10 Low-Carb Snacks bij Convenience Stores
Inhoudsopgave:
- Noten of zaden
- Kaas
- Rauwe groenten
- Hardgekookte eieren
- Vleeswaren
- Jerky en Worsten
- Varkensvlees Rinds
- Boerenkool chips
- dranken
- Hotdogs
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide (Oktober 2024)
Het is niet ongebruikelijk om boodschappen te doen en ineens te worden geraakt door hongergevoel. Wanneer dit gebeurt, is je eerste instinct misschien om iets te pakken voor een snelle boost van energie, zoals een muffin, cookie of candybar. Als je een koolhydraatarm dieet volgt, zal geen enkele van deze opties het verminderen. Gelukkig kun je, met een beetje vooruitziend blik, genieten van voedsel in de supermarkt, dat je niet alleen op het goede spoor houdt maar ook een grote voedingswaarde heeft.
Hier geven we u 10 low-carb snack opties om te overwegen de volgende keer dat u merkt dat u op stap bent.
Noten of zaden
Noten zijn een van de gemakkelijkste voedingsmiddelen om onderweg te grijpen en vaak de beste keuze in het algemeen. Noten bevatten veel eiwitten, vezels en gezonde vetten, dus ze zijn qua voedingswaarde bevredigend en smakelijk. Pinda's en amandelen zijn meestal de beste keuzes met ongeveer 3 tot 4 gram effectieve (netto) koolhydraten per ounce. Cachou is meer zetmeel en levert daarom 8 gram netto koolhydraten per ounce. Ga indien mogelijk met de gewone of rauwe noten en vermijd die met smaakstoffen of een suikerlaag.
Zonnebloempitten en pompoenpitten zijn andere veilige weddenschappen met slechts 2 tot 3 gram netto-koolhydraten per ons. Kies opnieuw gewoon zaden zonder smaakstoffen en let op hoeveel u eet.
Kaas
Kaassticks, zoals halfhoge snaarkaas, zijn geweldige snackkeuzes met ongeveer 1 gram netto-koolhydraten per stick. Zwitserse en Cheddar-kaas zijn ook goed, net als een portie magere kwark met een enkele kop. Vermijd gearomatiseerde cottage-kazen, die mogelijk suiker bevatten.
Rauwe groenten
Snackpakketten met rauwe groenten komen steeds vaker voor in gemakswinkels. Selderij is een uitstekende keuze met slechts 1 gram netto-koolhydraten per portie van 3-ounce. Drie ons wortels en broccoli hebben ondertussen respectievelijk 6 en 3 gram netto-koolhydraten.
Als u op zoek bent naar iets om uw groenten in te dopen, sla dan de ranch dressing over en ga in plaats daarvan voor wat pindakaas, vetvrije of magere Griekse yoghurt, magere roomkaas of hummus.
Hardgekookte eieren
Af en toe kun je hardgekookte eieren vinden in de zuivelsectie. Dit zijn de ultieme fastfoodproducten, boordevol essentiële vitamines, mineralen en eiwitten. In feite zal meer dan de helft van het eiwit worden gevonden in het eiwit, samen met veel B-vitamines, vitamine D, ijzer, koper, selenium en zink.
Een hardgekookt ei weegt slechts 77 calorieën en ongeveer 5 gram vet. Vergelijk dat eens met je gemiddelde eiwitreep van 80 gram, die je 330 calorieën kan helpen terugbrengen met ongeveer 10 gram vet. Wat betreft koolhydraten: verwacht niet veel meer dan 0,5 gram per ei.
Vleeswaren
Vleeswaren zijn geweldig om te knabbelen met een gekookt ei of om een selderijzestok of stuk kaas te wikkelen. Of je nu kiest voor magere stukken ham of kalkoen of gaat voor deli plakjes salami of pepperoni, je zult alleen geconfronteerd worden met ongeveer 1 of 2 gram netto-koolhydraten per 100 gram (3,5-ounce) portie. Dat is veel smaak voor slechts een paar koolhydraten.
