Langdurige taken voor je 80's
Inhoudsopgave:
- Eet voor gezond ouder worden
- Mis een screening niet
- Wees 100% aanhankelijk
- Beweeg je lichaam
- Zie vrienden, bescherm je hersenen
- Vraag om hulp
- Maak nieuwe verhalen
- Houd een goede slaapplanning bij
- Werk je hersenen
- Vergeet niet om te werken aan het geheugen
15 FLY VEHICLES from the 90's that will make you say, WHOA! (Oktober 2024)
Jou jaren 80 zijn de nieuwe jaren 60 - je bent nog niet oud, dus durf je je leeftijd niet te gebruiken als een excuus om laks te zijn over je gezondheid.
Meer dan ooit kunt u een verschil maken in uw levensduur. Jaren '80 zijn een tijd om op de hoogte te blijven van alle gezondheidsproblemen en om religieus te zijn over het screenen van afspraken. U kunt ook werken aan het behoud van uw geheugen en hersenfunctie, balans, energieniveau en nog veel meer. Ga vandaag nog aan de slag met deze longevity-takenlijst.
Eet voor gezond ouder worden
Misschien had je je hele leven niet de voeding van een heilige - dat is oke. Het goede nieuws is dat door nu verbeteringen aan te brengen echt kan worden gestopt en (in sommige gevallen) de reeds uitgevoerde schade ongedaan kan worden gemaakt.
Begin met het eten van zoveel mogelijk antioxidanten. Waarom? Deze stoffen, gevonden in planten, leveren de grondstof die uw lichaam nodig heeft om reparaties uit te voeren en schade te voorkomen..
2Mis een screening niet
Van hoge bloeddruk tot kanker, screeningen kunnen je leven redden. Natuurlijk, het is lastig om de afspraken in te plannen, naar de spreekkamer te gaan en vervolgens te wachten op een test, maar doe het toch. Ik weet dat het lastig en zelfs een beetje angstaanjagend is, maar vind een manier om er een klein beetje plezier van te maken.
Bewaar een goed tijdschrift om alleen te lezen terwijl je aan het wachten bent, beloon jezelf daarna met een lekkere lunch of neem een vriend mee en maak een screeningdatum. Wat je ook doet, screenings kunnen je leven echt redden.
3Wees 100% aanhankelijk
Therapietrouw is wat medische professionals 'volgers' bevelen noemen. '
Het blijkt dat veel mensen niet aanhanger zijn. Mensen zullen (op zichzelf en zonder een arts te raadplegen) gewoon stoppen met het nemen van medicijnen. Dit is erg gevaarlijk. Het is echt verbazingwekkend hoeveel mensen dit doen. Als u denkt dat uw medicatie niet werkt of moeilijke bijwerkingen veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts. Houd een logboek bij van uw symptomen en voer een gedetailleerd gesprek over wat het beste voor u is - maar ga niet van dosis veranderen, neem pauzes of stop uw medicijnen.
Beweeg je lichaam
Je lichaam is gebouwd om te bewegen. Beweging houdt je hart, je botten, je spieren en zelfs je hersenen gezond en actief. Hoe meer je beweegt, hoe meer energie en gezondheid je zult hebben. Maak beweging een deel van elke dag. Je kunt formele oefeningen doen of gewoon uitstappen en lopen. Meld je aan voor een aantal lessen over yoga of andere soorten oefeningen die balans, kracht en flexibiliteit combineren - maar wat je ook doet, blijf in beweging!.
5Zie vrienden, bescherm je hersenen
Je vrienden zien kan je hersenen beschermen. Oudere volwassenen die minder eenzaamheid meldden, hadden meer kans op gezonde, goed functionerende hersenen een jaar later. Waarom is dit? Onze hersenen worden gestimuleerd door mensen (veel meer dan door kruiswoordpuzzels). Mensen zijn boeiend, interessant en soms moeilijk te begrijpen. Bijna elke ontmoeting met iemand anders presenteert de hersenen en een aantal emotionele, cognitieve en sociale puzzels om op te lossen. Besteed tijd met mensen en houd jezelf scherp.
