Wat is slapeloosheid? De functies, symptomen en oorzaken
Inhoudsopgave:
Slaapproblemen aanpakken (Oktober 2024)
Hoewel het de meest voorkomende slaapstoornis is, kan men zich afvragen: wat is slapeloosheid? Hoe wordt slapeloosheid gedefinieerd en gediagnosticeerd? Wanneer het worstelen om te slapen, kan het nuttig zijn om te begrijpen wat slapeloosheid is, hoe vaak het voorkomt, de mogelijke oorzaken, en de klassieke klinische kenmerken en symptomen.
Overzicht
Slapeloosheid wordt gekenmerkt door het onvermogen om voldoende slaap te krijgen om zich uitgerust te voelen. Dit kan te maken hebben met moeilijk vallen of in slaap blijven. Het kan ook resulteren in eerder wakker worden dan gewenst. Van de slaap wordt vaak gemeld dat deze van slechte kwaliteit, licht en niet-verkwikkend is. Bij kinderen kan er weerstand zijn tegen het naar bed gaan of problemen om de slaap te initiëren zonder dat een ouder of verzorger aanwezig is.
De mate van slaapverstoring kan variëren, maar slapeloosheid houdt meestal in dat je 30 of meer minuten nodig hebt om in slaap te vallen of een totale slaaptijd die gemiddeld minder dan zes uur bedraagt. Mensen met slapeloosheid lijden aan de gevolgen van overdag voor deze problemen.
Chronische slapeloosheid wordt gedefinieerd als minimaal 3 nachten per week gedurende ten minste 3 maanden. Het kan jaren of zelfs decennia duren.Slapeloosheid op korte termijn (of acute slapeloosheid) duurt minder dan 3 maanden met een niet-gespecificeerde frequentie.
Er zijn een aantal subtypes van slapeloosheid die helpen om de mogelijke oorzaken te onderscheiden en die kunnen helpen om de selectie van behandelingen te optimaliseren. Deze subtypen omvatten:
- Psychofysiologische slapeloosheid: verhoogde opwinding met overmatige zorgen en focus op slaap.
- Idiopathische slapeloosheid: al lang bestaande en genetisch gebaseerd, vaak beginnend in de kindertijd of in de kindertijd.
- Paradoxale slapeloosheid: slaaptoestand misperceptie, resulterend in het verkeerde geloof dat er geen slaap is opgetreden.
- Ontoereikende slaaphygiëne: gewoonten die slaap verstoren, waaronder dutjes, inname van cafeïne, een variabel slaapschema en gebruik van de slaapkamer voor niet-slaapactiviteiten.
- Gedrags slapeloosheid van de kindertijd: meestal bij het begin van het slaaptype bij zuigelingen of het type met limietbepaling bij peuters.
- Slapeloosheid als gevolg van een psychische stoornis: meestal angst of depressie.
- Slapeloosheid als gevolg van een medische aandoening: meestal chronische pijn of slaapapneu.
- Slapeloosheid door drugs of substantie: kan het gevolg zijn van bedwelming of terugtrekking uit vrij verkrijgbare, receptplichtige of ongeoorloofde stoffen.
Om slapeloosheid aanwezig te laten zijn, moeten de bovengenoemde moeilijkheden zich voordoen, ondanks voldoende gelegenheid om te slapen, zodat het niet eenvoudigweg te wijten is aan slaapgebrek. Bovendien mag het niet ondergeschikt zijn aan een slechte slaapomgeving met overmatig lawaai, licht of andere verstoringen.
Slapeloosheid wordt gediagnosticeerd op basis van een zorgvuldige geschiedenis alleen. In sommige gevallen kan een slaaplog of slaap-wake-actigrafie ondersteunend bewijs leveren. Het is meestal niet nodig om een slaaponderzoek te hebben tenzij een andere slaapstoornis wordt verondersteld verantwoordelijk te zijn voor de aandoening. Helaas komt slapeloosheid vaak voor als gevolg van niet-herkende slaapapneu, dus als de symptomen aanhouden, kan testen geschikt zijn.
Hoe vaak is slapeloosheid?
Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Hoe vaak het voorkomt, hangt af van de studie, de gebruikte definitie en of iemand chronische versus intermitterende of acute slapeloosheid beoordeelt.
In één onderzoek meldde 35% van de volwassenen het afgelopen jaar slapeloosheid van welk type dan ook. Ongeveer 10% van de mensen heeft chronische slapeloosheid die invloed heeft op hun functioneren overdag, volgens een bespreking van 50 studies.
