Gezonde snacks voor kinderen en tweens
Inhoudsopgave:
Back-To-School Lunch Prep Hacks (December 2024)
Kinderen laten snacks is nooit moeilijk om te doen. Het vinden van gezonde snacks voor kinderen is het moeilijke deel. Als je tween altijd op zoek is naar iets om op te kauwen, overweeg dan deze snacks voor kinderen van alle leeftijden. Ze zijn geweldig voor naschoolse tussendoortjes, zomersnacking, weekendsnacks of wanneer je maar wilt snacken. En ze zitten vol met de voedingsstoffen die het lichaam van uw kind nodig heeft, in plaats van de bewaarmiddelen en toegevoegde ingrediënten die u zult vinden in de meeste bewerkte, kant-en-klare voedingsmiddelen.
Snackideeën voor kinderen met een gezonde draai
- Biologische fruityoghurt (vermijd suikergerijpte yoghurtdrankjes of yoghurtsticks die zwaar zijn op toegevoegde ingrediënten en kleurstof)
- Whole-wheat crackers geserveerd met pindakaas (of amandel boter) en fruit verspreid
- Een handvol noten (pinda's, amandelen, cashewnoten of een mix)
- Popcorn (pop je eigen, je kunt het boter- en zoutgehalte regelen en er zijn geen bewaarmiddelen of ingrediënten toegevoegd)
- Een vegetarisch bord (broccoliroosjes, stengels bleekselderij, worteltjes, groene peper sticks, enz.) Geserveerd met ranch dressing
- Vers fruit (kies uit seizoensfruit zoals bananen, appels, sinaasappels, clementines, peren, bessen, enz.)
- Selderiesticks (in hapklare stukken gesneden en vul met pindakaas of roomkaas, stip met rozijnen of Craisins)
- Appelschijfjes of banaanbogen bekroond met pindakaas of amandelboter (of een cacaohazelnoot, verspreid als Nutella)
- Yoghurt smoothies (maak je eigen met biologische yoghurt, melk, sinaasappelsap en vers fruit)
- Zelfgemaakte trailmix
- Deviled eieren
- Banana Pops
- Kaasblokjes en ham of kalkoenblokjes geserveerd met een kant van ranch dressing
- Zelfgemaakt fruit bevriest
- Volkoren granen (Cheerios, Tarwekruid, geraspte tarwe) geserveerd met een half kopje magere melk, gegarneerd met fruit.
- Graham crackers gegarneerd met pinda of amandel boter en banaan rondjes (of rozijnen)
- Kwark (bovenkant met ingeblikte, in blokjes gesneden ananas, gespannen of een handvol ingeblikte segmenten van mandarijnensinaasappel, gespannen)
- Yoghurt met een handvol granola en gesneden fruit
- Kaas en crackers (kinderen geven de voorkeur aan zachte kazen zoals een zachte kruidenkaas of Alouette)
- Gooi pecannoten, rozijnen of Craisins in gekookte instant havermout, voeg een scheutje melk of room toe.
- Strooi geraspte kaas over een maïstortilla, magnetron ongeveer 15 seconden en bedek met salsa.
- Maak een mini-pizza door een Engelse muffin te roosteren en te beleggen met pizzasaus en geraspte kaas.
- Alle natuurlijke tortillachips geserveerd met dikke salsa
- Resten kunnen soms de gezondste snack van allemaal zijn, vooral als het om een gezonde maaltijd gaat.
- Alle natuurlijke pitabroodjes geserveerd met hummus
Gezonde snacks voor je hongerige tieners
Tieners zijn meestal aan het verhongeren als ze thuiskomen van school. Hier is een lijst met gezonde naschoolse tussendoortjes voor tieners die ze voor zichzelf kunnen maken.
Een gids om uw kinderen gezonde snacks te geven
Zijn snacks een goede zaak, of moeten we ze voor kinderen beperken? Dit is een gids om u te helpen uw kinderen de juiste snacks op het juiste moment te geven.
Beste gezonde snacks voor kinderen die onderweg zijn
Het meenemen van gezonde snacks onderweg (in plaats van te vertrouwen op automaten) zorgt voor goede voeding en een uitbarsting van energie voor drukke kinderen.
