Wat te doen voor losse ontlasting van IBS

Losse ontlasting is een primair IBS-symptoom voor personen met diarree-overheersende IBS (IBS-D) en een intermitterend symptoom voor degenen met een IBS-alternerend type. Meestal worden deze losse ontlasting geassocieerd met buikpijn tijdens stoelgang, diarree-urgentie en, in het slechtste geval, ongevallen in de badkamer (fecale incontinentie).

Met deze symptomen kunt u uw kwaliteit van leven verbeteren door te weten hoe u uw kruk steviger kunt maken en ontlasting kunt voorkomen. Het advies hier is alleen voor mensen met een diagnose van IBS. Er zijn veel gezondheidsproblemen die losse ontlasting kunnen veroorzaken.Als u nog niet door uw arts bent gezien voor losse ontlasting die langer dan twee weken aanhoudt, moet u uw arts zo snel mogelijk op de hoogte stellen om een ​​juiste diagnose en behandeling te krijgen.

Waarom zijn ontlasting los of vast?

Om u te helpen begrijpen waarom uw lichaam losse ontlasting produceert, helpt het om uw geheugen op te frissen over hoe het spijsverteringsstelsel werkt. Kort samengevat wordt het voedsel dat we eten eerst afgebroken in onze magen en vervolgens naar onze dunne darm gestuurd, waar voedingsstoffen worden opgenomen. De dunne darm stuurt vervolgens de onverteerde vezel samen met water naar onze dikke darm, waar het water wordt uitgetrokken om ontlasting te vormen.

Vanaf nu is het niet precies bekend waarom mensen met IBS een verandering ervaren in de snelheid en het uiterlijk van hun stoelgang. Wat wel bekend is, is dat losse ontlasting het resultaat is van te snelle stoelgang, te dikke darmpjes of voedselbestanddelen die een proces van osmose veroorzaken en te veel water in de ontlasting trekken. Terwijl u samen met uw arts een beheersplan opstelt voor uw IBS-symptomen, zijn er enkele aanpassingen voor zelfzorg die u kunt proberen.

Vermijd eten en drinken dat kan bijdragen aan losse ontlasting

De volgende voedingsmiddelen staan ​​erom bekend ontlasting te verzachten. Omdat geen van hen essentieel is voor de gezondheid, voel je vrij om ze uit je dieet te verwijderen.

• Zuivelproducten met een hoger lactosegehalte (melk, zachte en smeltkaas)
• Vetvrij voedsel met olestra als ingrediënt (ijs, chips)
• Suikervrije voedingsmiddelen en kauwgom met kunstmatige zoetstoffen die eindigen in -ol
• Cafeïnehoudende dranken (koffie, frisdrank, thee)

Eet niet te veel fruit tegelijk

Fruit is een prachtige bron van voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze bevatten echter ook fructose en ons lichaam heeft een beperkt vermogen om tegelijkertijd te veel fructose op te nemen. Te veel fruit, te snel, betekent dat overtollige fructose terechtkomt in de dikke darm, waar het overtollig water naar zich toe trekt en bijdraagt ​​aan de losheid van uw ontlasting.

Gebruik geen OTC's die Magnesium bevatten

Magnesium heeft een gevestigde reputatie als laxeermiddel. In feite is het een primair ingrediënt in de meeste prep-formuleringen voor colonoscopieën.

Wees voorzichtig dat u geen grotere hoeveelheden ontlasting-ontlastend magnesium binnenkrijgt van een vrij verkrijgbaar product zonder het te weten. Het volgende kan magnesium dus lees labels zorgvuldig bevatten:

• antacida
• multivitaminen
• Andere vitamineformuleringen

Do: Overweeg Probiotics

Probiotica zijn bacteriestammen waarvan wordt gedacht dat ze gunstig zijn voor onze spijsverteringskanalen. Er zijn aanwijzingen dat ze een gunstiger evenwicht van uw darmbacteriën bevorderen.

