Koel blijven tijdens je zomerzwangerschap

Zwanger zijn als de temperatuur stijgt, kan zelfs de meest opgewekte zwangere vrouw een beetje knorrig en ongemakkelijk maken. Hier zijn enkele snelle en eenvoudige oplossingen die u kunt doen om uzelf door die warme zomerdagen en -nachten heen te helpen met een beetje meer comfort en om een ​​zomervakantie iets te vieren te maken.

Katoenen kleding

Het dragen van kleding die is gemaakt van natuurlijke vezels (katoen / linnen) versus synthetische stoffen kan een lange weg banen om je lichaam koel te houden, waardoor je transpireert en de warmte vrijlaat, terwijl je lichaam alles op alles zet om te thermoreguleren zelf naar beneden als de temperatuur stijgt. Lichte kleuren kunnen u ook helpen een psychologisch voordeel te behalen en hebben de neiging om minder van de hete stralen van de zon te absorberen.

Draag een hoed

Wanneer je buitenshuis bent, overweeg dan om een ​​leuke slappe hoed te dragen als verkoelende aanvulling op je zomergarderobe. Behalve dat je de zon uit je ogen houdt en niet rechtstreeks in je gezicht schijnt, kan een hoed met een brede rand je helpen om je koeler te voelen en te voorkomen dat de sterke zomerzon je hoofd en haar verwarmt, waardoor je onaangenaam warm wordt voor die zonnige, warme dagen.

Water met een twist

Gehydrateerd blijven tijdens de zwangerschap is altijd een goed idee, maar als de temperatuur stijgt, kan het een uitdaging zijn om ervoor te zorgen dat je vochtinname voldoende is. Overweeg om een ​​schijfje citroen en wat muntblaadjes of een paar stukjes van je favoriete zomerfruit in je waterfles te doen om je aan te moedigen om regelmatig te nippen. Een plakje komkommer-doordrenkt met je water is ook erg verfrissend. Het vooraf voorbereiden van verschillende waterflessen en ze koel houden in de koelkast, klaar om te grijpen en te gaan, maakt het ook gemakkelijk om gehydrateerd te blijven wanneer het kwik stijgt.

Een duik nemen

Het vinden van de tijd om te zwemmen in een lokaal zwembad, meer of strand kan echt helpen om je zwangere lichaam en geest op te frissen op een warme zomerdag. Naast het bieden van een kans om je lichaam te koelen, gaat het water een lange weg in het verminderen van zwelling in je onderbenen en voeten, biedt het je de mogelijkheid om wat zacht te oefenen en geeft je het gevoel van lichtheid omdat het drijfvermogen de sensatie van "erg" zwanger zijn. Maak je geen zorgen over het dragen van een badpak tijdens de zwangerschap, er kunnen veel creatieve oplossingen zijn.

Als u niet kunt zwemmen, overweeg dan een douche of bad met lauw water in vergelijking met de normale temperatuur die u gewend bent. Deze lagere watertemperatuur kan helpen om de warmte direct te verminderen.

Een coole halsomslag

Het inwikkelen van een koele, natte bandana losjes om je nek kan helpen je lichaam af te koelen, door de halsslagaders af te koelen, die veel van het bloed naar je hoofd dragen. Dezelfde koele doek op de achterkant van je nek geeft het gevoel van verkoeling, en naarmate het verdampt helpt het bij het verminderen van de warmte. Kies iets dat bij je outfit past en er modieus uitziet terwijl je je comfortabel voelt.

Te warm om te slapen?

Een van mijn favoriete trucs om te slapen als de nachten warm en ongemakkelijk aanvoelen, is door met een navulbare spuitflacon een lichte watermist op mijn onderlaken en kussen te spuiten voordat ik in bed kruip. Een druppel kalmerende etherische olie, zoals lavendel, in het water, kan zorgen voor een rustgevende subtiele geur om in slaap te vallen en de altijd lichte mist helpt je lichaam af te koelen als je in slaap valt, een tanktop of hemd en een comfortabele korte broek dragend of ondergoed.

Hete zomerdagen bieden weinig comfort als je erg zwanger bent en je afvragen hoe je de hete zon, hoge temperaturen en vochtigheid zult overleven. Door een paar eenvoudige handelingen te doen, kunt u zich beter voelen, meer energie hebben, de hitte aan en genieten van uw zomerse zwangerschap. Heb je nog tips om te delen met andere moeders voor hoe je graag koel wilt blijven tijdens een hete toverspreuk?