Voorkom en behandel gemeenschappelijke ijshockey-verwondingen

IJshockeyblessures komen vaak voor en variëren van lichte vervelende pijntjes tot ernstige trauma's. Voor zowel recreatieve als professionele ijshockeyspelers is het van essentieel belang om geschikte ijshockey-veiligheidsuitrusting te dragen, inclusief helmen, pads en beschermende kleding, om zowel het risico als de ernst van letsel te verminderen. Toch kan een hockeyspeler op het ijs nog steeds letsel oplopen.

IJshockeyletsels worden over het algemeen gedefinieerd als chronische (overmatig) letsel of acuut (traumatisch) letsel.

Overbelastingsverwondingen zijn cumulatieve pijnen en pijnen die zich in de loop van de tijd voordoen en vaak kunnen worden voorkomen met de juiste training en rust. Traumatische letsels zijn vaak ongevallen die plotseling voorkomen en niet kunnen worden vermeden, maar die onmiddellijke eerste hulp vereisen.

De meest voorkomende ijshockeyschade

Uit statistieken blijkt dat het overgrote deel van de ijshockeyblessures wordt veroorzaakt door direct trauma tijdens wedstrijden. Harde lichaamscontroles, botsingen van spelers, geforceerde botsingen met de muren en ijs, en directe slagen van de puck, vliegende stokken en schaatsen dragen allemaal bij aan blessures en onderstrepen het inherente gevaar van ijshockey.

Verstuikingen en spanningen

Verstuikingen en verrekkingen zijn het meest voorkomende type hockeyletsel. De beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de R.I.C.E. methode (rust, ijs, compressie, hoogte).

Bezuinigingen en scheuren

Snijdt en schaaft naar het hoofd en gezicht ook bovenaan de lijst met hockeyletsels, maar het gebruik van helmen met een volledig gelaatsscherm heeft de ernst en frequentie van deze verwondingen verminderd.

Blauwe plekken en kneuzingen

Vliegende schaatsers, stokken en pucks, samen met de vele botsingen op het ijs laten vaak hockeyspelers een aantal kneuzingen en kneuzingen na.

Spierkrampen

Een kramp is een plotselinge, hevige pijn die wordt veroorzaakt door een spier die onvrijwillig is en met kracht samentrekkende spieren die niet ontspannen.

Vertraagde spierpijn

Dit is het soort spierpijn dat ervaren wordt van 12 tot 48 uur na een zware training of spel. Vaak genoeg rust nemen is alles wat je nodig hebt om te herstellen.

Overtraining syndroom

Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen

Hoofd-, nek- en schouderletsel

• zwart oog
• hersenschudding
• gebroken sleutelbeen (schouder)
• gescheurde rotator manchet
• schouder scheiding
• schouder dislocatie
• whiplash
• nekkracht
• brander of stinger van de nek

Knie- en beenverwondingen

• letsels aan de voorste en achterste kruisband (ACL / PCL)
• verwondingen aan de meniscus
• liezen trekken
• hamstring trekkracht, scheur of spanning
• iliotibiaal bandsyndroom
• getrokken of gespannen kuitspier
• shin splints
• verstuikingen en verrekkingen
• heup pointer letsel

Voet- en enkelverwondingen

• enkel verstuikingen
• achilles tendinitis
• achillespeesbreuk
• blaren

Handletsel

• pols verstuikingen
• vingerbreuken
• pol tendinitis

Rugletsel

• spierspanningen van de rug
• onderrug pijn
• hernia's

Tips voor het voorkomen van blessures

Deskundigen zijn het erover eens dat het dragen van geschikte veiligheidsuitrusting - zoals helmen, mondbeschermers en beschermkussens - het risico op ernstige ijshockeyblessures kan verkleinen.