Bovendien komt slapeloosheid vaker voor naarmate we ouder worden. Dit kan deels te wijten zijn aan een verminderde slaapbehoefte (vaak slechts 7 tot 8 uur) en een beperkte levensstijl. Vrouwen rapporteren eerder symptomen van slapeloosheid, met name in de setting van slaapapneu die voorbij de menopauze komt. Slapeloosheid lijkt ook vaker voor te komen bij mensen die werkloos zijn, ongehuwd (van welke oorzaak ook) of een lage sociaaleconomische status hebben.
symptomen
Mensen die aan slapeloosheid lijden, kunnen verschillende symptomen overdag ervaren, waaronder:
- Vermoeidheid of slaperigheid overdag
- Slechte aandacht of concentratie
- Verminderde prestaties die resulteren in problemen met het werk of het sociale leven en een verhoogd risico op fouten of ongevallen
- Verminderde energie of motivatie
- Gedragsproblemen (d.w.z. hyperactiviteit, impulsiviteit, agressie)
- Stemmingsproblemen, waaronder angst of depressie of prikkelbaarheid
- Verhoogd zelfmoordrisico
- Hoofdpijn en chronische pijnklachten
Oorzaken
Slapeloosheid kan te wijten zijn aan een aantal mogelijke oorzaken. Mensen met slapeloosheid kunnen een aanleg hebben om de aandoening te ontwikkelen. Dit kan zijn gebaseerd op genetica, omdat slapeloosheid vaak voorkomt in gezinnen. Het kan optreden als gevolg van een onderliggende circadiane ritmestoornis. Mensen met slapeloosheid blijken ook een verhoogd hersenmetabolisme te hebben. Dientengevolge zijn ze zowel overdag als 's nachts meer wakker. Het kan worden geassocieerd met andere aandoeningen, waaronder angst of depressie en slaapstoornissen zoals slaapapneu en rustelozebenensyndroom. Chronische pijn of nocturie ('s nachts opstaan om te plassen) kan ook de slaap verstoren.
Slapeloosheid op korte termijn wordt vaak veroorzaakt door specifieke precipiterende factoren. Deze kunnen milieu-, psychologisch of sociaal zijn. Factoren die mogelijk kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van slapeloosheid zijn onder meer reizen (jetlag veroorzaken), geluid, licht of temperatuur. Stress van een verloren baan, financiële problemen, een scheiding of de dood van een goede vriend of familielid kan een bijdrage leveren. Werk- of gezinsverantwoordelijkheden (inclusief de zorg voor zuigelingen die 's nachts eten) kunnen ook de slaap verstoren.
Chronische slapeloosheid is vaak te wijten aan bestendigende factoren. De relatie met slaap kan veranderen: plotseling is het stressvol om te proberen te slapen en de moeilijkheden veroorzaken angst of frustratie die het verergeren. Het gedrag van de slaap kan ook veranderen. Mensen met slapeloosheid kunnen eerder naar bed gaan, langer wakker blijven in bed en zelfs overdag slapen om de verloren slaap goed te maken. Deze acties kunnen de kwaliteit van de slaap ondermijnen door de tijd in bed uit te breiden die verder gaat dan wat nodig is om zich uitgerust te voelen. Onbehandelde naast elkaar voorkomende slaapstoornissen bestendigen vaak slapeloosheid.
Zoals met elke medische aandoening, is het belangrijk om andere mogelijke oorzaken van slapeloosheid uit te sluiten. Bij personen met symptomen die wijzen op slapeloosheid, moet worden beoordeeld of andere medische of psychiatrische problemen, medicatie of middelengebruik kunnen bijdragen aan de aandoening. Voor iedereen die simpelweg niet genoeg slaap krijgt door te kiezen, is slapeloosheid niet de juiste diagnose.
Een woord van heel goed
Slapeloosheid is een veelvoorkomende aandoening die goed moet worden geïdentificeerd, zodat er inspanningen kunnen worden gedaan om een adequate behandeling en verlichting van een stoornis te bieden die kan leiden tot een aanzienlijke beperking van iemands leven. Gelukkig zijn er effectieve opties, van het tijdelijke gebruik van slaappillen tot cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI).Slapeloosheidstherapie kan worden voortgezet met de hulp van een slaappsycholoog, groepsworkshops en zelfs online cursussen. Als u moeite heeft, praat dan met uw arts over de beste therapie-optie die beschikbaar is om uw aandoening op te lossen.
Oorzaken van slapeloosheid op korte termijn
Als u onlangs problemen heeft gehad met vallen of slapen, lees dan enkele van de mogelijke oorzaken van slapeloosheid op korte termijn.
Wat zijn de meest voorkomende vitale functies gemeten?
Vitale functies zijn metingen van de meest elementaire functies van het lichaam. Meer informatie over de vijf routinematig worden gecontroleerd door medische en fitness-experts.
Wat is een slaaptechnologie? Functies, training en salaris
Wat is een slaaptechnologie? Meer informatie over de loopbaan, training en het gemiddelde salaris van een slaaptechnoloog die slaaponderzoek uitvoert en de gegevens beoordeelt.