Hoe te weten of u slapeloosheid heeft en wat u eraan moet doen

Overzicht

Als u moeite hebt met vallen of slapen, of als uw slaap niet verfrissend is, kunt u last krijgen van slapeloosheid. De aandoening omvat ook slaap die van slechte kwaliteit is, wat resulteert in overmatige slaperigheid overdag. Het is de meest voorkomende slaapstoornis en treft bijna iedereen op een bepaald punt in ons leven. Er kunnen identificeerbare factoren zijn die de slaap verstoren, zoals een slechte slaapomgeving, pijn, stress of opstaan ​​om te urineren (nocturie). Slapeloosheid kan episodisch zijn, bijvoorbeeld, maar alleen optreden tijdens perioden van stress, maar als het chronisch ten minste drie nachten per week gedurende ten minste drie maanden aanhoudt, kan het behandeling nodig hebben.

Types

Er zijn meerdere subtypes van slapeloosheid, en andere slaapstoornissen kunnen slapeloosheid hebben als een component, waaronder:

• Acute slapeloosheid
• Slapeloosheid
• Fatale familiale slapeloosheid
• Circadiane ritme slaapstoornissen
• Geavanceerd slaapfase-syndroom
• Vertraagd slaapfase-syndroom
• Jetlag

Ongeacht het type slapeloosheid dat u mogelijk ervaart, kunt u oplossingen en effectieve behandelingen ontdekken.

overwicht

Slapeloosheid is een van de meest voorkomende medische klachten. Uit een onderzoek onder patiënten bleek dat 69 procent slapeloosheid had, waarbij de helft van deze personen zei dat het incidenteel was, maar 19 procent meldde chronische problemen. Naar schatting heeft 10 procent van de mensen chronische slapeloosheid met overdagstekorten.

Vrouwen hebben de neiging om meer klachten over slapeloosheid te melden. Slapeloosheid komt vaker voor naarmate we ouder worden. Individuen die werkloos zijn, alleen wonen en een lagere sociaaleconomische status hebben, hebben ook meer klachten over slapeloosheid.

symptomen

Slapeloosheid wordt gekenmerkt door moeite met vallen of slapen of door slaap die van slechte kwaliteit is. Het kan worden geassocieerd met het 's ochtends vroeg ontwaken. Er zijn echter andere symptomen die kunnen worden geassocieerd met slapeloosheid. Deze symptomen omvatten:

• Overmatige slaperigheid overdag
• Vermoeidheid
• Malaise (zich niet lekker voelen)
• Moeite met concentreren of opletten
• Stemmingsproblemen (angst of depressie)
• Hoofdpijn
• Verminderde energie
• Moeilijkheden op het werk, op school of in sociale activiteiten
• Maagklachten

Het is geen verrassing dat als we niet goed slapen, we ons niet goed voelen als we wakker zijn.

Oorzaken

Er zijn bijna ontelbare mogelijke oorzaken van slapeloosheid. Het kan voorkomen in de context van andere slaapstoornissen (meestal slaapapneu en rustelozebenensyndroom), algemene medische aandoeningen (vooral die aandoeningen die pijn veroorzaken) of ziekten. De triggers kunnen tijdelijk of persistent zijn.

Slapeloosheid kan het gevolg zijn van stress. Het verlies van een baan met financiële problemen, de dood van een geliefde of een scheiding kan stress veroorzaken die slapeloosheid veroorzaakt. Het kan interageren met andere psychiatrische problemen, zoals angst of depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of zelfs neurologische stoornissen zoals dementie.

Het kan gebeuren met het gebruik van medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen of straatdrugs. Het kan ook voorkomen in de context van het stoppen met bepaalde stoffen. Slapeloosheid kan ook aanwezig zijn in de context van ploegendienst of reizen (zoals in jetlag). Het kan tijdelijk voorkomen als cafeïne of sigaretten te dicht bij het naar bed gaan worden gebruikt of als gevolg van andere slechte slaapgewoonten. Het kan verergeren als de tijd in bed de vereiste slaap overschrijdt om aan de behoeften te voldoen.

Het is echter onwaarschijnlijk dat dit optreedt vanwege een vitaminetekort. Het komt vaak voor wanneer de slaapomgeving wordt verstoord, bijvoorbeeld wanneer huisdieren of de televisie de slaap verstoren.

Slapeloosheid kan zelfs geen erkende oorzaak hebben.

Diagnose

De meeste mensen met slapeloosheid kunnen worden gediagnosticeerd na een korte discussie met hun arts. Er zijn echter meerdere tests beschikbaar om slapeloosheid te diagnosticeren als ze nodig zijn. Sommige hiervan omvatten:

• polysomnography
• Multiple Sleep Latency Test (MSLT)
• actigraphy
• Slaaplogboek

Aanvullende testen zijn vaak nodig als er een andere stoornis wordt vermoed, zoals slaapapneu, narcolepsie of circadiane ritmestoornissen.

Behandeling

Als slapeloosheid resulteert in een verstoorde dagfunctie, vooral als deze chronisch aanhoudt, kan behandeling nodig zijn. Er zijn veel medicijnen die fungeren als slaappillen. Twee belangrijke klassen omvatten benzodiazepine en nonbenzodiazepine medicijnen. Sommige van deze medicijnen op recept en zonder recept zijn:

• Ambien
• diphenhydramine
• estazolam
• Halcion
• Lunesta
• Melatonine
• Restoril
• Rozerem
• SILENOR
• Sonate
• Trazodone

Niet-medicatie alternatieven

Er zijn ook alternatieven voor behandeling met medicijnen. Veel van deze opties omvatten veranderingen in gedrag of slaapgewoonten. Enkele van de meer gebruikelijke alternatieve therapieën voor slapeloosheid zijn onder meer:

• Ontspanning en biofeedback Therapie
• Stimulus controle
• aromatherapie
• Betere slaaprichtlijnen
• Circadiane ritmebehandeling
• Jetlag-behandeling
• Naps
• Shift-work slaapstoornis behandeling
• Slaapomgeving modificatie
• Slaap beperking
• chronotherapy
• Cognitieve therapie

Een woord van heel goed

Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapklacht en treft bijna iedereen op een bepaald moment in ons leven. Het kan in meerdere subtypes voorkomen of zelfs als onderdeel van andere slaapstoornissen of medische aandoeningen. Er kunnen symptomen optreden zoals problemen met geheugen, concentratie en stemming. Slapeloosheid kan door veel dingen worden veroorzaakt, en een zorgvuldige evaluatie door een arts is meestal voldoende om een ​​diagnose te stellen.

Af en toe kunnen verdere testen aangewezen zijn.Gelukkig zijn er effectieve behandelingen voor slapeloosheid, waaronder veel voorgeschreven en vrij verkrijgbare slaappillen en alternatieve therapieën, zoals het verbeteren van slaapgewoonten of de slaapomgeving.

Als het aanhoudt, kan cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) de meest effectieve behandelingsoptie zijn.