Hoe je de juiste sportschoen voor je voeten kiest

Sneaker-stijlen evolueren voortdurend, op de manier waarop ze eruitzien, maar ook hoe ze functioneren. Navigeren door alle sneaker-merken en verschillende stijlen kan verwarrend zijn, vooral met alle ogenschijnlijk high-tech schoenfuncties. Experts op het gebied van sporters en sportgeneeskundigen hebben de neiging om bij te blijven met de eigenschappen van atletische schoenen en hoe elk voordeel kan hebben voor een specifiek type voet of activiteit. Maar atleten zijn niet de enigen die baat kunnen hebben bij het vinden van de juiste schoen voor hun type voet of activiteitsniveau. Voor elk activiteitsniveau helpt het om te weten hoe een bepaalde schoenstijl of functie uw voeten ten goede kan komen.

Hoe slim te winkelen voor sportschoenen

Het eerste waar u aan moet denken bij het kopen van sportschoenen, is de mate van ondersteuning of stabiliteit die u nodig hebt. Als u platte voeten heeft of uw voeten overproneren, als u een neiging heeft naar plantaire fasciitis (hielpijn), of als u lijdt aan artritis die de onderste ledematen aantast, zullen schoenen met een hogere mate van stabiliteit zich gewoonlijk beter voelen, in tegenstelling naar neutrale of minimalistische stijlen.

Als je een normale boog hebt en geen voet- of knieproblemen hebt, zijn schoenen met extra ondersteuning of stabiliteitsfuncties misschien niet nodig - tenzij je daar de voorkeur aan geeft. De intensiteit van uw activiteit moet ook een rol spelen bij uw keuze van sportschoenen. Als u bijvoorbeeld regelmatig op onbegaanbaar terrein loopt of rent, is een schoen met een ruwe zool, zoals een hardloopschoen, een goede keuze.

Gemeenschappelijke Atletische schoenenstijlen en functies

Minimalistische schoenen

Al jaren zijn atletische schoenstijlen geëvolueerd naar meer ondersteuning, vooral omdat rennen en andere high-impact sporten aan populariteit winnen. Net zoals super dikke zolen sneakers en toning schoenen zoals Skechers Shape-ups populariteit begonnen te verliezen, kwamen de minimalistische stijlen. De minimalistische schoengekte ontstond uit de toegenomen belangstelling voor blootsvoets lopen. Op blote voeten lopen kan letterlijk 'hardlopen' betekenen, of het kan verwijzen naar hardlopen in een minimalistische schoenstijl, gepopulariseerd door Vibram's handschoenachtige FiveFingers-schoen.

Minimalistische schoenen hebben een dunne zool, met weinig tot geen verandering in hoogte van hiel tot teen. De schoen kan gemakkelijk worden gebogen en sommige stijlen, zoals Nike's Free Run en Flex Run, hebben diepe groeven in de zool voor extra flexie. Dit zal ervoor zorgen dat de middenvoet en tenen meer buigen, wat een probleem kan zijn als je een pijnlijke teenconditie hebt, zoals een bunion.

Op de vraag waarom ze kiezen voor blootsvoets lopen of minimalistische schoenen, zullen mensen vaak zeggen dat ze meer natuurlijke biomechanica van voeten en lichamen willen ervaren. Als u bijvoorbeeld in een minimalistische schoen loopt, die minder ondersteuning biedt dan een traditionele hardloopschoen, werken de spieren van de voeten en het onderbeen iets harder om de voetstabiliteit te behouden en de grondinslag te verminderen. In theorie kan deze versterking het effect hebben van verminderde voetproblemen, zoals hamertenen of plantaire fasciitis.

Een probleem met dit concept is dat volwassen voeten al vorm hebben gekregen als plat (overpronerend), hoog gebogen (supinatie) of neutraal gebogen.Dit is de reden waarom mensen met platte voeten (over-pronators) zich vaak niet op hun gemak voelen of problemen hebben met het dragen van minimalistische schoenen. Dus als je een over-pronator bent en je wilt minimalistische schoenen proberen - breek ze dan heel geleidelijk in om blessures te voorkomen, maar houd er rekening mee dat deze stijlen misschien niet je beste pasvorm zijn. Sommige patiënten met artritis of peesontsteking merken ook dat ze het beter doen bij sportschoenen met meer ondersteuning, in plaats van met een minimalistische schoen.

Schoenen voor maximale ondersteuning en Motion Control

Als je een specifiek voetprobleem hebt, zoals artritis, tendinitis of plantaire fasciitis, of als je een over-pronator bent, dan zijn sneakers met bewegingscontrole het beste. Hoe weet je of een schoen bewegingsbediening heeft? Een gemakkelijk te herkennen functie is het middengedeelte van de schoenzool, die een verhoging of boog heeft met een harde plastic schaal. Deze functie lijkt de hiel van het voorvoetgebied van de schoen te scheiden. Bewegingsbesturing geeft de schoen een hogere mate van stabiliteit, die de voet pronatie weerstaat. Overmatige pronatie, waarbij de voetboog en enkel naar binnen rollen en de voet naar buiten loopt tijdens het lopen, kan leiden tot problemen zoals tendinitis, plantaire fasciitis en knieproblemen.

Stabiliteitsschoenen

Sportschoenen voor stabiliteit zijn gewoon sneakers die goede ondersteuning bieden maar minder controle hebben over de bewegingen van de voet dan een schoen met bewegingsbediening. Een stabiliteitsschoen zou een goede keuze zijn voor voeten die niet overmatig pronken of extra ondersteuning vereisen. Ze worden meestal geprefereerd door iedereen die van een beetje flexibiliteit in hun schoenen houdt in plaats van stijve, stijve zolen. New Balance, Adidas en Nike zijn drie bedrijven die de term 'stabiliteit' gebruiken in hun schoenencategorie.

Zachte schoenen

Gedempte schoenstijlen zijn bedoeld voor diegenen die de voorkeur geven aan schoenen die schokken absorberen. Ze zijn minder rigide en hebben minder controle dan andere stijlen, dus kunnen ze gemakkelijker te buigen zijn door de helft of te verdraaien. Deze zijn misschien niet de beste keuze voor over-pronators of iemand met elke vorm van voet- of enkelinstabiliteit. Mensen met stijve, hoog gebogen voetjes vinden deze stijlen misschien comfortabeler. Als u de neiging heeft om uw enkels te verstuiken, bedenk dan dat een dikkere, smallere zool het risico op een verstuiking kan vergroten. Dit was een veel voorkomend probleem met gebogen tonende schoenen, die veel demping bood, maar verhoogde instabiliteit in de voet en enkel.

Atletiekschoenen zoeken op categorie

Het is gebruikelijk voor websites voor atletiekschoenen om hun schoenstijlen te categoriseren op basis van het ondersteuningsniveau en sommige bieden advies over welke schoen het beste is voor specifieke voettypen of activiteiten. Sommige bedrijven hebben zelfs hun eigen unieke voorwaarden voor het categoriseren van hun schoenen. De American Academy of Podiatric Sports Medicine heeft een handige gids met populaire atletische schoenenmerken en hun sneakers gecategoriseerd naar mate van ondersteuning.