Is pensioen eigenlijk slecht voor je gezondheid?

Als je ooit iemand hebt gekend die wanhopig wilde stoppen met werken, alleen om direct daarna ziek te zijn geweest, had je je misschien afgevraagd of het vertrekwerk eigenlijk is slecht voor jou. In feite is er wetenschappelijk bewijs dat de gezondheid aanzienlijk kan afnemen na de pensionering.

Een onderzoek uit 2008 van de Griekse deelnemers aan het multinationale Europese prospectieve onderzoek naar kanker en voeding (EPIC) vond dat het wachten op een extra 5 jaar om met pensioen te gaan, samenviel met een 10% daling van de mortaliteit. Het papier, gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology, concludeerde dat vervroegde uittreding een risicofactor kan zijn voor met name hart- en vaatlijden.

Hier is een blik op waarom lichaam en geest in het leven na het werk zouden kunnen lijden.

Financiële problemen

De meest voor de hand liggende manier van pensionering kan een nadelige invloed hebben op de gezondheid door het inkomen te verminderen. Of je bent ontslagen voordat je genoeg tijd hebt gehad om voldoende te sparen voor je pensioenjaren of je spaarplan heeft geleden in een zwakke economie, met minder geld om van te leven, kan je kwaliteit van leven beperken.

Je hebt misschien minder geld om te besteden aan voedzaam voedsel om je ouder worden goed te houden, of minder middelen om voldoende beweging te krijgen. Financiële stress kan de productie van uw lichaam van het stresshormoon cortisol verhogen, een effect dat de algemene levensduur heeft geschaad.

Een rapport uit 2015 gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine toonde aan dat de gevolgen van banenverlies en financiële druk op Amerikanen van middelbare leeftijd tragisch kunnen zijn. Het aantal zelfmoorden onder de 40- tot 64-jarigen is gestegen van 2005 tot 2010, waarbij het aandeel zelfmoorden toegeschreven aan financiële stress en banenverlies in moeilijke economische tijden steeg van 32,9% naar 37,5% in dezelfde periode.

Minder sociale steun en structuur

Wanneer een dagelijkse taak eindigt, kan uw sociale sfeer kleiner worden. Als je geen sterke familiebanden of hechte relaties met vrienden hebt, voel je je misschien geïsoleerd en alleen, en geen van beide bevordert de sociale verbondenheid die bijdraagt ​​aan een langere levensduur.

Zelfs het hebben van een baan om elke dag naartoe te gaan, met zijn eigen planning en verwachtingen, geeft structuur aan wat vroeger een "werkweek" was.

Verschuiving in identiteit

Veel mensen definiëren zichzelf in termen van hun verantwoordelijkheden en titel op het werk. Verlaten van prestige, autoriteit en zelfbepaling samen met de dagelijkse taken van de baan kan een uitdaging zijn. Omdat we onze waarde in de samenleving vaak meten aan de hand van onze taken, kan het moeilijk zijn om te zeggen: "Ik ben …", of "Ik doe …" naar "Ik gebruikt zijn…".

Verlies van gevoel van doel

Evenzo zijn veel volwassenen van mening dat hun baan of beroep hen voorziet van doel en richting, en een diepgaand gevoel van bijdragen aan de samenleving. Zonder een eindige toewijding aan het werk, kunnen ze zien dat ze niet langer "hun rol spelen".

Je wordt gewoon ouder

Ten slotte sluit het verlaten van een traditionele baan een hoofdstuk in het leven. Je kunt deze mijlpaal van ouder worden verdriet doen als teken dat er weinig kansen te baat zijn.

Gezondheidsvoordelen van pensioen

Het is duidelijk dat het verlaten van de werkplek ook voordelen voor de gezondheid kan opleveren. Als je werk veeleisend was, weinig tijd overhield voor interesses van buitenaf en stress creëerde in andere delen van je leven, zal je emotionele en fysieke welzijn waarschijnlijk verbeteren als je daar niet meer werkt.

Niet verrassend, volgens een in 2010 gepubliceerd onderzoek The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, volwassenen wier vroegere banen interfereerden met het gezinsleven rapporteerden een beter emotioneel welbevinden (en minder depressie) na hun pensionering. Mannen deden het echter beter dan vrouwen in dit onderzoek, waarbij de vrouwelijke proefpersonen aangaven dat het verlaten van het werk de gezinslasten niet verlichtte. Minder bronnen van werkgebaseerde emotionele steun voor vrouwen werden aangehaald als mogelijke oorzaken van deze genderkloof.

Wie gaat het best om met pensioen?

Hoewel financiële paraatheid een belangrijk onderdeel is van een gezonde pensionering, kunnen zelfs volwassenen met aanzienlijke pensioenen of besparingen worstelen met de overgang. Over het algemeen zullen degenen met een positief beeld van ouder worden in het algemeen en een vermogen om met veranderingen om te gaan het beste doen.

Hoe voor te bereiden

Een van de eenvoudigste manieren om jezelf emotioneel klaar te maken voor je pensioen is om het in fasen uit te proberen. Neem afstand van uw werk door een parttime oplossing te vinden, hetzij op uw huidige werkplek, als consultant in uw branche, of gewoon in een andere job met minder uren per week.

Zoek actief naar interesses, hobby's en vrijwilligersmogelijkheden om je geest betrokken te houden, je sociale contact hoog te houden en een sterk gevoel van optimisme. Het is een goed moment om je levensstijl opnieuw te bekijken om er zeker van te zijn dat deze zo gezondheidsbevorderend mogelijk is. Onthoud dat dagelijkse gewoonten zoals mindfulness-meditatie je ook kunnen helpen bij verandering en je veerkracht in deze nieuwe fase van het leven kunnen vergroten.