4-Ingrediënten Peanut Butter Crispy Squares
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Healthy Pumpkin Spice Latte - Starbucks DIY - Mind Over Munch Episode 34 (Oktober 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 136 Vet 5g Koolhydraten 21g Eiwit 3g Show voedingswaarde-etiket Huid voedingsetiketVoedingsfeiten | |
---|---|
Porties: 12 (elk 1 vierkant) | |
Hoeveelheid per portie | |
calorieën | 136 |
% Dagelijkse waarde* | |
Totaal vet 5g | 6% |
Verzadigd vet 1 g | 5% |
cholesterol 0 mg | 0% |
Natrium 63 mg | 3% |
Totaal koolhydraat 21g | 8% |
Dieetvezels 1g | 4% |
Totaal Suikers 13g | |
Inclusief 12g toegevoegde suikers | 24% |
Eiwit 3g | |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 6 mg | 0% |
IJzer 3 mg | 17% |
Potassium 86 mg | 2% |
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Wie houdt er niet van pindakaas? Deze knapperige vierkanten van pindakaas smaken als de rijst knapperige vierkanten die je als kind hebt gegeten, maar ze zijn bereid met ingrediënten die beter zijn voor je lichaam.
Let bij het kiezen van pindakaas voor dit recept op het etiket voor toegevoegd zout, suiker en olie. De gezondste pindakaas is gemaakt met alleen maar pinda's. Gecombineerd met honing en volkoren knapperige bruine rijstgraan, kan dit gezonde dessert je zoetekauw maken zonder extra ingrediënten die je niet nodig hebt.
ingrediënten
- 1/3 kopje honing
- 1/2 kop ongezouten romige pindakaas
- 1 theelepel vanille-extract
- 3 kopjes knapperige bruine rijstgraangewas
Voorbereiding
- Bekleed een vierkante pan van 8 inch met perkamentpapier.
- In een middelgrote pan, verwarm de honing tot een zachte kook. Kook een minuut en haal dan van het vuur.
- Roer de pindakaas en vanille erdoor tot een gladde massa. Vouw rijstgraan zachtjes tot volledig bedekt.
- Druk het mengsel in de voorbereide pan. Laat afkoelen tot stevig. Snijd in 12 bars.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik ahornsiroop of bruine rijststroop in plaats van honing om deze lekkernijen vegan te maken.
Probeer amandelboter of cashew boter te gebruiken in plaats van pindakaas.
Als je geen pindakaas kunt vinden die alleen met pinda's is gemaakt, vermaal je die in de supermarkt. Veel natuurvoedingswinkels bieden een station waarmee je dat kunt doen.
Kook- en serveertips
Voeg snel de pindakaas en het ontbijtgranen toe nadat de honing kookt, omdat deze zal afharden als deze afkoelt.
Bewaren in een luchtdichte container op het aanrecht.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Peanut Butter-voeding, calorieën en gezondheidsvoordelen
Controleer de feiten van pindakaasvoeding en vergelijk de calorieën, proteïne en koolhydraten van pindakaas met het merk.
Peanut Butter als een Sports Superfood
Pindakaas is een favoriete sport-superfood met superieure gezondheidsvoordelen. Lees waarom het eten van pindakaas je beste gezonde lichaam helpt bereiken.
Peanut Butter Banaan Blueberry Acai Smoothie Recept
Geniet van deze diepe, donkerpaarse banaanbessen acai-smoothie met pindakaas, natuurlijk gekleurd door vitamine en antioxidant-rijke bosbessen en acai.