Jeugd Powerlifting Sportprofiel

Hoewel niet hetzelfde als Olympisch gewichtheffen, heeft powerlifting zijn eigen set toegewijde atleten en fans. Het lijkt misschien simpel: til het meeste gewicht om te winnen. Maar succesvolle powerlifting voor jongeren vereist toewijding en aandacht voor techniek. Heeft uw kind de kracht en passie voor powerlifting?

De basis: Powerlifters concurreren in drie evenementen, waarbij ze proberen het zwaarste gewicht in elk te tillen. Competities kunnen een, twee of alle drie de evenementen omvatten. Voor elke persoon doen lifters drie pogingen, en hun beste van die drie (zwaarste gewicht) wordt hun score voor die gebeurtenis.

deadlift: een halter uit de grond tillen, totdat de lifter in een staande positie staat met gesloten knieën (de armen zijn recht, dus het gewicht is op dijhoogte)
Bankdrukken: een barbell omhoog duwen vanuit de borst, liggend met hoofd, schouders en rug op een bankje
Hurken: hurken tot de dijen evenwijdig lopen aan de grond, met een halter op de schouders

Zowel mannelijke als vrouwelijke atleten concurreren in powerlifting, en atleten zijn gecategoriseerd op geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Een wiskundige formule genaamd de Wilks-formule wordt soms gebruikt bij het scoren. Aan elke lifter wordt een multiplier toegekend op basis van zijn of haar lichaamsgewicht. Zodra alle atleten hun liften hebben uitgevoerd, worden hun totalen vermenigvuldigd met dit Wilks-nummer. De deelnemer met het hoogste eindcijfer is de winnaar.

Vaardigheden nodig / gebruikt: Kracht, vastberadenheid, focus.

Beste voor kinderen die zijn: Bereid om serieus te trainen en met aandacht voor techniek; aanhoudend.

Seizoen / wanneer gespeeld: Kan het hele jaar door zijn. Wedstrijden op middelbare scholen gebeuren meestal in de winter en de lente.

Team of individu? Individueel, maar lifters kunnen samen als een team trainen om een school of club te vertegenwoordigen.

niveaus: USA Powerlifting (USAPL) heeft jeugdniveaus voor kinderen vanaf hun tiende. Ze kunnen dan door leeftijdgeoriënteerde niveaus heen gaan via Junior (leeftijd 20-23). Amateur Athletic Union (AAU) heeft ook op leeftijd gebaseerde groeperingen, evenals de Natural Athlete Strength Association (NASA). Bij NASA-evenementen worden kinderen van 13 jaar en jonger beoordeeld op hun vorm en vaardigheid, niet alleen op de hoeveelheid opgeheven gewicht.

Leeftijd kinderen kunnen starten: USA Powerlifting heeft divisies voor kinderen van 10 jaar en ouder. Met AAU kunnen concurrenten al vanaf hun zesde jaar meedoen. Het is veilig voor kinderen om gewichtstraining te beginnen op een gecontroleerde, begeleide manier zo jong als zes of zeven jaar oud.

Als uw kind wil powerlifting (of enige vorm van krachttraining), moet u een gekwalificeerde instructeur vinden om zijn training te begeleiden. Het is belangrijk dat jonge lifters veilig kunnen opheffen, met de juiste techniek, en dat ze kracht ontwikkelen in hun kern- en schouderspieren om hun groeiende lichaam te beschermen.

Geschikt voor kinderen met speciale behoeften: Ja, afhankelijk van de uitdagingen van het kind. Powerlifters kunnen meedoen aan de Special Olympics en de Summer Paralympic Games. Sommige visueel en lichamelijk gehandicapte sporters concurreren in powerlifting-wedstrijden met valide concurrenten.

Fitness factor: Powerlifting verbrandt niet veel calorieën zoals meer cardiovasculaire oefeningen doen. Het versterkt echter spieren en botten, wat belangrijk is voor een goede gezondheid en algehele conditie. Krachttraining gaat hand in hand met cardio-oefeningen om het metabolisme te verbeteren.

uitrusting: Sommige powerlifters dragen speciale ondersteunende pakken om hen te helpen presteren; ze concurreren in 'uitgeruste' evenementen. Als alternatief kunnen lifters een niet-ondersteunende singlet dragen voor "onbewerkte" of "niet-uitgeruste" evenementen. Riemen, schoenen, pols- en kniebanden zijn toegestaan in beide soorten evenementen, hoewel regels gedetailleerde specificaties voor deze items bevatten.

Kosten: Het lidmaatschap van de USAPL (vereist om deel te nemen aan de bijeenkomsten) kost $ 30 per jaar voor de jeugd of $ 15 voor een zesmaandelijks lidmaatschap op de middelbare school. Lifters moeten hun eigen pak, wraps, riemen, enzovoort kopen. Een pak kan variëren van $ 50 tot meer dan honderd dollar; wikkels en mouwen bevinden zich in het bereik van $ 20-25; een basisgordel begint bij ongeveer $ 25.

Tijdsbesteding vereist: Dit hangt af van de vereisten van de coach of trainer en van het concurrentieniveau van de atleet. Voldoet een paar uur of een paar dagen, inclusief tijd om te wegen (tot 24 uur vóór de wedstrijd).

Potentieel voor letsel: Medium. Powerlifting is geen contactsport, dus traumatische letsels komen minder vaak voor. Tijdens trainingen en wedstrijden zijn spotters en laders beschikbaar om lifters veilig te houden. Paul Rogers, specialist in gewichtheffen bij DipHealth, zegt dat overbelastingsverwondingen meer typisch zijn (dan traumatische letsels) bij gewichtheffen. Lees zijn tips voor veiliger tillen en letselpreventie.

Een ander punt van zorg bij powerlifting zijn prestatieverhogende medicijnen. Jonge atleten kunnen in de verleiding komen om onveilige supplementen of illegale drugs te gebruiken om spieren op te bouwen. Ze moeten weten dat dit gevaarlijk is en niet worden getolereerd in competitie. Vermits lifters moeten meewegen voor de concurrentie en concurreren op een bepaald gewichtsniveau, is gewichtstoename door onveilige methoden een ander risico waar ouders zich bewust van moeten zijn.

Hoe een programma of evenement te vinden:

VS Powerlifting lijst met clubs
AAU Powerlifting
Natural Athlete Strength Association

Als je lokale middelbare school een powerlifting-programma heeft (kijk op de website), kun je ook contact opnemen met de coaches daar over hoe je je kind kunt betrekken bij het stimuleren van de jeugd in jouw omgeving. Als u een geadverteerde ontmoeting ziet, neemt u contact op met de directeur om meer te weten te komen over lokale trainers.

Bestuursorganen: