Coconut Mango Overnight Chia Oats
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Mango and Cream Overnight Oats (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 463 Vet 9 g Koolhydraten 73 g Eiwit 25 g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 463 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 9g | 12% |
| Verzadigd vet 3 g | 15% |
| cholesterol 8 mg | 3% |
| Natrium 123 mg | 5% |
| Totaal koolhydraat 73g | 27% |
| Dieetvezel 12g | 43% |
| Totaal Suikers 37g | |
| Inclusief 12g toegevoegde suikers | 24% |
| Eiwit 25g | |
| Vitamine D 3mcg | 15% |
| Calcium 415 mg | 32% |
| IJzer 3 mg | 17% |
| Kalium 753 mg | 16% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Als u 's morgens altijd rondrent, is het klaarzetten van het ontbijt de avond ervoor wellicht uw antwoord op gezondere eetgewoonten. Het eten van een gezond ontbijt zal je voorzien van energie, meer focus en de maag weg laten grommen.
Een van de gemakkelijkste en meest voedzame ontbijtjes met een goedkopere uitvoering is een pot met overnachtingshaver. Dit recept met kokosnootyoghurt, mango en chiazaden biedt je langdurige energie, vezels, eiwitten en gezond vet om je de hele morgen lang bezig te houden, en het is gemakkelijk mee te nemen als je de deur uitloopt. Je hebt geen excuus niet om 's ochtends te ontbijten met deze heerlijke kokosnootmango' s nachts chia haver.
ingrediënten
- 1 (5,3-oz) container met kokosnoot smakende Griekse yoghurt
- 1/2 kopje melk naar keuze
- 1/2 kop ouderwetse gerolde haver
- 1 eetlepel chia-zaden
- 1 eetlepel ongezoete geraspte kokosnoot
- 1/2 kop bevroren mangobrokken
Voorbereiding
- In een glazen pot of een andere container met een deksel, klop je yoghurt en melk erdoorheen. Voeg haver, chiazaad en kokos toe en roer om te combineren.
- Voeg mangobrokken toe aan de bovenkant van de pot. Bedek en koel 's nachts of minstens 8 uur.
- Roer voor het eten.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Je kunt verse mango gebruiken in plaats van bevroren als je die hebt.
Als u dit recept zuivelvrij en veganistisch wilt maken, gebruikt u kokosnootyoghurt en niet-melkachtige melk.
Kook- en serveertips
Om 's ochtends te verwarmen, warm gedurende 60 seconden in de magnetron in een magnetronbestendige container.
Maak meerdere potten tegelijk om het ontbijt een paar dagen achter elkaar klaar te hebben staan.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Mango Kurkuma Chia Pudding Recept
Dit anti-oxidant-verpakte, ontstekingsremmende mango kurkuma chia pudding recept zit vol met zoete mango en ontstekingsbestrijdende kurkuma.
Overnight Oats With Flax and Bananas Recept
Overnachting met haver en honing bevat hele granen die van nature zijn gezoet met honing en een extra dosis ontsteking die omega-3 vetten bestrijdt.
Overnight Pulse Oximetry Test om zuurstofniveaus te evalueren
Wat is 's nachts oximetry? Meer informatie over een van de meest voorkomende initiële screeningstests voor zuurstofniveaus en slaapapnoe, genaamd overnight-oxymetrie.
