Zijn rozijnen een gezonde snack?

De meeste mensen beschouwen rozijnen als een gezonde snack voor kinderen. In feite heeft u waarschijnlijk van hen gehoord dat het 'snoep van de natuur' of 'het gezondste voedsel ter wereld' wordt genoemd.

Als u een pediatrische tandarts vraagt, krijgt u waarschijnlijk een ander verhaal. Omdat ze plakkerig zijn en veel suiker bevatten, staan ​​rozijnen ook vaak hoog op de lijst als een risicofactor voor kinderen die gaatjes krijgen.

Dus hoewel sommige mensen kleine dozen met rozijnen op Halloween hebben uitgedeeld als een gezond alternatief voor snoep, hebben andere ouders ze misschien bij elkaar gebracht met alle andere Halloween-snoepjes die ze hun kinderen wilden laten vermijden.

Achtergrond

Volgens het National Institute of Dental and Craniofacial Research hebben ruim 40 procent van de kinderen tegen de tijd dat ze de kleuterschool bereiken al een of meerdere gaatjes. Natuurlijk is het eten van rozijnen niet de enige of hoofdoorzaak van deze holtes en waarschijnlijk omvatten grotere risicofactoren:

• Niet goed poetsen
• Te veel sap en melk drinken
• Veel junkfood eten
• Regelmatig een tandarts bezoeken
• 'S Nachts een fles of beker krijgen

Toch, omdat holten zo'n groot probleem zijn, wil je er zeker van zijn dat je alles doet wat je kunt om je kinderen te beschermen tegen tandbederf.

Pros

Wanneer u de voedingsfeiten over rozijnen bekijkt, is het gemakkelijk te begrijpen waarom sommige mensen rozijnen beschouwen als het beste voedsel van de natuur, vooral voor kinderen. Een van de dingen die rozijnen hebben voor hen zijn onder meer dat ze zijn:

• Laag vetgehalte
• Cholesterolarm
• Vrij hoog vezelgehalte (2 g per portie), wat goed is als uw kind constipatie heeft
• Een goede bron van ijzer en wat calcium
• Een goede bron van kalium

Hoe zit het met alle suiker? Hoewel rozijnen veel suiker bevatten, zijn het natuurlijke, eenvoudige suikers. Deze zijn beter dan de toegevoegde suikers die de meeste andere zoete snacks die kinderen eten en het is deze suiker die rozijnen hun zoete smaak geeft waar de meeste kinderen van houden.

Cons

Omdat rozijnen zoveel dingen voor ze doen, waarom zou je er ooit aan denken om ze niet aan je kinderen aan te bieden? Bedenk dat een tandarts, in een artikel over algemene gebitsproblemen, rozijnen inzamelt met alle andere typische junkfood die kinderen eten en zo ver gaat om te zeggen dat "ouders die snacks leveren zoals rozijnen, snacks met gedroogd fruit, gezoete ontbijtgranen en vruchtensappen kunnen bijdragen aan de ondergang van het gebit van hun kinderen."

Aan de andere kant bleken recent rozijnen fytochemicaliën te bevatten waarvan is vastgesteld dat ze de groei van bacteriën remmen die vaak in de mond worden aangetroffen en die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van gaatjes. Deze studie was echter in een laboratorium en of dit zich vertaalt in echt remmende gaatjes bij kinderen die rozijnen eten, is nog niet bewezen.

Houd in gedachten dat er nooit een onderzoek is gedaan om te laten zien dat gaatjes vaker voorkomen bij kinderen die rozijnen eten.

Waar het staat

Rozijnen zijn duidelijk een gezonde voeding en een goede bron van veel vitamines en mineralen die uw kinderen nodig hebben als onderdeel van een gezond dieet. En omdat ze zo lekker smaken en gemakkelijk te eten zijn, vormen ze een geweldige snack, vooral voor kieskeurige eters.

Aangezien het mogelijk is dat het verhogen van het eten tot holten kan leiden, is het belangrijk om voor de tanden van uw kind te zorgen wanneer hij rozijnen eet. Dus naast je gewone routine van tandverzorging elke ochtend en bij het slapengaan, kun je de tanden van je kind poetsen en flossen nadat hij rozijnen heeft gegeten, vooral als je vaak kleine stukjes rozijnen overhoudt tussen de tanden van je kind in.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Veel voorkomende pediatrische gebitsproblemen. Creighton PR - Pediatr Clin North Am - 01-DEC-1998; 45 (6): 1579-60.