Kunnen hardlopers voor een race pedicuren krijgen?
Inhoudsopgave:
Wilpe - Strutz Voetondersteuning (Oktober 2024)
"Ik train voor mijn eerste marathon en ik heb veel eelt op de bodem van mijn voeten. Kan ik een pedicure krijgen?"
Het verzorgen van je voeten is erg belangrijk wanneer je traint voor een marathon. Het is belangrijk om je teennagels kort te houden om zwarte teennagels te voorkomen.Het krijgen van een pedicure kan ook een geweldige manier zijn om jezelf te verwennen na een zware, lange termijn of als een beloning voor het bereiken van een lopend doel.
Wat moet u uw waterverzorgingsspecialist vertellen?
Dus, hoewel teennagels knippen en schilderen veilig is voor marathonlopers, moet je zeker niet toestaan dat de voetverzorgingslijn je verdikte, eeltige huid verwijdert met een scheermes of nagelvijl. De eeltige huid dient als blaarbescherming voor je voeten, dus als deze wordt verwijderd, loop je meer risico op blaren.
Zorg ervoor dat u de pedicure laat weten dat u een hardloper bent (als uw voeten zoiets als die van mij zijn, kan ze het onmiddellijk vertellen!), Zodat ze weet dat ze uw eelt met rust laat. In plaats van je eelt te verwijderen, vraag haar om extra tijd te besteden aan het masseren van je voeten en kuiten, die misschien krap en pijnlijk zijn. Het zal geweldig voelen!
Hoe blaren op uw voeten te voorkomen
Hoewel eelt kan dienen als bescherming tegen pijnlijke blaren, zijn er nog andere maatregelen die u kunt nemen om blaren te voorkomen. Probeer deze tips:
- Zorg ervoor dat je schoenen goed passen. Je loopschoenen moeten minstens een halve maat groter zijn dan je normale straatschoenmaat. Sommige lopers gaan zelfs op volle lengte. Je voeten zwellen op als je rent, zodat je tenen tegen de voorkant van je schoenen wrijven als je ze niet op maat maakt.
- Koop sokken die specifiek zijn gemaakt voor hardlopen, zoals WrightSocks. Zoek naar sokken gemaakt van synthetische stoffen (geen katoen!) Zoals Teflon of CoolMax, die vocht van je voeten afvoert, waardoor de sok niet ophoopt en blaren veroorzaakt.
- Koop ook sokken zonder naden en een glad oppervlak. Sommige lopers dragen dubbellaagse sokken die zijn gemaakt om blaren af te schrikken. Het idee bij die sokken is dat er enige wrijving optreedt tussen de twee sokkenlagen in plaats van je huid en de sok.
- Sommige hardlopers plaatsen ook moleskin of atletische tape op "hotspots" op hun voeten die blaren kunnen veroorzaken, als een preventieve maatregel. Als u dit doet, zorg er dan voor dat de moleskin of tape soepel is aangebracht (geen rimpels) en niet te strak. Gebruik geen gewone pleisters, omdat ze te veel bewegen en uiteindelijk meer blaren kunnen veroorzaken.
- Je kunt BodyGlide of Vaseline ook op probleemgebieden verspreiden. Maar wees voorzichtig om het niet te overdrijven: te veel en je zult in je schoenen glijden.
Moet ik de dag oefenen voordat ik een race race?
Krijg advies over of het een goed idee is om de dag voor het hardlopen een race uit te oefenen. Leer de voordelen, nadelen en risico's.
Tips voor gezonde manicures en pedicuren
Een paar eenvoudige stappen voordat uw volgende manicure uw risico op het ontwikkelen van een pijnlijke nagelinfectie of schimmel aanzienlijk kan verminderen.
Kunnen lesbiennes een menselijk papillomavirus (HPV) krijgen?
Sommigen geloven dat lesbiennes een kleiner risico lopen op humaan papillomavirus (HPV) en hebben niet dezelfde Pap-screening nodig als anderen.