Jerky en Worsten
Schokkerig rundvlees of kalkoen zijn steunpilaren van de convenience store-ervaring, evenals gedroogde worststicks zoals Slim Jims. Hoewel niemand gaat beweren dat ze het gezondste voedsel ter wereld zijn, hebben ze veel minder vet en calorieën dan je zou verwachten.
Een 28 gram stick van Slim Jim zal je terug brengen rond de 40 calorieën met slechts 3 gram vet. Een portie beef-jerky van 20-ounce is iets hoger met 88 calorieën en 5 gram vet. Van de drie, kan kalkoen schokkerig zijn de gezondste keuze met 89 calorieën en geen vet.
Het meest indrukwekkend, elk heeft tussen de 2 tot 3 gram netto-koolhydraten per portie. Controleer nog steeds op het suikergehalte, want sommige schokkerige producten zijn vooraf geweekt in ahornsiroop en andere natuurlijke zoetstoffen.
Varkensvlees Rinds
Varkensvlees korst, ook bekend als chicharrones, is een andere steunpilaar van de supermarkt. Hoewel varkenszwoerd ongezond klinkt, betekent hun opgeblazen formaat dat je ongeveer 150 calorieën gaat consumeren voor een pakket met één portie. En, afhankelijk van hoe de varkensschors gebakken was, zal het meeste van het vet meestal enkelvoudig onverzadigd zijn en slechts ongeveer een derde ervan is verzadigd.
Boerenkool chips
Zoveel als je zou willen chompen in een pakje Lay's of Cheetos, is er echt geen in de winkel gekochte chip die op de low-carb-rekening past, met één uitzondering. Boerenkoolfrites worden niet alleen gemeengoed op schappen in de supermarkt, maar ze kunnen ook verrassend laag zijn in koolhydraten. Hoewel sommige merken duidelijk beter zijn dan andere, leveren boerenkoolchips van bedrijven als Curt's Classics maar liefst 10 gram netto-koolhydraten per portie.
dranken
Het vinden van een koolhydraatarme drank in de supermarkt is veel eenvoudiger dan ooit. Enkele van de beste opties zijn ongezoete thee of koffie (0 koolhydraten), light frisdrank (0 koolhydraten), kokoswater (9 gram netto koolhydraten), ongezoet groentesap (11 gram) en gewone magere melk (11 gram). Gewoon bruisend water is ook een goed idee en kan voldoende zijn om je knelpunten te bevredigen tot je thuis bent.
Vermijd daarentegen vitamine-water, dat 32 gram netto-koolhydraten per portie van 12-ounce bevat, en energiedranken met ongeveer 34 gram netto-koolhydraten per portie van 8,5 gram.
Hotdogs
Dit is een laatste-toevluchtsoord als er niets anders in de winkel is dat je kunt eten en op voorwaarde dat je bereid bent om het broodje te dumpen. Ondanks de slechte rap die ze hebben gekregen, zijn hotdogs perfect acceptabel in een snuifje en leveren ze 5 gram eiwit met slechts 2 gram netto-koolhydraten.
Met een hoog natrium- en cholesterolgehalte zijn hotdogs een veel betere optie dan een pakket chips (15 gram netto-koolhydraten) of een in de winkel gekochte brownie (21 gram netto-koolhydraten) als u een koolhydraatarm dieet volgt.
High Protein Low-Calorie Snacks (Lijst en Tips)
Gebruik deze lijst van high-protein, low-calorie snacks om snel voedsel te vinden dat weinig vet bevat of weinig calorieën bevat, maar de voeding en eiwitinname verhoogt.
Gratis yogalessen volgen bij een Lululemon bij u in de buurt
Neem een gratis yogales in een Lululemon-winkel bij u in de buurt. Je zult ook andere yoga-gerelateerde evenementen vinden, zodat je andere yogi's in jouw omgeving kunt ontmoeten.
Koorts Symptomen bij ziekten bij kinderen
Lees meer over de algemene symptomen die gepaard gaan met een plotselinge kinderziekte en hoe u kunt uitvinden wat voor soort infectie uw kind heeft.