Hoe te ontspannen tijdens de vroege bevalling

Breng vroege arbeid door, ontspan en bereid u voor in plaats van in paniek te raken, want als u zich al vroeg angstig voelt, kan dit een langer en pijnlijker arbeid betekenen. Dus hoe breng je die tijd door?

Mediteer tijdens de vroege bevalling

Diepe ademhaling en meditatie dragen bij tot een gevoel van kalmte en ontspanning. Als je niet bekend bent met een meditatietechniek, sluit je gewoon je ogen en concentreer je op je ademhaling terwijl je al je gedachten stroomafwaarts laat drijven als een gevallen blad.

Visualisatie is een andere vorm van meditatie. Kom in een comfortabele positie en sluit je ogen. Stel je voor dat je bevallings- en bevallingservaring precies zo verloopt als je had gepland. Als er een bepaald deel van de bevalling is waar je angstig voor bent, visualiseer dan de situatie zoals je zou willen. Je kunt ook visualiseren hoe blij je zult zijn met je nieuwe baby in je armen.

Voltooi het inpakken van je tas

Je hebt waarschijnlijk al plannen gemaakt en de meeste dingen in je tas verpakt die je van plan bent te gebruiken in het ziekenhuis of geboortecentrum. Maar nu is het tijd om achterover te leunen en rustig uw controlelijst te bekijken en alle last-minute items te vinden die mogelijk nodig zijn, inclusief uw items voor persoonlijke verzorging.

Bakken!

Lach niet, bakken is een geweldige manier om vroege arbeid te verrichten. Dit is een leuk werkproject dat je kan helpen ontspannen en normale activiteiten aan te gaan. Ik zou voorstellen om koekjes of brownies te bakken om mee te nemen naar het ziekenhuis. Kun je je voorstellen hoe blij de verpleegsters zullen zijn om je te zien met een bordje lekkers? Sommige paren kiezen er ook voor om een ​​verjaardagstaart te maken om te eten nadat de baby is geboren.

Bekijk een film tijdens de vroege bevalling

Sommige moeders vinden het kijken van een film een ​​ontspannende afleiding. Onderzoek Netflix of Hulu om iets te vinden dat bij jouw stemming past. Het is leuk om te knuffelen met video-entertainment voor je gezin.

Vouw de kleren van je baby

Vouwen is een leuke activiteit omdat het ritmisch is en niet veel aandacht vereist. Het helpt je ook om je te concentreren op de nieuwe kleine die geboren gaat worden. Om nog maar te zwijgen van het is een geweldige manier om een ​​snelle klus te klaren.

Vul het babyboek in

U kunt de zwangerschapinformatie of de stamboom in het babyboek invullen als u er een heeft. Nogmaals, het is een leuke focustechniek die je in staat stelt om te stoppen voor samentrekkingen en waar nodig comfortmaatregelen te nemen. Als je geen babyboek hebt of dit je niet aanspreekt, probeer dan je baby een brief te schrijven.

Ga niet te vroeg naar het ziekenhuis

Als u te vroeg naar het ziekenhuis of geboortecentrum gaat, betekent dit dat u deze ongemakkelijke tijd doorbrengt uit de buurt van de vertrouwde omgeving en de dingen die u gelukkig maken. Als je er te vroeg bent, sturen ze je mogelijk zelfs naar huis.

De meeste vrouwen zijn veel comfortabeler als ze zo lang mogelijk in hun eigen huis blijven. Daarom is het de beste keuze om afleidende dingen te doen om te vroeg naar het ziekenhuis te gaan.