De 5 zuilen van Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga is een soort van hete poweryoga. Het werd ontwikkeld door Baron Baptiste, die zegt dat het gericht is op asana (houdingen), meditatie en zelfonderzoek en bedoeld is om aan te passen aan elk niveau van fysieke bekwaamheid. Leer de pijlers van deze stijl van yoga, zijn geschiedenis, en waar je het kunt oefenen.

Geschiedenis

Het zou moeilijk zijn om een ​​betere yogalijn te vinden dan die van Baron Baptiste. Zijn ouders, Walt en Magana Baptiste, openden in 1952 de eerste yogastudio in San Francisco. Baptiste werd al vroeg opgenomen in de leer van B.K.S. Iyengar en Bikram Choudhury.

Halverwege de jaren negentig had Baptiste deze leringen samen met invloeden van Ashtanga en T.K.V. gesynthetiseerd. Desikachar (oprichter van Viniyoga en zoon van Krishnamacharya) in zijn eigen stijl van krachtyoga die ook het belang van intuïtie benadrukte. Elementen van al deze voorgangers komen samen en vormen de basis van Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, afstemming en aanpassingsvermogen.

De 5 zuilen van Baptiste Power Vinyasa

De belangrijke aspecten van de Baptiste-methode worden samengevat door de vijf pijlers: adem, warmte, stroming, blik en kernstabilisatie.

1. adem:De primaire pranayama die wordt gebruikt in BPV is ujjayi, wat geassocieerd is met een sterke vinyasa-praktijk. In ujjayi adem, je toon of vernauwt de achterkant van je keel (zoals je zou doen bij het beslaan van een spiegel) terwijl je inademt en uitademt door je neus. Dit vergt wat oefening maar wordt al snel een tweede natuur. Het heeft het effect van het vertragen van de ademhaling om het diep en krachtig te houden tijdens uitdagende houdingen. Wanneer de ademhaling kort en oppervlakkig wordt, kan dit de vecht- of vluchtpaniekreflexen in het lichaam veroorzaken. Houd de adem lang en diep, zodat je kalm blijft.

2. Verwarmen:In officiële BPV-klassen moet de ruimte worden verwarmd tot 90 tot 95 graden. Deze externe verwarming van de kamer is bedoeld om studenten in staat te stellen snel hun interne vuren (tapas) te stoken voor een losse, zweterige praktijk.

3. Flow:Flow is vinyasa-stijlpraktijk waarbij beweging gekoppeld is aan adem. Dagelijkse training wordt aangemoedigd. Hoewel er geen vaste serie houdingen is in BPV, is er een patroon dat de meeste klassen volgen. De lessen beginnen met verschillende rondes van surya namaskara A en B, hoewel er hier ruimte is voor wat variatie. Daarna gaat de leraar verder met een staande reeks met Vinyasa-flow tussen de zijkanten. Meer geavanceerde variaties worden aangeboden naast aanpassingen voor beginners. Klassen omvatten vaak ook buikspieroefeningen, rugbuigingen en heupopeningen.

4. Staren: Drishti betekent naar een bepaalde plek kijken terwijl je yogahoudingen doet. Het is een belangrijk onderdeel van Ashtanga yoga, waarbij drishtis wordt onderwezen als onderdeel van de uitlijning voor elke pose. In BPV is de blik niet specifiek voor elke houding. In plaats daarvan worden studenten ertoe aangezet hun aandacht te vestigen op elk punt dat niet beweegt en hun ogen zacht te houden als een manier om hun aandacht af te wenden van wat er extern in de ruimte om hen heen gebeurt en hun focus naar binnen te brengen.

5. Kernstabilisatie: Kernstabilisatie is uddiyana bandha. Bij BPV betekent dit dat de navel voortdurend naar de wervelkolom wordt getrokken. Dit wordt tijdens de hele oefening gedaan, maar het is niet precies de diepe uddiyana bandha gezien in Licht op yoga waarbij de buik volledig is uitgehold totdat de ribben uitsteken. Het is bedoeld om ondersteuning te bieden door de kern te betrekken voor balans en kracht.

Waar te oefenen

Er zijn twee officiële Baptiste Yoga-studio's in Boston, Massachusetts en San Francisco, Californië.Er zijn echter gelieerde studio's in de Verenigde Staten. Baptiste heeft een zeer open programma waarin onafhankelijke studio's die zijn methode onderwijzen, partnerstudio's kunnen worden. Het kan zijn dat de hete yogastudio in uw buurt BPV lesgeeft. Kijk op de Baptiste-website om een ​​studio bij u in de buurt te vinden. Baptiste is ook actief op het yogafestival en conferentiecircuit, verschijnt vaak op de pagina's van Yoga Journal en heeft verschillende boeken geschreven, waaronder 'Journey Into Power', 'Being of Power' en 'My Daddy is a Pretzel' voor kinderen. Yogadownload.com biedt online BPV-lessen aan.