Gewone voetbalblessures en -behandelingen

Voetbalblessures komen vaak voor en variëren van lichte vervelende pijntjes tot ernstige, traumatische letsels. Het is belangrijk om de juiste pads en beschermende kleding te gebruiken, maar toch zijn de volgende pijnen en verwondingen niet ongewoon.

Er zijn verschillende overbelastingsverwondingen in het voetbal die je kunt zien in elke sport die hardlopen omvat. Maar voetbalspelers worden voortdurend blootgesteld aan aanvallen, vallen en plotselinge veranderingen in looprichting. Dat verhoogt het risico op acuut letsel.

Hoofd, nek en schouder

• Hersenschudding: dit trauma aan de hersenen is gebruikelijk in het voetbal en de bron van toenemende bezorgdheid over de langetermijneffecten. Het kan gebeuren met zelfs milde slagen naar het hoofd.
• Schouderbreuk (gebroken sleutelbeen): dit letsel kan optreden bij een slag of een val.
• Torn Rotator Cuff: Dit letsel kan gebeuren bij een val of bij overmatig gebruik, zoals bij het gooien van de voetbal.
• Schouderscheiding: dit kan gebeuren met een slag op de voorkant van de schouder of wanneer u probeert een val te stoppen met uw uitgestrekte hand.
• Schouderdislocatie: dit kan ook gebeuren bij een val of klap.

• Whiplash: dit is een hyperextensie van de nek, die kan optreden met een tackle.
• Halsstreng: Dit wordt ook veroorzaakt door hyperextensie van de nek, vooral tijdens een slag.
• Brander of Stinger of the Neck: deze scherpe nekpijn komt van samengedrukte zenuwen en kan gebeuren met een slag van opzij.

Handletsel

• Verstuikingen van de pols: deze kunnen gebeuren wanneer je jezelf probeert te vangen wanneer je valt.
• Vingerafwijkingen: deze worden meestal veroorzaakt door slagen of vallen.
• Polse tendinitis: dit is een overuse syndroom.

Knie en been

• Anterior en posterior cruciate ligament (ACL / PCL) Verwondingen: deze ligamenten stabiliseren de knie. Blessures doen zich voor bij een plotselinge draai tijdens het hardlopen of wanneer de knie een directe klap krijgt.
• Verwondingen aan de meniscus: Dit is kraakbeen in je knie. Het kan gewond raken bij het veranderen van richting tijdens het hardlopen en bij het ontvangen van een slag.
• Lies Trek: dit is een stam van de adductoren in uw binnenbeen, vaak gebeurt dit met een plotselinge verandering van richting tijdens het hardlopen.
• Hamstring Pull, Tear of Strain: de hamstrings bevinden zich aan de achterkant van je dijbeen. Hamstring-trekjes komen vaak voor tijdens het hardlopen.

• Iliotibiaal bandsyndroom: dit is een overbelastingsblessure die pijn veroorzaakt van de heup tot het scheenbeen.
• Getrokken of gespannen kuitspier: dit is een ander letsel dat vaak voorkomt bij plotseling optrekken of veranderen van richting tijdens het hardlopen.
• Shin-splints: deze pijn in de schenen is vaak te wijten aan gebrek aan conditionering.
• Hip-pointer: dit is een verwonding aan de heup, vaak veroorzaakt door een slag.

Voet- en enkelverwondingen

• Enkelverstuikingen: de meest voorkomende enkelblessure, een enkelverstuiking treedt op als er sprake is van rekken en scheuren van ligamenten rond het enkelgewricht.
• Achilles tendinitis: Achillespeontitis is een chronische blessure die voornamelijk optreedt bij overmatig gebruik en voelde als pijn in de achterkant van de enkel. Als dit wordt genegeerd, kan dit het risico op een achillespeesruptuur vergroten.
• Blaren: Blaren zijn met vocht gevulde zakjes op het huidoppervlak die vaak voorkomen op de handen of de voeten als gevolg van wrijving.

• Turf Toe: dit is een verwonding aan de basis van de grote teen. Het kan gebeuren wanneer u een stap zet die uw teen in de grond laat vastlopen of deze naar achteren buigt.

Terug

• Lage rugpijn: dit kan worden veroorzaakt door spierstammen of door trauma.
• Hernia-schijven: dit kan voorkomen tijdens een val of door herhaalde inspanning.

Andere voetbalblessures

• Verstuikingen en spanningen: Verstuikingen en verrekkingen zijn het meest voorkomende type voetbalblessure. De beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E. methode (rust, ijs, compressie, hoogte).
• Spierkrampen: Een kramp is een plotselinge, hevige pijn die wordt veroorzaakt door een spier die onvrijwillig en met kracht spiertrekkingen vertoont die niet ontspannen. Vergelijkbaar met, maar niet hetzelfde als een steek aan de zijkant.
• Delayed-Onset Muscle Pijn: Dit is enige spierpijn kan worden gevoeld van 12 tot 48 uur na de activiteit.
• Overtraining Syndroom: Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen voor competitie of een specifieke gebeurtenis en trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
• Oververhitting: dit is vooral een risico op trainingskamp en tijdens lange trainingssessies.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?