Diabetes-vriendelijke fruit smoothie recepten
Inhoudsopgave:
diabetes stoppen-coaching voor diabetes (Oktober 2024)
Fruit smoothie recepten zijn vrij populair, misschien omdat ze gewoon lekker zijn, maar ze zijn niet altijd een goede keuze voor diabetici type 2.
Deze drie diabetische ontbijt smoothie recepten maken allemaal gebruik van magere yoghurt, zijden tofu, en een banaan voor een gegarandeerde super-soepele ontbijtshake die gemakkelijk in uw diabetesdieetplan past.
Je kunt de avond ervoor de ingrediënten in de blender klaarmaken, minus het ijs, om 's morgens nog meer te versnellen.
Hoewel ze als diabetes-vriendelijke en zonder suiker toegevoegde recepten worden beschouwd, hebben ze een relatief hoog koolhydraatgehalte van de natuurlijke fruitsuikers en zuivelproducten. Als zodanig moeten ze worden beschouwd als een volledige maaltijd en mogen ze niet worden geconsumeerd met andere koolhydraten zoals brood, enz.
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie
- 1 kop magere melk
- 6 ons magere yoghurt
- 4 oz zijden tofu
- 1 kleine banaan (4-ounce)
- 1 1/4 kopjes verse aardbeien
- 4 tot 5 ijsblokjes
Plaats 1 kopje magere melk, 6 gram magere yoghurt, 4 gram zijden tofu, 1 kleine banaan, 4 kopjes verse aardbeien en 4 tot 5 ijsblokjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet
Blueberry-Banana Ontbijt Smoothie
- 1 kop magere melk
- 6 ons magere yoghurt
- 4 oz zijden tofu
- 1 kleine banaan (4-ounce)
- 3/4 kop verse bosbessen
- 4 tot 5 ijsblokjes
Plaats 1 kop magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 ons zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 3/4 kopje verse bosbessen en 4 tot 5 ijsblokjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet
Mango Mania Ontbijt Smoothie
- 1 kop magere melk
- 6 ons magere yoghurt
- 4 oz zijden tofu
- 1 kleine banaan (4-ounce)
- 1/2 verse mango
- 4 tot 5 ijsblokjes
Plaats 1 kopje magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 gram zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 1/2 verse mango en 4 tot 5 ijsblokjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet
Notitie: Ongezoet bevroren fruit kan worden gebruikt in plaats van vers fruit, maar u moet mogelijk minder ijs gebruiken om de consistentie precies goed te houden.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst
Heerlijke en voedzame smoothie-recepten voor hardlopers
Probeer gezonde, overheerlijke smoothies die de voedingsstoffen leveren en energielopers nodig hebben om hun prestaties vóór en na de run te verbeteren.
Eet fruit fruit borstkanker?
Helpt een dieet met veel fruit het risico te verminderen of helpt het bij het bestrijden van borstkanker? Welke vruchten hebben fenolische effecten en antioxiderende of antikankeractiviteit?
Peanut Butter Smoothie Recepten voor diabetici
Deze diabetisch-vriendelijke recepten met Peanut Butter Smoothie bevatten eiwitten en een klein beetje vet om deze snelle ontbijtmaaltijd te completeren.