Warm blijven - Fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Doet u moeite om warm te blijven vanwege fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS)? Ben je bang voor de kou?

Temperatuurgevoeligheid is een veel voorkomend symptoom van deze aandoeningen. Wanneer koude temperaturen een probleem voor je zijn, kan het de wintermaanden tot een echte strijd maken - en maken ook overdreven ruimtes met airconditioning moeilijk, waardoor het een probleem van een jaar wordt. Met een beetje planning kun je misschien wel het ergste wat de koude je doet verlichten.

Gekoeld worden is om een ​​aantal redenen een probleem:

1. We kunnen het heel moeilijk krijgen om op te warmen
2. Het kan leiden tot uitbarstingen van andere symptomen

We beginnen wat onderzoek te krijgen naar dit symptoom, wat kan leiden tot behandelingen onderweg, en we hebben enig idee waarom we een probleem hebben met de kou. (Veel mensen met deze aandoeningen hebben ook problemen met het verdragen van warmte.)

Koude gevoeligheid onder deze omstandigheden wordt zo algemeen aanvaard door de medische gemeenschap dat het vaak wordt gebruikt in studies om een ​​pijnreactie op gang te brengen, en ja, we laten zien dat we er meer op reageren dan gezonde mensen. In een Belgisch onderzoek naar veranderingen in de huidtemperatuur in FMS uit 2015 merkten onderzoekers zelfs lagere koudethermostaten en een extremere temperatuurdaling bij blootstelling aan bijna bevriezend water.

Waarom krijgen we het zo koud?

Veel onderzoekers denken dat deze ziekten te maken hebben met iets dat dysautonomia wordt genoemd, wat ontregeling van het autonome zenuwstelsel betekent. Dat is wat onze homeostase regelt, die dingen zoals onze hartslag, spijsvertering en lichaamstemperatuur binnen normale parameters houdt.

Bij dysautonomia kunnen deze automatische functies scheef zijn en bij velen van ons met FMS en ME / CVS is dat heel duidelijk in onze lichaamstemperatuur.

Wanneer de voeten van een gezond persoon verkouden worden, komt het autonome zenuwstelsel in actie en wordt de bloedstroom opnieuw ingesteld om het gebied op te warmen. Zolang de situatie niet extreem is, moet het lichaam het effect van de omgeving kunnen overwinnen.

Vanwege dysautonomie, echter, wanneer iemand met FMS of ME / CVS gekoelde voeten krijgt, kan het lichaam zich niet goed aanpassen, dus blijven de voeten koud. Zelfs het aantrekken van dikke sokken helpt misschien niet om ze op te warmen. De omgeving heeft een grotere impact op het lichaam dan zou moeten.

Bij sommige mensen kan dit probleem ernstig genoeg zijn om zijn eigen diagnose te rechtvaardigen - het syndroom van Raynaud. In die toestand kunnen handen en voeten zo koud worden dat ze blauw worden en dat de weefsels beschadigd raken. Dat onderscheidt het van FMS en ME / CVS, waarbij geen sprake is van de kleurverandering en weefselbeschadiging. Als u vermoedt dat u de symptomen van Raynaud heeft, neem dan contact op met uw arts, zodat u de juiste diagnose en behandeling krijgt.

Wanneer pijn direct gerelateerd is aan verkoudheid maar er geen weefselbeschadiging optreedt, wordt dit thermische allodynie genoemd. Wanneer de kou werkt als een trigger voor wijdverspreide pijn in gebieden die niet koud zijn, of een opeenvolging van andere symptomen veroorzaakt … nou, dat is precies hoe FMS en ME / CVS werken. Het is slechts een deel van het hebben van een overgevoelig zenuwstelsel.

Voorkom problemen met verkoudheid

Tot nu toe hebben we geen algemeen erkende behandelingen die gericht zijn op het reguleren van onze temperatuur en het verlichten van verkoudheidsgerelateerde symptomen, maar we hebben wel één kleine studie die suggereert dat er iets genaamd de Waon-therapie voor ME / CVS is.

Waon-therapie is een Japanse praktijk waarbij het lichaam wordt verzacht en verwarmd. In de studie, tien mensen met ME / CVS zat in een sauna gedurende 15 minuten en vervolgens gelegd onder een deken, buiten de sauna, voor een half uur. Ze keken niet specifiek naar temperatuurgevoeligheid, maar onderzoekers zagen na de therapie een verbetering in vermoeidheid, stemming en prestaties.

Hoewel dit een kleine, voorstudie was, laat het zien dat warmte gunstig kan zijn voor mensen met deze aandoening en biedt het een startpunt voor mensen die zich afvragen hoe ze de symptomen kunnen verbeteren, waaronder de neiging om gekoeld te worden.

Kortom om veel tijd door te brengen in een sauna, moeten we echter manieren vinden om deze symptomen alleen te beheersen.De beste manier is om te voorkomen dat u het te koud krijgt.

Enkele ideeën voor het afstappen van de rillingen zijn:

• Houd je voeten bedekt tijdens koud weer
• Warm aankleden, vooral in lagen, omdat dressing te kan in sommige situaties het symptoom van hittegevoeligheid activeren
• Drinken van warme dranken
• Het eten van warme gerechten zoals soep en havermout
• Bundelen voor het uitgaan in de kou
• Uw auto opwarmen voordat u van huis gaat, vooral met een externe starter
• Houd je omgeving warm
• Dingen als dekens en slippers handig hebben

Als je werkt, naar school gaat of op een andere plek bent die vaak koud is, moet je misschien een extra trui bij de hand houden. Tijdens het werk kunt u vragen om redelijke aanpassingen, wat kan betekenen dat uw werkplek naar een warmere ruimte van het gebouw wordt verplaatst of uit de buurt van ramen of ventilatieopeningen.

Opwarmen

Ongeacht hoe voorzichtig u ook bent, u zult waarschijnlijk van tijd tot tijd worden gekoeld. Zodra de kou inzakt, kan het moeilijk zijn om te schudden.

Wanneer je lichaam zichzelf niet kan opwarmen, moet je mogelijk een externe warmtebron zoeken, zoals:

• Een warm bad of douche
• Heet water fles
• Verwarmingsproducten, zoals op batterijen werkende sokken of wanten
• Elektrische dekens
• Verwarmingspads, rijstzakken of vergelijkbare producten die in de magnetron kunnen worden bereid

Maar wees voorzichtig! U wilt uzelf niet verbranden of hittegerelateerde symptomen veroorzaken door te snel op te warmen of met iets dat te heet is. Ga langzaam en voorzichtig.