The Blood Type Diet History, Benefits and Foods Eat

Het bloedgroepdieet is een eetplan dat soms wordt gebruikt in de alternatieve geneeskunde om gewichtsverlies te bevorderen. Ook gezegd om ziekte te bestrijden, is het bloedgroepdieet gebaseerd op de theorie dat je bloedgroep bepaalt welk voedsel je moet gebruiken om een ​​optimale gezondheid te bereiken.

Geschiedenis

Het bloedgroepdieet is ontwikkeld door Peter D'Adamo, een natuurgeneeskundig arts die theoretiseert dat mensen reageren op verschillende soorten voedsel, afhankelijk van hun bloedgroep.

De theorie achter het dieet is de overtuiging dat het eten van voedingsmiddelen met lectines (een soort eiwit) die niet compatibel zijn met het bloedtype van een persoon bloedklontering kan veroorzaken, agglutinatie genoemd, en kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hart- of nierziekten of kanker.D'Adamo theoretiseert ook dat het bloedtype van een persoon invloed heeft op hun vermogen om verschillende voedingsmiddelen te verteren als gevolg van verschillen in digestieve afscheidingen die geassocieerd zijn met de verschillende bloedgroepen. Bloedgroep O wordt bijvoorbeeld verondersteld het vlees goed te verteren vanwege hoge niveaus van maagzuur.

Door te eten volgens een maaltijdplan dat is ontworpen voor uw specifieke bloedgroep, stelt D'Adamo voor, kunt u voedsel met grotere efficiëntie verteren, het negatieve effect van bepaalde lectines vermijden en-op zijn beurt - gewicht verliezen en uw algehele gezondheid verbeteren.

Wat is het Bloedgroepdieet?

Hier zijn de basisprincipes van het bloedgroepdieet:

• Mensen met bloedgroep A (die D'Adamo de "beoefenaar" noemt) moeten een zuivelvrij, voornamelijk vegetarisch dieet volgen met een hoge inname van fruit, groenten, granen, bonen, peulvruchten, noten en zaden
• Mensen met bloedgroep B ("de nomade") moeten een zeer gevarieerd dieet (inclusief fruit, groenten, granen, bonen, peulvruchten, vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivel) eten, maar de inname van noten en zaden vermijden
• Mensen met bloedgroep AB ("het enigma") kunnen elk voedsel eten dat wordt aanbevolen voor bloedgroepen A en B, hoewel het streven naar een voornamelijk veganistisch dieet wordt geadviseerd voor dit type
• Mensen met bloedgroep O ("de jager") moeten vasthouden aan een zuivelvrij en graanvrij dieet met veel vlees, weinig granen en een bescheiden hoeveelheid groenten, eieren, noten en zaden

Over het algemeen benadrukt het bloedtype dieet hele voedingsmiddelen en minimaliseert de inname van verwerkt voedsel.

Het bloedgroepdieet bevat ook trainingsrichtlijnen. Ontspanningsoefeningen zoals yoga en tai chi worden bijvoorbeeld aanbevolen voor bloedgroep A, activiteiten met een gemiddelde intensiteit zoals wandelen en tennis worden aanbevolen voor bloedgroep B, een combinatie van kalmerende en matige intensiteitsoefeningen wordt aanbevolen voor bloedgroep AB en krachtige activiteiten zoals hardlopen worden aanbevolen voor bloedgroep O.

Voordelen

Voorstanders beweren dat het bloedgroepdieet u kan helpen efficiënter vet te verbranden, uw energieniveau te verhogen, uw immuunsysteem te stimuleren, gewichtsverlies te bevorderen en uw risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en kanker te verminderen. Er is momenteel echter een gebrek aan wetenschappelijk bewijs om dergelijke claims te ondersteunen.

Het beschikbare onderzoek naar het bloedgroepdieet omvat een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLoS One in 2014. Voor het onderzoek vulden 1.455 deelnemers vragenlijsten in om te bepalen hoe vaak ze bepaalde voedingsmiddelen hadden geconsumeerd gedurende een periode van een maand.

In hun analyse van de vragenlijsten ontdekten de onderzoekers dat het volgen van een dieet vergelijkbaar met het dieet voorgeschreven voor bloedgroep A of bloedgroep AB geassocieerd was met lagere bloeddruk en lagere cholesterolwaarden. Het volgen van een dieet vergelijkbaar met het dieet voorgeschreven voor bloedgroep O was geassocieerd met lagere niveaus van triglyceriden (hoge niveaus van dit bloedvet zijn geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten), terwijl er geen significante associatie werd gevonden voor het bloed type B dieet.

Omdat deze associaties onafhankelijk van de bloedgroepen van de deelnemers plaatsvonden, vermelden de auteurs van de studie dat hun bevindingen niet achter de algehele theorie achter het bloedgroepdieet staan.

Hoewel deze studie suggereert dat het bloedgroepdieet voor sommige mensen positieve effecten kan hebben, is een onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition in 2013 vond dat verder onderzoek nodig is om een ​​van de gezondheidsclaims in verband met het bloedgroep dieet te ondersteunen. Voor de review keken wetenschappers naar 16 eerder gepubliceerde rapporten over het bloedgroepdieet en concludeerden dat "er momenteel geen bewijs bestaat om de veronderstelde gezondheidsvoordelen van bloedtype diëten te valideren."

Voorbehoud

Aangezien de voorgeschreven voedingswaarden voor bloedgroepen A en O zeer restrictief zijn, is er enige bezorgdheid dat personen die deze voeding volgen mogelijk onvoldoende inname van veel vitamines en mineralen bereiken die essentieel zijn voor de gezondheid. Hoewel voorstanders van het bloedgroepdieet suggereren dat het gebruik van voedingssupplementen kan helpen om aan hun voedingsbehoeften te voldoen, worden dergelijke supplementen niet beschouwd als een redelijke vervanging voor een gezond, uitgebalanceerd maaltijdplan.

Het Bloedgroepdieet proberen

Hoewel het bloedgroepdieet in sommige gevallen enkele voordelen kan bieden, volgt een gezondheidsregime dat verstandige caloriebeperking combineert en regelmatige lichaamsbeweging over het algemeen als de meest effectieve strategie voor gewichtsverlies. Als u overweegt het te proberen, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener.