut kan u helpen beslissen welke oefeningen het beste zijn voor uw specifieke situatie.
10Juiste hijstechnieken en terugkeer naar werkactiviteiten
Zodra u een verbeterde lumbale ROM-, heup- en kernsterkte hebt bereikt, is het misschien tijd om aan specifieke activiteiten te beginnen, zodat u weer kunt terugkeren naar uw vorige niveau van werken en recreëren. Afhankelijk van je werk, moet je misschien aan de juiste tiltechnieken werken, of heb je een ergonomische evaluatie nodig als je aan een bureau of computerterminal zit.
Zorg ervoor dat u nauw samenwerkt met uw arts en fysiotherapeut voordat u weer aan het werk gaat, zodat u zeker weet dat u veilig kunt werken en er zeker van bent dat u klaar bent voor normale werk- en recreatieve activiteiten.
Een lage rugoperatie, zoals een lumbale laminectomie en discectomie, kan moeilijk zijn om goed te revalideren. Door samen te werken met uw arts en fysiotherapeut, kunt u er zeker van zijn dat u uw ROM, kracht en functionele mobiliteit verbetert om snel en veilig terug te keren naar uw vorige niveau van functie.
Vertragingen bij het begin van de productie van moedermelk
Lees meer over de oorzaken en symptomen van vertraagde, langzame of late productie van moedermelk, en ontdek wanneer u hulp moet zoeken.
Oorzaken van FBSS: waarom mislukt rugchirurgie?
Mislukte rugoperatiesyndroom heeft vele oorzaken en is een zeer complex probleem. Ontdek waarom uw chirurg niet altijd de schuld krijgt.
Fysiotherapie na lage rugchirurgie
Lees hoe fysiotherapie na lumbale laminectomie en discectomiechirurgie u kan helpen uw mobiliteit en kracht snel en veilig te verbeteren.