De meest voorkomende voetbalblessures

Voetbalblessures worden over het algemeen gedefinieerd als cumulatieve (overmatig gebruik) of acute (traumatische) verwondingen.

Overbelastingsverwondingen treden op na verloop van tijd als gevolg van stress op de spieren, gewrichten en zachte weefsels zonder de juiste tijd voor genezing. Ze beginnen als een kleine, zeurende pijn of pijn en kunnen uitgroeien tot een slopende verwonding als ze niet vroeg worden behandeld.

Acute of traumatische letsels ontstaan ​​door een plotselinge kracht of impact en kunnen behoorlijk dramatisch zijn.

Gewone verwondingen

Enkel verstuikingen:De meest voorkomende enkelblessure letsels, een enkelverstuiking treedt op als er sprake is van rekken en scheuren van de ligamenten rond het enkelgewricht.

Achilles tendinitis:Achillespeesontsteking is een chronische verwonding die voornamelijk optreedt bij overmatig gebruik en het voelde als pijn in de achterkant van de enkel. Als dit wordt genegeerd, kan dit het risico op een achillespeesruptuur vergroten.

Hersenschudding:Een hersenschudding treedt op bij een plotselinge stoot of slagen op het hoofd.

Groin Pull:Een lies (adductor) trek of spanning treedt op wanneer de spieren van de binnenkant van de dij over hun grenzen heen worden gestrekt.

Hamstring Pull, Tear of Strain:Hamstringblessures komen vaak voor bij hardlopers en kunnen variëren van lichte spanningen tot totale ruptuur van de spier aan de achterkant van de dij.

Iliotibiaal bandsyndroom:IT-band-frictiesyndroom resulteert vaak in kniepijn die over het algemeen wordt gevoeld op het buiten (laterale) aspect van de knie of lager.

Spierkrampen:Een kramp is een plotselinge, hevige pijn die wordt veroorzaakt door een spier die onvrijwillig is en met kracht samentrekkende spieren die niet ontspannen. Gelijkaardig aan, maar niet hetzelfde als a zijsteek.

blisters:Blaren zijn met vloeistof gevulde zakken op het huidoppervlak die vaak op de handen of voeten voorkomen.

Vertraagde spierpijn Pijn:Ook wel "DOMS" genoemd, deze spierpijn, -stijfheid of -pijn komt 24-48 uur na een bijzonder intense training of een nieuw programma voor.

Patellofemoraal pijnsyndroom:Deze term verwijst meestal naar pijn onder en rond de knieschijf. Het wordt ook "Runner's Knee" genoemd.

Plantaire fasciitis:Plantaire fasciitis is de meest voorkomende oorzaak van pijn aan de onderkant van de hiel en wordt meestal gedefinieerd door pijn tijdens de eerste stappen van de ochtend.

Getrokken of gespannen kuitspier:de kuitspanning treedt op als een deel van de spieren van het onderbeen (gastrocnemius of soleus) uit de achillespees wordt getrokken. Het lijkt op een achillespeesruptuur, maar komt hoger in de achterkant van het been voor.

Shin Splints:Shin Splints beschrijft een verscheidenheid van gegeneraliseerde pijn die optreedt in de voorkant van het onderbeen langs de tibia (scheenbeen). Scheenspalken worden beschouwd als een cumulatief stressletsel.

Verstuikingen en spanningen:Dit zijn acute verwondingen die variëren in ernst, maar meestal leiden tot pijn, zwelling, blauwe plekken en verlies van het vermogen om te bewegen en het gewricht te gebruiken.

Stressfracturen:Stressfracturen in het been zijn vaak het gevolg van overmatig gebruik of herhaalde impact op een hard oppervlak.

Tendinitis en gescheurde pezen:Tendinitis is gewoon een ontsteking van een pees. Het komt meestal voor bij overmatig gebruik, maar kan ook optreden door een krachtige samentrekking die microtears veroorzaakt in de spiervezels. Deze tranen kunnen leiden tot zwakte en ontsteking.

Knieblessures komen veel voor bij voetballers

• Anterior Cruciate Ligament (ACL) en posterior cruciate ligament (PCL) -verwondingen
• Mediale collaterale ligament (MCL) en laterale collaterale ligament (LCL) letsels

Gewrichtsblessures aan de knie komen vaak voor bij sporten waarbij stoppen en starten of snel van richting veranderen vereist is.

Kruisbandverwondingen veroorzaken niet altijd pijn, maar veroorzaken meestal een luide "knal". De meeste van deze letsels worden bevestigd met een MRI. Artroscopische chirurgie is soms de beste manier om een ​​gedeeltelijke traan te vinden.

Gescheurd knie-kraakbeen (meniscusverwondingen):Gescheurd kniekraakbeen is meestal een gescheurde meniscus. Deze kleine, "c" -vormige stukken kraakbeen fungeren als kussens tussen het dijbeen (dijbeen) en het tibia (scheenbeen). Meniscusscheuren zijn vaak het resultaat van draaien, draaien, vertragen of een plotselinge impact. Het kan worden geïdentificeerd door verschillende handmatige tests die een arts kan uitvoeren om gescheurd kraakbeen te detecteren.

Veel sportblessures kunnen het gevolg zijn van overmatig gebruik, gebrek aan goede rust, gebrek aan goede warming-ups of slechte conditionering. De volgende veiligheidsmaatregelen worden aanbevolen om te voorkomen dat basketbalblessures worden veroorzaakt:

• Volg een ACL-letselpreventieprogramma voor voetballers
• Opwarmen grondig voorafgaand aan het spelen.
• Gebruik beschermende uitrusting (mondbeschermers, knie- en elleboogbeschermers, oogbescherming).
• Gebruik goede techniek en speel volgens de regels.
• Reinig de banen voor het spelen - controleer op gladde plekken of vuil.
• Houd een EHBO-set bij de hand.
• Krijg voldoende herstel.
• Blijf gehydrateerd.