Omgaan met lawaai veroorzaakte hoofdpijn

Je bent niet alleen als je op 4 juli vuurwerk vermijdt of vaak tegen je kinderen zegt dat hun luide stemmen je hoofdpijn bezorgen. In feite is ruis een vaak gemelde hoofdpijntrigger en er is zelfs onderzoek om dit te ondersteunen.

Laten we eens nader kijken naar de wetenschap achter dit soort hoofdpijn en hoe je ermee om kunt gaan.

The Science Behind Noise als een hoofdpijntrigger

Het zal u misschien verbazen te horen dat lawaai een wetenschappelijk bewezen potentiële trigger voor hoofdpijn is. In een kleine studie in Hoofdpijn 79 procent van de mensen die werden blootgesteld aan 50dB witte ruis kreeg hoofdpijn en 82 procent meldde dat hoofdpijn dezelfde was of vergelijkbaar met hun gebruikelijke hoofdpijn, ofwel migraine of spanningshoofdpijn.

Ruis kan zelfs hoofdpijn veroorzaken bij mensen die in het algemeen niet aan hoofdpijn lijden. Hoewel mensen met een hoofdpijnaandoening meestal een lagere tolerantie voor lawaai hebben en slechter hoofdpijn melden dan mensen die geen typische hoofdpijnpatiënten zijn.

Met andere woorden, mensen met onderliggende hoofdpijnstoornissen lijken gevoeliger voor harde ruis als een potentiële trigger.

Het mechanisme achter lawaai dat hoofdpijn veroorzaakt

Zoals alle triggers, is het precieze mechanisme achter hoe lawaai hoofdpijn veroorzaakt, onduidelijk. Omdat geluid een trigger is voor zowel migraine als spanningshoofdpijn, is er waarschijnlijk meer dan één mechanisme bij betrokken.

Eén studie toonde aan dat degenen die hoofdpijn ontwikkelden door ruis een toename hadden in hun temporale pulsamplitude, die verwijst naar uitzetting of verwijding van een oppervlakkig bloedvat in het gezicht.

Volgens meer recente migrainetheorieën kan de uitzetting van bloedvaten rond de schedel trigeminale sensorische zenuwvezels activeren. Dit roept dan de afgifte van eiwitten op, zoals CGRP, die hersenontsteking en dus pijn verergert.

Over het algemeen is de precieze manier waarop harde geluiden hoofdpijn veroorzaken waarschijnlijk gecompliceerd, maar het kan heel goed worden gekoppeld aan de verwijding van bloedvaten.

Zenuwstelsel hyperarousal speelt waarschijnlijk ook een rol, zoals blijkt uit de andere symptomen (naast hoofdpijn) die optreden bij aanhoudende en harde blootstelling aan lawaai, waaronder:

• Slaapstoornissen (bijvoorbeeld moeite hebben met in slaap vallen en te vroeg wakker worden)
• Vermoeidheid
• Vermoeide ogen
• Overgevoeligheid voor geuren

Luid lawaai stoppen bij het activeren van hoofdpijn

Het stoppen van geluiden om je hoofdpijn te veroorzaken kan zeker een dilemma zijn. Omdat het in sommige gevallen onmogelijk is om harde geluiden te vermijden (uw kinderen worden onvermijdelijk hard), is leren uw beste manier om te leren omgaan met harde geluiden via een proces dat desensibilisatie wordt genoemd.

Zichzelf ongevoelig maken voor hoofdpijntriggers, zoals harde geluiden, betekent dat je jezelf geleidelijk blootstelt aan de hoofdpijntrekker om je hoofdpijn of aantal hoofdpijn in de toekomst te verminderen wanneer je wordt blootgesteld aan dezelfde trigger. Interessant is dat deze therapie vaak wordt gebruikt voor mensen met angststoornissen, vooral mensen met fobieën.

Het idee om te leren omgaan met triggers door middel van geleidelijke blootstelling wordt steeds populairder voor de gezondheid van hoofdpijn. Er moeten meer onderzoeken worden gedaan, maar hoe dan ook, dit is een spannende, niet-invasieve interventie en iets waar mensen met hoofdpijn een actieve rol in kunnen spelen.

Een woord van heel goed

Iedereen is anders als het gaat om hoofdpijntriggers. Als je merkt dat ruis hoofdpijn veroorzaakt, kun je overwegen om de trigger te vermijden als het gemakkelijk is, zoals het vermijden van vuurwerk dat eens per jaar voorkomt of indoor muziekconcerten vermijden. Evenzo, als je merkt dat harde geluiden op je werk hoofdpijn veroorzaken, praat dan met je baas over hoe dit kan worden geminimaliseerd. Misschien kun je tijdens bepaalde delen van de dag oordopjes of een koptelefoon dragen.

Als u gevoelig bent voor alledaagse geluiden dan kan een coping-strategie zoals desensitisatie nuttiger zijn. Praat met uw arts als u niet zeker bent. Laat geen lawaai-opwekkende hoofdpijn je geluk beïnvloeden. Neem de leiding over uw gezondheid.