Zwangerschap en rugpijn: oorzaken en preventie
Inhoudsopgave:
Zwanger en rugpijn (Oktober 2024)
Rugpijn en zwangerschap lijken gewoon samen te gaan! Als je een zwangere vrouw ziet, zie je haar over haar buik wrijven en haar tegenhouden. Waarom heeft de meerderheid van de zwangere vrouwen rugpijn als een bijna dagelijkse klacht? En, nog belangrijker, wat kunt u eraan doen?
Waarom je rug pijn doet
Als je zwanger bent, produceert je lichaam een verscheidenheid aan hormonen. Een van deze hormonen wordt Relaxin genoemd. Klinkt als iets heel rustgevend en nuttigs, wat het is, voor de geboorte. Relaxin zorgt ervoor dat de ligamenten en het bekken zachter worden om de baby door het bekken te laten gaan. Dit is ook de reden waarom zwangere vrouwen 'waggelen'.
Bovendien ontspant het bekken voor de komende geboortegebeurtenis, je baarmoeder groeit en dit doet drie dingen:
- Verandert uw zwaartepunt
- Ontspannende ligamenten van de baarmoeder veroorzaken extra druk op de wervelkolom en uw omringende spieren
- Uw overbelaste buikspieren zijn ook niet uitgerust om het gehele gewicht van de baarmoeder te behandelen, zodat uw rug- en rugspieren deze extra last ook zullen dragen.
Houding is een andere boosdoener. Zoals je moeder zou zeggen: "Sta rechtop, schouders achterover …" Ik zou willen toevoegen: "Baarmoeder op en af, wees trots!"
Als dit niet je eerste zwangerschap is, heb je nog twee zorgen over je rug: je oudere kinderen en het feit dat tweede zwangerschappen iets eerder al de symptomen van zwangerschap ervaren. Zorg ervoor dat u uw kinderen optilt met uw benen en niet met uw rug tijdens het baden ze knielend in het bad in plaats van te buigen in de taille (welke taille?), Of laat iemand anders deze klusjes aan. Kinderen hebben misschien een beetje een verklaring nodig waarom je ze niet zo vaak mee kunt dragen, maar op de lange termijn ben je dankbaar voor het beschermen van je rug.
het voorkomen
Preventie is het beste management voor dit ongemak. Preventieve maatregelen omvatten:
- Oefeningen (met name bekkenkantelingen)
- Aandacht voor uw houding
- Op de juiste manier hijsen en buigen
- Overweeg chiropractische aanpassingen
- Massage (professioneel en persoonlijk)
Oorzaken en behandeling van rugpijn tijdens de bevalling
Ontdek wat de oorzaak is van rugklachten tijdens de bevalling, hoe dit kan worden voorkomen en hoe u de pijn kunt bestrijden als deze optreedt.
Rugpijn: oorzaken, behandeling en wanneer een arts te raadplegen
Rugpijn kan het gevolg zijn van letsel, ziekte of gewoon ouder worden. Meer informatie, inclusief welke behandelingen kunnen helpen bij uw aandoening.
Fysiotherapie voor lage rugpijn tijdens de zwangerschap
Kan fysiotherapie helpen bij de behandeling van rugpijn veroorzaakt door zwangerschap? Fysiotherapie kan helpen uw pijn te verminderen en uw mobiliteit te verbeteren.