Trainingsprogramma voor Osgood-Schlatter-ziekte

Als uw kind pijn heeft aan de voorkant van een of beide knieën, kan hij of zij lijden aan een aandoening die de ziekte Osgood-Schlatter wordt genoemd. Uw kind kan baat hebben bij een kuur met fysiotherapie om de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren om stress en spanning op de knieën te verminderen en om weer normale activiteitsniveaus te bereiken.

Oefening moet de hoofdcomponent zijn van een PT-programma voor de Osgood-Schlatter-knieziekte. Het oefenrecept van uw fysiotherapeut moet worden aangepast aan de specifieke behoeften van uw kind en aan de beperkingen die worden aangetroffen tijdens de eerste evaluatie van de PT.

Dit stapsgewijze oefenprogramma is vergelijkbaar met een dat uw fysiotherapeut kan voorschrijven voor uw kind als hij of zij kniepijn heeft als gevolg van Osgood-Schlatter-ziekte. Het is ontworpen om de flexibiliteit, kracht en balans van de onderste extremiteiten te helpen verbeteren om de druk op de tibiale knobbels te verlichten.

Als uw kind de ziekte Osgood-Schlatter heeft, moet u contact opnemen met de kinderarts voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint.

1

Uitrekken van de quadriceps

Onderzoek wijst uit dat een bewegingsbereik van de knieflexie, waarschijnlijk als gevolg van strakke quadriceps, een oorzaak kan zijn van de Osgood-Schlatter-ziekte. Het strekken van de quads kan helpen de druk van de patellapees en de tibiale tuberkel te verlichten, waar Osgood-Schlater kniepijn wordt gevoeld.

Een gemakkelijke oefening voor kinderen om te doen is de handdoek quad stretch. Ga voor het stretchen op je buik liggen en buig je knie zo ver mogelijk omhoog. Doe een handdoek om je enkel en pak de handdoek om voorzichtig je knie verder omhoog te trekken. Je zou een rek in de voorkant van je dij moeten voelen. Houd het stuk 15 seconden vast en laat het vervolgens langzaam los. Herhaal dit 3 keer.

2

Hamstring strekt zich uit

De hamstrings lopen langs de achterkant van je dijen van je heup tot net achter je knieën. De strakheid hier kan leiden tot overmatige spanning in de knie wanneer uw kind zijn knieën naar voren trekt.

Het strekken van je hamstrings kan een belangrijk onderdeel zijn van je Osgood-Schlatter-oefenplan. Het stretchen van de handdoekhamstring of een rek met staande hamstrings zijn eenvoudige manieren om de flexibiliteit van de hammy's te verbeteren. Houd elke stretch gedurende 15 seconden vast en voer 3 keer uit voor elke stretch.

3

Kalf strekt zich uit

Krapte in je kuitspieren kan de manier waarop je knie beweegt tijdens lopen en rennen veranderen, en dit kan verhoogde stress veroorzaken door je patellapees, leidend tot Osgood-Schlatter-ziekte.

Werken aan kuituitoefeningen kan de flexibiliteit van uw onderste ledematen helpen verbeteren, wat leidt tot minder kniepijn tijdens het hardlopen.

Zorg ervoor dat je je strekt voor ongeveer 15 seconden en herhaal ze elke 3 keer. Rekken moeten langzaam en voorzichtig worden gedaan en moeten worden gestopt als pijn wordt gevoeld.

4

Oefeningen versterken

De ziekte van Osgood-Schlatter wordt vooral gezien als een probleem dat gepaard gaat met een snelle groei bij een kind, en daarom wordt een gebrek aan spierflexibiliteit beschouwd als de hoofdoorzaak van de kniepijn die hoort bij de diagnose. Betekent dit dat versterking genegeerd moet worden? Helemaal niet.

Door de spieren van je onderlichaam sterk te houden, kun je de stress en spanning tot een minimum beperken, op de pijnlijke plaatsen voor je knieën. Oefening moet omvatten:

• Knie-oefeningen
• Heupversterking
• Enkelversterking

De meeste mensen profiteren van het uitvoeren van 10 tot 15 herhalingen van elke oefening een paar keer per week om een ​​goede spierkracht in de onderste ledematen te behouden.

5

Evenwicht en coördinatie

Sommige mensen met de Osgood-Schlatter-ziekte kunnen een verminderd evenwicht of proprioceptie vertonen, en dit kan overmatige druk op de knieën veroorzaken, vooral tijdens sporten en activiteiten op hoog niveau.Het in balans houden van de balans kan helpen de pijn te verminderen die uw kind op zijn of haar knieën voelt.

Saldo-oefeningen kunnen zijn:

• De enkele beenhouding
• De T-houding
• Het BAPS-bord

Werken aan proprioceptie-oefeningen vereist dat je situaties creëert waarin je balans in gevaar kan komen, dus veiligheid is te allen tijde een must. Neem contact op met je PT om de beste manier te vinden om deze taak te volbrengen.

Als uw kind de Osgood-Schlatter-ziekte heeft die kniepijn veroorzaakt, moet u contact opnemen met zijn of haar kinderarts om een ​​juiste diagnose te stellen en te beginnen aan de juiste behandeling. Fysiotherapie kan en zou een deel van die behandeling moeten zijn. Je PT kan je kind oefeningen leren, zoals die in dit programma, die kunnen helpen de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren. Dit kan de stress en spanning van de knieën verlichten en uw kind helpen om snel en veilig normale activiteiten te hervatten