Fysiotherapie voor nekpijn veroorzaakt door sms

Kijk rond vandaag en je zult mensen vinden, jong en oud, gebiologeerd door smartphones en computerschermen. Het lijkt erop dat iedereen tijd besteedt aan het kijken naar beneden en tikken op draagbare apparaten.

Als je een vasthoudend student bent of een slimme smartphone-gebruiker, zul je merken dat je nek pijn begint te doen terwijl je je apparaat gebruikt. Waarom? Het kan een teksthals zijn.

Teksthals is de nieuwste term voor pijn in uw nek die wordt veroorzaakt door het gebruik van een handheld-apparaat zoals een smartphone of een kleine tablet. Het doet zich voor als u uw nek urenlang in een voorwaartse gebogen positie houdt tijdens sms'en, internetten, uw favoriete artikelen lezen op DipHealth.com.

Als u merkt dat uw nekpijn slechter wordt naarmate u uw handheld-apparaat gebruikt, hebt u mogelijk een teksthals. U kunt ook profiteren van een cursus fysiotherapie om uw aandoening te beheersen.

Oorzaken van tekst nek

Teksthals wordt meestal veroorzaakt doordat je je nek in een ernstig voorover gebogen positie houdt terwijl je naar beneden kijkt met een smartphone. Vaak kunnen voorwaartse flexiehoeken van 60 graden of meer worden gehandhaafd tijdens het sms'en en het gebruik van een smartphone. Deze houding die uren achter elkaar wordt gehandhaafd kan verhoogde druk in de tussenwervelschijven van uw nek veroorzaken en dit kan leiden tot uitpuilende of hernia cervicale schijven en pijn in uw nek.

Veelvoorkomende symptomen van Teksthals

Veelvoorkomende symptomen van teksthals zijn:

• Pijn in je nek
• Pijn uitstralend naar één kant van uw nek, schouderblad of arm
• Gevoelloosheid of tintelingen in uw arm, hand of vingers
• Zwakte in uw arm of hand
• Stijfheid in je nek of moeite met het opheffen van je hoofd nadat je lange tijd naar beneden hebt gekeken

Als u een van deze symptomen ervaart, is het een goed idee om in te checken bij uw arts of fysiotherapeut om aan de slag te gaan met de juiste behandeling. Uw arts kan ook speciale tests bestellen om u te concentreren op de oorzaak van uw nekpijn, om elk soort gevaarlijk of sinister probleem uit te sluiten.

Fysiotherapie voor Text Neck

Als u pijn in uw nek ervaart door een nek in de nek, kan uw fysiotherapeut u helpen de juiste behandeling te bieden om uw nekpijn te verminderen en uw nekmobiliteit te verbeteren. Uw fysiotherapeut zal metingen uitvoeren van onze nekbereik van beweging (ROM) en armkracht en zal uw houding analyseren. Dit kan uw PT helpen de beste behandeling voor uw specifieke aandoening te bieden.

Gemeenschappelijke behandelingen voor teksthals zijn onder meer:

Houdingscorrectie: Aangezien de nek van de tekst wordt veroorzaakt door uw nek in een voorwaartse gebogen positie te houden, leert uw fysiotherapeut u waarschijnlijk om een ​​juiste houding te bereiken en te behouden. Dit kan helpen om stress van uw nek af te halen en kan uw pijn helpen minimaliseren. Een cervicale worp kan worden gebruikt om de juiste nekhouding te behouden tijdens het liggen en slapen.

Wijziging van de verzwarende factoren: Omdat de nek van de tekst wordt veroorzaakt door uw hoofd naar voren te buigen tijdens het gebruik van een handheld-apparaat, biedt uw PT waarschijnlijk strategieën om u de oorzaak en gevolgrelatie tussen de posities van uw smartphonegebruik en uw pijn te helpen begrijpen. Hij of zij kan u instrueren om rechtop te blijven staan ​​tijdens het sms'en en gewoon naar beneden te kijken met uw ogen. Uw PT kan speciale houders en apparaten aanbevelen om uw tablet te ondersteunen terwijl u werkt, om uw nek in een meer neutrale positie te houden.

Oefeningen: Houd uw nek in een voorwaartse positie terwijl het sms'en waarschijnlijk uw nek van de tekst veroorzaakt, zodat uw fysiotherapeut u oefeningen leert om de verhoogde stress en druk die dit veroorzaakt tegen te gaan. Oefeningen voor een teksthals kunnen zijn:

• Cervicale retractie
• Cervicale uitbreiding
• Scapulaire stabilisatieoefeningen voor posturale controle

Uw fysiotherapeut kan therapeutische modaliteiten zoals echografie, warmte of ijs bieden voor uw nek, maar aangezien uw probleem wordt veroorzaakt door verhoogde mechanische krachten in uw nek, zullen deze behandelingen waarschijnlijk weinig of geen blijvend voordeel bieden. Je moet werken om je hoofd- en lichaamspositie aan te passen tijdens het sms'en, en je moet oefenen om de krachten die op je nek werken te veranderen tijdens het sms'en.

Als u eenmaal begint met fysiotherapie en uw pijnenhalsbehandeling beheert, moet u merken dat uw symptomen vrij snel verdwijnen. U moet binnen 3 tot 4 weken na aanvang van de fysiotherapie geen nekpijn hebben.

Preventie van toekomstige problemen met tekstnek

Een van de belangrijkste componenten van een fysiotherapieprogramma is het leren van strategieën om toekomstige episodes van nekpijn door de hals van de tekst te voorkomen. Uw fysiotherapeut moet het belang benadrukken van het onderhouden van een juiste houding tijdens het sms'en en regelmatig trainen om uw nek in de best mogelijke positie te houden. Hij of zij moet je ook leren wat je moet doen eerste als een andere aflevering van tekst nekpijn zijn lelijke kop opsteekt.

Wanneer moet u meer hulp zoeken?

Soms kunnen de pijn en de beperkte ROM in uw nek weken of maanden na het begin van de behandeling van uw teksthals aanhouden. Er zijn bepaalde tekenen en symptomen die op een ernstiger probleem kunnen duiden en een bezoek aan uw arts vereisen. Deze kunnen zijn:

• Acute zwakte in uw schouder, arm, onderarm of hand
• Aanzienlijk verlies van evenwicht of moeilijk lopen
• Moeilijkheden met fijne motortaken zoals schrijven of een knop dichtknopen
• Ernstige hoofdpijn

Onthoud dat het altijd het beste is om voorzichtig te zijn, dus als u vermoedt dat er iets niet vordert zoals het zou moeten tijdens uw behandeling voor een uitstrijkje, zoek dan meteen medische hulp.

Teksthals is een van de oorzaken van nekpijn die de hele wereld heeft overspoeld met het toegenomen gebruik van smartphones en handheld-tablets en -apparaten. Als u een nek in de vorm ontwikkelt, kan een bezoek aan uw fysiotherapeut voor de juiste behandeling u helpen uw pijn te beheersen en uw algehele mobiliteit te verbeteren.