Hoeveel slaap heeft mijn peuter nodig?
Inhoudsopgave:
Hoeveel slaap je eigenlijk nodig? | Floris Wouterson (December 2024)
Een lezer vraagt: "Hoeveel slaap heeft mijn peuter nodig? Hij is net 1 geworden en soms heb ik het gevoel dat hij niet genoeg krijgt omdat hij bijna de hele dag zo chagrijnig is en ik het moeilijk heb om hem een paar nachten te laten slapen. hij slaapt waarschijnlijk maar ongeveer 9 uur in totaal en dat is met dutjes."
De lezer heeft gelijk als hij zich zorgen maakt. Negen uur slaap voor een peuter die net een jaar oud is geworden, is niet voldoende. Hier is waarom, en enkele algemene slaaprichtlijnen voor kinderen van 1 tot 2 jaar.
Vereisten voor de slaap van de peuter
12 maanden: 13 tot 15 uurOp dit moment moet uw kind twee dutjes per dag nemen, één in de ochtend en één in de middag. Het ochtendnapje is meestal de kortste van de twee, maar samen zouden die dutjes ongeveer twee tot drie uur slaap moeten bedragen. Bovendien moet uw kind ongeveer 11 tot 12 uur per nacht slapen. In totaal is dat een bereik van 13 tot 15 uur slaap elke dag.
Als je 's nachts over dat slaapgedeelte nadenkt, is het behoorlijk lang. Bedenk eens hoe laat uw kind van nature ontwaakt en tel van daaruit naar achteren. Als uw kind om 7 uur 's ochtends wakker wordt, moet uw kind rond 7 of 8 uur' s avonds naar bed gaan. Dit klinkt misschien te vroeg voor jou of mij, maar voor je peuter is het noodzakelijk voor een optimale gezondheid, stabiele stemmingen en normale groei en ontwikkeling. Als je sceptisch bent en denkt dat je kind er nooit voor zal gaan, moet je leren hoe een vroeger slapengaan niet betekent dat je kind eerder wakker wordt maar in plaats daarvan langer slaapt. 18 maanden: 12 tot 14 uurRond de tijd dat uw peuter 18 maanden bereikt, heeft hij niet meer twee dutjes per dag nodig. Misschien merk je dat hij moeilijker naar beneden kan gaan voor dat ochtend dutje of dat het steeds korter en korter wordt. Als dat zo is, probeer het dan elke dag 15 minuten later en pas de lunch aan, zodat hij alleen een middagdutje doet.
Als uw kind bijvoorbeeld om 10.00 uur en om 20.00 uur sliep, zou het nieuwe dutje rond 12.15 uur kunnen vallen. in plaats daarvan. Dat enkele dutje zal waarschijnlijk slechts één tot twee uur duren en de nachtelijke slaap zal nog steeds ongeveer 11 tot 12 uur zijn, waardoor het dagelijkse totaal op ongeveer 12 tot 14 uur komt. 24 maanden: 12-1 / 2 uurZodra je peuter 2 wordt, zal zijn middagdutje net iets verkorten tot ongeveer 1 tot 1-1 / 2 uur en de nachtelijke slaap zal afnemen naar 11 uur. De meeste 2-jarigen hebben slechts 12-1 / 2 uur slaap per dag nodig.
Natuurlijk zijn er enkele kinderen die van nature beter doen bij minder slaap en degenen die veel meer nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Hetzelfde geldt voor dutjes. Sommige kinderen verliezen dat ochtend dutje eerder dan anderen en doen het prima. Besteed aandacht aan het gedrag van uw kind voor tekenen dat hij niet genoeg slaap krijgt. Over het algemeen kan gebrek aan slaap uw kind … En onthoud: een oververmoeid kind is geen gelukkig kind en na verloop van tijd zal het ook geen gezond kind zijn. Waarom slaapschema's kunnen verschillen
Hoeveel slaap hebben atleten nodig?
Sporters kunnen beter presteren met een beetje extra slaap. Hoeveel slaap is genoeg? Krijgt u te weinig of te veel?
Hoeveel slaap heeft volwassenen nodig op het gemiddelde om te rusten
Hoeveel slaap hebben volwassenen nodig? Leer hoe de slaapbehoefte verandert bij het ouder worden, of je genoeg krijgt en welke andere factoren de slaapkwaliteit beïnvloeden.
Hoeveel slaap heeft je tiener nodig?
Tieners hebben meer slaap nodig dan kinderen of volwassenen, van acht tot tien uur per nacht, en hun lichaam wil later slapen. Tips voor wat te doen.
