10 tips voor de preventie van longkanker

Longkankerpreventie gaat verder dan het vermijden van roken. Meer dan de helft van de mensen die op dit moment longkanker ontwikkelen, zijn geen huidige rokers. Wat zijn 10 dingen die u vandaag kunt doen om uw risico te verlagen?

1

Rook niet (en als je stop, wordt gescreend)

Roken is de belangrijkste oorzaak van longkanker, verantwoordelijk voor 80 tot 90 procent van de longkankers.

Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Voor degenen die longkanker hebben gehad, kan stoppen met roken de overleving verbeteren.

Wat veel mensen zich niet realiseren is dat chronische obstructieve longziekten (zoals emfyseem en chronische bronchitis) een onafhankelijke risicofactor voor longkanker zijn. Met andere woorden, COPD verhoogt uw risico op longkanker, of u nu wel of niet hebt gerookt, en in zeer belangrijke mate. Gezien het feit dat COPD nu de op drie na belangrijkste doodsoorzaak is in de Verenigde Staten, is dit een grote zorg.

Helaas gaat het risico op longkanker niet terug naar normaal nadat een persoon is gestopt en longkanker nu vaker voorkomt bij ex-rokers dan bij huidige rokers. Als dit je ongemakkelijk maakt, houd er dan rekening mee dat er nu een screeningtest voor longkanker beschikbaar is voor mensen die ooit hebben gerookt maar de gewoonte hebben geschopt.

2

Controleer uw huis voor Radon

Voor niet-rokers is het controleren van je huis op radon het belangrijkste wat je kunt doen voor de preventie van longkanker. Radon is de belangrijkste oorzaak van longkanker bij niet-rokers en de tweede belangrijkste oorzaak van longkanker in het algemeen.

Radon is een geurloos gas dat het gevolg is van het verval van natuurlijk uranium in de bodem onder onze huizen. Verhoogde niveaus van radon zijn gevonden in huizen in alle 50 staten en over de hele wereld. De enige manier om te weten of u risico loopt, is door uw huis op radon te testen.

Er is enige bezorgdheid geweest over graniet in werkbladen die longkanker veroorzaken. Hoewel sommige countertops van graniet gevaarlijke niveaus van radon kunnen uitzenden, is dit veel minder zorgwekkend voor de blootstelling aan radon uit de bodem onder uw huis.

3

Wees voorzichtig en bewust op het werk

Naar schatting is tot 29 procent van de longkankers bij mannen gerelateerd aan blootstellingen op de werkplek aan kankerverwekkende stoffen. Het aantal is iets lager, geschat op vijf procent van de longkankers bij vrouwen met een beroepscomponent

Veel van deze werken samen met roken om uw risico nog verder te verhogen. Werkgevers zijn verplicht om veiligheidsinformatiebladen te verstrekken over chemicaliën waaraan u op het werk wordt blootgesteld. Zorg ervoor dat u deze bekijkt.

4

Wees voorzichtig en wees thuis

Longkankerpreventie is ook thuis belangrijk. Chemicaliën die bijdragen aan longkanker worden niet alleen op de werkplek aangetroffen, maar kunnen ook onder uw gootsteen of in uw garage liggen. Lees de etiketten op huishoudproducten zorgvuldig en volg de instructies voor veilig gebruik. Houtrook uit houtkachels en haarden kan ook het risico op het ontwikkelen van longkanker vergroten.

5

Vermijd tweedehandse rook

Tweedehands rook is verantwoordelijk voor ongeveer 3000 gevallen van longkanker elk jaar in de Verenigde Staten alleen. Wonen met een roker verhoogt uw kans op het ontwikkelen van longkanker met 20 tot 30 procent.Gelukkig hebben rookwetten het gemakkelijker gemaakt om "tweedehands rookvrij" te blijven in de afgelopen jaren en zullen ze waarschijnlijk een belangrijke rol spelen bij de preventie van longkanker.

6

Oefening voor preventie van longkanker

Zelfs gematigde hoeveelheden lichaamsbeweging kunnen helpen bij de preventie van longkanker. Studies suggereren dat zelfs iets simpels als tuinieren twee keer per week geassocieerd is met een lager risico op het ontwikkelen van longkanker.

7

Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit

Een dieet rijk aan fruit in groenten is gekoppeld aan een lager risico op het ontwikkelen van longkanker. Onlangs hebben studies aangetoond dat variëteit zelfs belangrijker kan zijn dan kwantiteit. Maak longkankerpreventie leuk door nieuwe voedingsmiddelen uit te proberen in de productensectie. Probeer een regenboog van kleuren te kiezen, inclusief donkergroenten zoals spinazie en broccoli, het wit van uien, de rode van appels en tomaten en de sinaasappel van sinaasappelsap en winterpompoen.

Omgekeerd wijzen anorganische fosfaten in verwerkt vlees en kaas in verband met een verhoogd risico op longkanker.

Bekijk deze 13 superfoods die het risico op longkanker kunnen verminderen.

8

Geniet van een kopje groene thee

Het is aangetoond dat groene thee een deel van de schade aan cellen veroorzaakt door roken, en mensen die meer groene thee consumeren, lijken een lager risico op longkanker te hebben. Dat gezegd hebbende, het drinken van groene thee is geen "uit de gevangenis vrij" kaart en stoppen met roken is het belangrijkste wat u kunt doen om uw risico te verlagen.

9

Beperk uw inname van alcohol

Een andere belangrijke stap bij de preventie van longkanker kan het beperken van uw inname van bepaalde soorten alcoholische dranken zijn. Voor mannen houdt de zware consumptie van bier en sterke drank verband met een verhoogd risico op het ontwikkelen van longkanker. Daarentegen was een matige inname van wijn bij mannen gekoppeld aan een lager risico om de ziekte te ontwikkelen.

10

Wees voorzichtig met supplementen

Advertenties zouden ons doen geloven dat voedingssupplementen heilzaam zijn bij de preventie van longkanker, terwijl studies in feite het gebruik van sommige supplementen aan een hoger risico op het ontwikkelen van longkanker. Supplementen die aanleiding hebben gegeven tot bezorgdheid omvatten bèta-caroteen, retinol, luteïne en vitamine E. Als u overweegt voedingssupplementen te nemen, neem dan contact op met uw arts of vraag haar om u door te verwijzen naar iemand die op de hoogte is van de risico's en voordelen van supplementen voor uw specifieke situatie.