Dit gunstige effect op de bacteriën in uw darmen kan uw lichaam helpen om een ​​verbeterde beweeglijkheid vast te stellen en resulteren in minder darmgas, die beide kunnen dienen om de hoge snelheid van darmsamentrekkingen die bijdragen aan dunne ontlasting te vertragen.

U kunt uw inname van probiotica verhogen door probiotische supplementformuleringen of door gefermenteerd voedsel te eten, zoals yoghurt of verse zuurkool.

Do: Vraag uw arts over Fiber Supplementen

Hoewel het meestal wordt aanbevolen om constipatie te verminderen, trekken vezelsupplementen (ook bekend als laxeermiddelen in bulk) water in de ontlasting, waardoor het steviger wordt. Hier zijn enkele keuzes:

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
• Methylcellulose (Citrucel)

Do: Beheer uw stress

Het is al lang bekend dat stress de darmbeweging versnelt als gevolg van de natuurlijke stressreactie van het lichaam. Het verminderen van stress kan uw lichaam helpen om een ​​beter ritme vast te stellen, en de ontlasting langer vast te houden, zodat het kan worden versterkt als er water uittrekt. Probeer waar mogelijk de hoeveelheid stress in je leven te verminderen door veeleisende situaties of individuen te vermijden. Wanneer dit niet mogelijk is, zorg dan voor activiteiten die het effect van stress op uw lichaam compenseren. Hier zijn een paar te overwegen:

• Meditatie
• Ontspanning oefeningen
• Tai Chi
• Yoga

Andere oorzaken van losse ontlasting

Als je nog geen IBS hebt gediagnosticeerd, kunnen er vele andere oorzaken van dunne ontlasting zijn. Terwijl u probeert uit te zoeken wat er mis kan gaan en om ervoor te zorgen dat u uw arts informatie geeft die nuttig kan zijn voor een juiste diagnose, stel uzelf dan de volgende vragen:

• Zijn er recente veranderingen in de manier waarop je eet?
• Bent u op een nieuw medicijn?
• Is uw waterbron veranderd, waardoor u bent blootgesteld aan verschillende soorten bacteriën?
• Heb je onlangs gereisd?
• Heb je onlangs last gehad van voedselvergiftiging of een andere darmziekte?
• Is je stressniveau hoger dan normaal?

Gezondheidsomstandigheden met losse ontlasting als een symptoom

Er is een breed scala aan gezondheidsproblemen die losse ontlasting als een symptoom hebben. Hieronder vindt u enkele van de meer voorkomende ziekten en aandoeningen die uw arts zal overwegen als ze proberen te achterhalen waarom u een verandering in uw stoelgangpatronen ervaart.

De volgende gezondheidsvoorwaarden met betrekking tot voedselinname kunnen bijdragen aan losse ontlasting:

• Coeliakie
• Lactose intolerantie
• Fructose malabsorptie
• Gluten gevoeligheid
• Vetabsorptie

Hoewel de volgende aandoeningen qua oorzakelijk verband heel verschillend zijn, delen ze het symptoom van losse ontlasting:

• ziekte van Crohn
• Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• Infecties: bacterieel, voedselvergiftiging, parasitisch, reizigersdiarree, viraal
• Post-maag- of darmchirurgie
• Colitis ulcerosa

Symptomen waarvoor onmiddellijke medische aandacht vereist is

Zoals je kunt zien, kunnen de oorzaken van losse ontlasting variëren van een milde reactie op een gegeten voedsel tot een ernstiger acute of chronische ziekte.Als u naast uw losse ontlasting één van de volgende symptomen ervaart, is het noodzakelijk dat u onmiddellijk contact opneemt met een medische professional:

• Bloed of etter in de ontlasting
• uitdroging
• Koorts die hoger is dan 102 of langer duurt dan drie dagen
• Ernstige buikpijn
• Kruk die zwart of teerig is
• Onverklaarbaar gewichtsverlies

Een woord van heel goed

Het kan een uitdaging zijn om met chronische diarree te leven. Zorg ervoor dat u het met uw zorgverlener bespreekt om een ​​juiste diagnose en behandeling te krijgen.