Omega-3 visolie pillen nemen als u allergisch bent
Inhoudsopgave:
- Studies leveren tegenstrijdige resultaten op
- Hoe verkrijgt u Omega-3's als u allergisch bent voor vissen?
- Een woord van heel goed
Vis heeft meerdere voordelen voor de gezondheid en een van de belangrijkste voordelen is dat het een rijk aanbod aan omega-3-vetzuren bevat. Sterker nog, de hartvoede voordelen van vis zitten voornamelijk in de olie. Dus hoe kunt u die belangrijke gezondheidsvoordelen krijgen als u allergisch bent voor vissen?
De American Heart Association beveelt regelmatige consumptie van twee soorten vet bekend als omega-3 vetzuren-DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) -die worden gevonden in bijzonder hoge concentraties in vette vis zoals haring, forel en sardines.
Voor mensen die niet van vis of zeevruchten houden, is het vrij eenvoudig om enkele gezondheidsvoordelen te krijgen: ze hebben de mogelijkheid om omega-3 visoliesupplementen te nemen. Maar het is niet duidelijk of u omega-3-vetzuursupplementen kunt nemen als u daadwerkelijk allergisch bent voor vissen. Het medische onderzoek en de medische mening zijn gemengd.
Lees verder om te leren wat we weten, en wat we niet weten, over visallergie en de veiligheid van omega-3 vetzuursupplementen.
Studies leveren tegenstrijdige resultaten op
Een zeer klein onderzoek met zes mensen die allergisch waren voor vis met vinnen leverde een geruststellend antwoord: de onderzoekers ontdekten dat die mensen visoliesupplementen zonder allergische reactie hanteerden.
Uit een casus in de medische literatuur waarin een vrouw met een gedocumenteerde zeevruchtenallergie voorkomt, bleek echter dat ze aan ernstige allergiesymptomen leed - zwelling, kortademigheid en benauwdheid op de borst - na het nemen van voorgeschreven visoliecapsules. Haar symptomen namen af binnen vijf dagen na het weggooien van de visolie, wat ze deed na een reis naar de eerste hulp.
De meeste producenten van visolie supplementen adviseren (prudent) om de pillen niet te gebruiken als je allergisch bent voor vissen. Gelukkig hebben mensen die allergisch zijn voor vis andere mogelijkheden om hun omega-3-vetzuren te krijgen.
Hoe verkrijgt u Omega-3's als u allergisch bent voor vissen?
Er zijn verschillende vegetarische opties voor omega-3-supplementen. Deze omvatten: lijnzaadolie, hennepolie en algen.
U moet zich er echter van bewust zijn dat het menselijk lichaam de omega-3-vetzuren in plantaardige bronnen niet zo efficiënt gebruikt als die in zeevruchten. Micro-algen supplementen, zoals spirulina, worden beschouwd als de meest efficiënte bronnen van DHA, die het lichaam kan omzetten in EPA.
Als uw arts omega-3 supplementen om welke reden dan ook heeft aanbevolen, moet u uw visallergie vermelden en vragen of zij vegetarische supplementen equivalent acht voor uw doeleinden.
Ze kan bijvoorbeeld een bepaald type vegetarisch omega-3-supplement aanbevelen, ze kan je aanbevolen dosering aanpassen, of ze zou kunnen voorstellen dat je je dieet aanpast met bepaalde voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan deze vetzuren.
Drie omega-3-supplementen die zijn gelabeld als vrij van visolie, zijn onder andere:
- Nordic Naturals Algae Omega. Nordic Naturals staat bekend om zijn hoogwaardige visoliesupplementen, maar het creëerde dit op algen gebaseerde vegetarische en veganistische omega-3-product voor diegenen die geen supplementen op basis van vis kunnen of willen hebben. Elke portie bevat 195 mg EPA en 390 mg DHA.
- Ovega-3 plantaardige omega-3 vetzuren. Dit vegetarische en veganistische merk van omega-3-vetzuren haalt zijn omega-3's uit algen. Eén portie bevat 135 mg EPA en 270 mg DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. In dit vegetarische product komen de vetzuren van koud geperste lijnzaadolie en zonnebloemolie. Het bevat 495 mg omega-3 vetzuren.
Een woord van heel goed
Houd er rekening mee dat, omdat omega-3-vetzuren zoveel voordelen voor de gezondheid hebben, fabrikanten dit in meer voedingsmiddelen opnemen. Sterker nog, sommige vrij onwaarschijnlijk voedselproducten worden aangeprezen zoals hart-gezonde omega-3 vetten.
Daarom, wanneer u deze claim op een verpakking ziet, lees het etiket van dichtbij om er zeker van te zijn dat de bron van de omega-3's in het voedsel geen vis is. Voedingsmiddelen die vaak op deze manier worden aangevuld, omvatten margarine, graanproducten en sappen.
Kun je zaden eten als je allergisch bent voor boomnoten?
Heeft u allergieën voor boomnoten? Leer of zonnebloempitten, papaver, pompoen en sesamzaadjes veilig zijn om te eten als je boomnoten vermijdt.
Voordelen van het nemen van visolie Omega-3 vetzuren voor PCOS
Onderzoek toont aan dat visolie het risico op hartaandoeningen kan verminderen, pijn in de menstruatie kan verlichten en meer. Dit is wat u moet weten over visolie en PCOS.
Hoe om te gaan als je allergisch bent voor kokosnoot
Coconut-allergie is zeldzaam, maar het kan voor sommige mensen problematische symptomen veroorzaken. Ontdek hier alles wat u moet weten over een kokosnotenallergie.
