Omgaan met stress bij fibromyalgie en ME / cvs

Stress is de vijand als je fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS) hebt. De meeste mensen met deze ziekten zijn het erover eens dat stress de symptomen verergert en soms zelfs tot verzwakkende uitbarstingen leidt.

Sommige artsen geloven dat FMS en ME / CVS het resultaat kunnen zijn van chronische stress, of dat stress aanzienlijk bijdraagt ​​tot hun ontstaan. Onderzoek suggereert dat er mogelijk ontregeling van de stresssystemen van het lichaam (HPA-as) en abnormale niveaus van het stresshormoon cortisol zijn. Met deze syndromen zijn mensen vooral geneigd om te gaan met de overlappende aandoeningen van angst en depressie, die kunnen worden veroorzaakt of verergerd door stress.

Het is niet mogelijk om van alle stress in je leven af ​​te komen, maar je kunt je stressniveaus verlagen en leren beter om te gaan met de stress die je niet kunt elimineren. Het beheren van de stress in je leven kan je helpen de symptomen te verlichten en slopende flares te voorkomen. Omdat deze ziekten de neiging hebben om ongeloof en ongewenst advies aan te trekken, en ook relaties kunnen beschadigen, kunt u er baat bij hebben meer te leren over het omgaan met mensen en relaties.

Stressbeginselen

Je zult het je misschien niet altijd realiseren als je gestrest bent. Je moet leren de stresssymptomen te herkennen voordat je het aankunt. Deze variëren van persoon tot persoon, maar enkele veel voorkomende omvatten spanningshoofdpijn, frequente verkoudheid, slaapproblemen, gegeneraliseerde angst, hoge frustratieniveaus en een verlaagd libido.

Als je dingen bekijkt met een vertekend beeld, cognitieve vervorming genoemd, zou dit meer stress in je leven kunnen veroorzaken. Veel voorkomende vormen van cognitieve vervorming omvatten alles-of-niets-denken, overgeneralisatie, gericht op het negatieve, het weglaten van de positieve en emotionele redenering. Deze kunnen worden aangepakt met cognitieve therapie.

Gezondheidseffecten van stress

Stress kan veel meer dan alleen het verhogen van uw FMS of ME / CVS-symptomen. Het kennen van de enorme effecten die stress op uw gezondheid kan hebben, kan extra motivatie bieden voor beter stressmanagement. Stress is betrokken bij aandoeningen zoals depressie, diabetes, hartaandoeningen, hyperthyreoïdie en meer.

Omgaan met stress

Omgaan met stress heeft meer nodig dan simpelweg zeggen: "Ik maak me er geen zorgen meer over." Vind nieuwe manieren om de stress in je leven te beheersen. Effectief tijdmanagement kan stress verlichten.

Als het geld krap is, is de stress over het algemeen hoog. Wanneer u FMS of ME / CVS heeft, kunnen de kosten van behandelingen of verloren lonen (als u niet kunt werken zoals u gewend bent) bijdragen aan ernstige financiële problemen. Mogelijk moet u manieren vinden om geldstress aan te pakken en om te gaan met een financiële crisis.

Stress en relaties

Relaties zijn zelden zonder conflicten, en chronische ziekte kan een hele reeks nieuwe problemen veroorzaken. Leer hoe je beter kunt omgaan met conflicten, conflicten kunt vermijden en om kunt gaan met moeilijke mensen.

Soms is het het beste om een ​​stressvolle relatie te beëindigen, maar dat brengt zijn eigen soort stress met zich mee. Je zult misschien ook moeten leren omgaan met eenzaamheid, die een onderdeel kan zijn van het leven met een chronische ziekte.

Een ouder zijn is nooit gemakkelijk en het kan vooral moeilijk zijn als je een chronische ziekte hebt. Parenting stress kan bijdragen aan depressie.