Burn the Fat, Feed the Muscle Book Review

Verbrand het vet, voed de spier is een van de beste uitgebreide handleidingen voor mensen die bereid zijn om een ​​aanzienlijke hoeveelheid tijd en moeite te steken in het afvallen en fit worden. Maar wees gewaarschuwd. Zoals de auteur Tom Venuto uitlegt, is het plan eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk. Dit is een geweldig boek als je serieus bent in het veranderen van je leven. Maar het boek is geen slimme oplossing voor iedereen.

Beoordeling

Als u zeer gemotiveerd bent om uw lichaam te veranderen maar geen plan kunt vinden dat past bij uw behoeften, is het misschien het perfecte boek voor u. In deze complete gids vindt u slim advies over voeding, lichaamsbeweging, motivatie en algemeen leefstijladvies. Het is goed georganiseerd en gemakkelijk te begrijpen. Het boek biedt een slim en duidelijk pad om lijners en sporters te helpen hun lichaam te veranderen.

Het boek is geschreven door een voormalige "dikke jongen" Tom Venuto. Zoals Tom uitlegt, heeft hij de beslissing genomen om zijn lichaam te veranderen en op weg om de geheimen van bodybuilders te leren om zijn doel te bereiken. De transformatie inspireerde zijn huidige carrière als expert in vetverbranding, schrijver van gezondheids- en fitnessobjecten en steroïde-vrije bodybuilder. Tom heeft een diploma in de oefeningswetenschappen en een certificering als kracht- en conditioneringsspecialist.

Maar hoewel het boek slim is, kan het evidence-based advies het misschien niet voor iedereen werken. Verbrand het vet, voed de spier, Tom's tweede boek, is niet een goed boek voor mensen die op zoek zijn naar gemakkelijke workouts, snelle dieetfixaties of trendy plannen voor gewichtsverlies.In plaats daarvan biedt het boek van Tom een ​​goed geschreven synthese van de kernprincipes die je zullen helpen succesvol vet te verliezen en droge spieren op te bouwen.

Overzicht

Wat zit er in het boek? Hier is slechts een voorbeeld van wat je zult leren Verbrand het vet, voed de spier:

• Het belang van het stellen van doelen. Als u de doelen niet goed instelt, bereikt u ze nooit. Het is zo simpel. Het stellen van doelen vormt de basis van elk succesvol programma voor gewichtsverlies. Tom maakt het eenvoudig om doelen in te stellen en te definiëren die bereikbaar zijn.
• Hoe om voeding en training te beheren. Sommige mensen die willen afvallen gaan op dieet. Anderen raken de sportschool. Maar mensen die hun lichaam echt veranderen, begrijpen dat dieet en lichaamsbeweging samen moeten werken om een ​​slank lichaam op te bouwen. Tom legt uit hoe je goed moet eten om af te vallen en voor een goede fitnesstraining.
• Hoe vals te spelen op uw dieet.Het lijkt niet logisch dat vals spelen op je dieet je zou helpen om je fitness- en gewichtsverliesdoelen te bereiken, maar volgens Tom wel. In het boek legt hij uit waarom valsspeeldagen belangrijk zijn en hoe je ze veilig kunt opnemen in je schema om sneller je doelen te bereiken.
• Het verschil tussen activiteit en oefening. Dit is een van de meest voorkomende trainingsfouten die ik mensen zie maken, dus ik was blij dat Tom het in zijn boek had aangepakt. Hij legt uit waarom niet-bewegingsactiviteiten belangrijk zijn en hoe het anders is dan essentiële fitnesstraining.

• Voors en tegens van supplementen. Veel dieetgoeroes en sportschoolratten staan ​​klaar om je supplementen te verkopen. Maar moet je ze gebruiken? Tom geeft een gebalanceerd en inzichtelijk perspectief op de voor- en nadelen van supplementen.
• Waarom je je dieet saboteert. We zijn vaak onze eigen ergste vijand. Tom legt uit hoe je hersenen tegen je kunnen werken en hoe je je denkproces moet omscholen om voorbij deze veel voorkomende barrière voor gewichtsverlies te komen.
• Het beste evenwicht tussen macronutriënten. Venuto onderschrijft het eten van voldoende eiwitten om uw potentieel voor gewichtsverlies te maximaliseren. Maar hij erkent ook dat de behoeften van elke persoon variëren. Hij doet algemene aanbevelingen voor de beste balans van eiwitten, koolhydraten en vetten en begeleidt u vervolgens bij het vinden van de juiste melange voor u.

Verbrand het vet, voed de spier is geen oplossing voor de korte termijn. Als je het boek koopt, verwacht dan tijd te besteden aan het leren van Tom's filosofieën en het beheersen van de principes die het plan effectief maken. Maar u kunt ook verwachten dat u de vruchten plukt van uw investering. Het is een geweldig programma om een ​​lang, mager en gezond leven te leiden.