Veel voorkomende worstelstoornissen, pijn en verwondingen

Worstelen is een intense en veeleisende sport die het meest wordt beoefend op middelbare school, universiteit en olympisch niveau. En worstelaars kunnen eindigen met een aantal unieke sportblessures. Terwijl de meeste worstelgewonden de typische verrekkingen en verstuikingen omvatten, kunnen ook ernstige, traumatische en ongewone verwondingen optreden. Het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en het leren van een goede techniek kan een lange weg banen naar het verminderen van het risico op verwondingen tijdens het worstelen.

Worstelstatistieken

Volgens gegevens van het Center for Injury Research and Policy zijn voetbal en worstelen de twee schoolsporten die het grootste risico op ernstige verwonding van atleten inhouden. Het National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System stelt dat het letselpercentage voor universiteitsworstelaars 9,6 gewonden per 1.000 blootstelling aan sporters bedraagt. Van deze blessures treedt het merendeel op tijdens competitie, met name tijdens het nemen van opnames.

De meest voorkomende worstelen verwondingen

Hoewel er ernstige worstelwonden zijn, zijn gelukkig de meest voorkomende worstelverwondingen niet ernstig en vergelijkbaar met die in andere sporten. Waaronder:

Blauwe plekken en kneuzingenNeerhalen, sparren en harde landingen leiden allemaal tot verschillende kneuzingen en kneuzingen voor worstelaars.

Verstuikingen en spanningenDe beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E. methode. Twee verstuikingen die vaak voorkomen:

• Enkel verstuikingen
  • Enkelverstuikingen doen zich voor wanneer er sprake is van rekken en scheuren van de ligamenten rond het enkelgewricht.
• Pols verstuikingen
  • Een verstuikte pols treedt meestal op wanneer een worstelaar de ligamenten van de pols uitrekt of scheurt. Vallen of landen op de handen is een veelvoorkomende oorzaak van polsverstuikingen.

Overtraining syndroomOvertraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.

uitdrogingEen ander ernstig gezondheidsprobleem waarmee veel worstelaars te maken hebben, is uitdroging terwijl ze proberen 'aan te komen'.

SpierpijnDit is het soort spierpijn dat 12 tot 48 uur na een zware training of wedstrijd wordt ervaren. Vaak genoeg rust nemen is alles wat nodig is om te herstellen.

De meest ernstige worstelgewonden

De ernstigste worstelverwondingen hebben invloed op de schouder, elleboog, knie en nek. De gegevens suggereren dat de meest voorkomende oorzaak van worstelletsels een gewricht dwingt buiten zijn aanvaardbare bewegingsbereik. De meest voorkomende ernstige of traumatische worstelgewonden zijn:

SchouderblessuresDe meeste boven- en schouderblessures bij worstelaars worden veroorzaakt door de combinatie van hefboomwerking en torsie tijdens de wedstrijd.

• Rotator manchet letsel
• Schouder scheiding
• Schouder dislocatie

KnieblessuresDe meeste knieletsels bij worstelaars komen voor bij de gewrichtsbanden van het kniegewricht.

• Anterior en Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) blessures

Elleboog dislocatieDe ellebogen staan ​​onder enorme spanning tijdens worstemanoeuvres, en dislocaties van de radiale kop zijn vaak gerelateerd aan een val op een uitgestrekte arm tijdens het nemen van een val, terwijl de worstelaar voor een val staat.

NekwondenDe cervicale wervels worden vaak gedwongen in kwetsbare posities tijdens vele worstelbewegingen, wat kan resulteren in verschillende soorten nekletsel.

• Neck Strain
• whiplash
• Cervicale fractuur

Overige Wrestling Injuries

De volgende lijst bevat andere verwondingen die veel worstelaars waarschijnlijk op een of ander moment hebben. Hoewel deze verwondingen niet op de lijst van de meest voorkomende voorkomen, heb je misschien iemand die een aantal van de volgende verwondingen met betrekking tot het worstelen heeft gehad, of weet.

• Achilles tendinitis
• Achillespeesbreuk
• Enkel verstuikingen
• Sleutelbeen (schouder) Breuk
• Hersenschudding
• Vingerbreuken
• Lies trek
• Hamstring trekken, scheuren of belasten
• Iliotibiaal bandsyndroom
• Meniscus tranen
• Getrokken of gespannen kuitspier
• Pols verstuikingen
• Pol tendinitis

Veiligheidstips voor worstelaars

Worstelen vereist een hoge mate van flexibiliteit, kracht en een juiste techniek om letsel te voorkomen. Het is essentieel voor atleten om de juiste instructie en coaching te hebben en altijd de elementaire veiligheidsmaatregelen te volgen. Hier zijn enkele tips van de beste worstelen coaches en de National Athletic Trainers Association.

• Train met een zeer bekwame en gekwalificeerde coach die is gespecialiseerd in goede worstelveiligheidstraining.
• Verbeter de gezamenlijke flexibiliteit. Studies tonen aan dat worstelaars met een hoge mate van schouderflexibiliteit minder schouderletsel hebben, maar dat de flexibiliteit van onderrug, hamstrings, ellebogen en cervicale wervelkolom ook belangrijk is.
• Vermijd gevaarlijke ruimen en "slaande" zetten. Coaches en scheidsrechters moeten regels strikt handhaven om veilige worsteltechnieken en het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en -uitrusting aan te moedigen.
• Vermijd dramatisch gewichtsverlies en gewichtsstrategieën door gedurende het hele seizoen goede voeding en hydratatie te behouden.
• Draag geschikte veiligheidsuitrusting, inclusief hoofddeksels en mondbeschermers tijdens alle worstelpraktijken, -wedstrijden en -toernooien.