18 glutenvrije meeneem-snackideeën

Een van de uitdagingen van een glutenvrij dieet is dat je een gezonde, smakelijke snack kunt krijgen wanneer je die nodig hebt. Hoewel je veel snacks zult zien die als glutenvrij worden bestempeld, kan het lastig zijn om iets te vinden als je op je werk of op school bent, tenzij je vooruit plant.

Hier zijn enkele ideeën voor snacks die je bij de hand kunt houden voor als je de munchies hebt en voor plekken waar je naartoe kunt gaan om een ​​glutenvrije snack te vinden als je hongerig en met lege handen wordt gevangen.

Makkelijke meeneem glutenvrije snacks

Deze snackideeën zijn houdbaar en hoeven niet te worden gekoeld. Je kunt ze in je auto, bureau of tas stoppen en ze eruit halen wanneer je ze nodig hebt.

• Glutenvrije aardappelchips (sommige merken bieden snacks ter grootte van een snack)
• Amandelen of andere noten
• Glutenvrije snack / energiebars
• Gedroogd fruit of trailmix (merk op dat gewone M & M's, een favoriet ingrediënt uit de trailmix, glutenvrij zijn)
• Glutenvrije crackers of koekjes
• Vers fruit zoals appels, druiven en bananen
• Glutenvrije rijstwafels
• Glutenvrij snoep
• popcorn
• Glutenvrije pretzels

Glutenvrije snacks die bestek nodig hebben

Je hebt op zijn minst een hulpmiddel nodig voor deze:

• Ingeblikt fruit met klepdeksels
• Individuele kopjes appelmoes of fruitcocktail
• Snacks met notenboter (Justin's biedt glutenvrije enkelvoudige porties) plus glutenvrije crackers

Glutenvrije snacks die gekoeld of verwarmd moeten worden

Als u een magnetron hebt en / of voedsel in de koelkast kunt bewaren, kunt u de lijst uitbreiden met:

• Glutenvrije soep
• Microwavable frozen diners (Udi's en Saffron Road bieden beide gecertificeerde glutenvrije opties)
• Glutenvrije yoghurt
• Glutenvrije granen (warm of koud, met of zonder melk)
• Glutenvrije tapioca pudding (KozyShack biedt single-serving containers)
• Hardgekookte eieren
• Gesneden groenten met glutenvrije sladressing

Je kunt ook een koelbox inpakken met een vriezer gelpack om voedsel koud te houden, als je de dag wilt gaan en iets wilt hebben dat gekoeld moet worden.

Glutenvrije snacks van restaurants en koffiehuizen

Als u coeliakie of niet-coeliakie gluten gevoeligheid heeft, moet u een speciale inspanning doen om ervoor te zorgen dat u voldoende veilig voedsel bij u hebt om te eten, omdat het moeilijk kan zijn om iets te vinden op de uitloper van het moment. Sommige fastfood- en koffiehuizen hebben nu echter glutenvrije snacks, variërend van veilige frieten tot voorverpakte glutenvrije chips. Het helpt ook om te weten wat glutenvrij is bij Starbucks en bij Dunkin 'Donuts, zodat je voorbereid kunt zijn met wat je kunt verwachten om beschikbaar te zijn.

Snacken tijdens het reizen

Reizen vereist natuurlijk enkele aanvullende overwegingen.

• Luchthaven: Als u per vliegtuig reist, heeft u aanzienlijke beperkingen ten aanzien van wat u legaal kunt brengen via de beveiliging van luchthavens. Helaas zullen veel van de bovenstaande snacks - vooral de gekoelde snacks - door veiligheidspersoneel in de vuilnis worden gegooid omdat ze worden beschouwd als vloeistoffen of gels. Vers fruit en chips, crackers en koekjes zijn toegestaan, net als energierepen.
• Autoreizen: Autoreizen zijn gemakkelijker, omdat u hele maaltijden kunt plannen en een grote koeler kunt meenemen. Maar als u een lange roadtrip plant, kunt u overwegen om een ​​Airbnb- of hotelkamer met een kitchenette te reserveren, zodat u onderweg kunt koken. Je kunt ook een kampeerfornuis meenemen, maar zorg ervoor dat je alle veiligheidsmaatregelen volgt om branden of koolmonoxidevergiftiging te voorkomen.

Ongeacht je vervoerswijze of hoe lang je van plan bent om op pad te gaan, het doet nooit pijn om iets eetbaars in je tas of auto te stashen. Je weet nooit wanneer je laat en hongerig wordt.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?