Vraag om hulp
Een van de redenen dat relaties goed zijn voor het ouder worden, is dat mensen behulpzaam kunnen zijn. Wanneer je je niet goed voelt, wat extra hulp nodig hebt of gewoon een slechte dag doormaakt; vrienden en familie in de buurt hebben, kan - hulp bieden. Dit is de truc: ze kunnen het niet helpen als je ze niet laat. Natuurlijk wil je andere mensen niet lastig vallen, maar niemand kan je helpen, tenzij je het ze vraagt. Maak duidelijke, beperkte aanvragen en mensen helpen je graag als dat nodig is. Het is gemakkelijker voor uw vrienden en familie om u te helpen met kleine dingen dan om problemen in het geheim te laten opbouwen..
7Maak nieuwe verhalen
Verhalen zijn een fundamentele manier waarop je brein de wereld verwerkt. Een moment nemen en het vertellen van rijke, creatieve verhalen is een geweldige hersensessie. Niet alleen dat, maar het vertellen van verhalen is een manier om contact te maken met mensen. In plaats van 'alleen de feiten' te melden wanneer je aan het telefoneren bent of met geliefden, ontwikkel manieren om je taal te verrijken, drama toe te voegen en interesse te behouden. Door hier tijd aan te besteden, houden je je hersens scherp en blijven je relaties sterk..
8Houd een goede slaapplanning bij
Er heerst een vreselijke mythe dat ouderen minder slaap nodig hebben. Het is gewoon niet waar.Alle volwassenen, ongeacht hun leeftijd, hebben elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. Naarmate je ouder wordt, zul je merken dat je minder slaapt - maar dit komt door slaapuitdagingen, niet door veranderingen in slaapbehoeften. Ziektes (zoals hoge bloeddruk), medicijnbijwerkingen en slechte gewoonten (zoals te lang dutten of tv kijken in bed) zorgen ervoor dat slapen een uitdaging wordt voor de oudere volwassene. Besteed een week of twee aan het verbeteren van je slaapgewoonten en kijk of je je niet jonger begint te voelen.
9Werk je hersenen
Laat je hersenen zich niet vervelen. Als uw dagen te routineus en voorspelbaar zijn, gaan uw hersenen gewoon beginnen met 'afstemmen'. Nieuwsgierigheid is een van de beste manieren om dat te voorkomen. Word betrokken bij de wereld om je heen, breng veranderingen aan in je dagelijkse routine en vind iets waar je gepassioneerd over bent. Gebruik technieken om je op weg te helpen en verzin je eigen technieken. Als je altijd iets interessants kunt vinden, zullen je hersenen meer kans hebben om goed te verouderen.
10Vergeet niet om te werken aan het geheugen
We hebben al gesproken over het fit houden van je hersenen, maar vergeet niet specifiek aan je geheugen te werken. Je geheugen heeft ook oefening nodig, net als je nieuwsgierigheid. Herhaal elke dag een geheugen "work-out". Je kunt simpele dingen proberen, zoals het niet gebruiken van lijsten, proberen te onthouden om de deur te openen met je andere hand of een nieuwe weg naar een winkel te rijden. Terwijl je blijft oefenen, ontwikkel je nieuwe technieken en "oefeningen" voor je geheugen..
Verantwoordelijke voor verpleging worden bij langdurige zorg
Meer informatie over de rol van de directeur verpleegkunde in instellingen voor langdurige zorg, evenals de opleidingsvereisten en geavanceerde carrièrekansen.
HR-taken voor medische officemanagers
Een manager heeft verschillende functies om binnen een medisch kantoor uit te voeren. Personeelstaken staan hoog op de lijst met dingen om te doen. Dit zijn kritieke.
NSAID's voor langdurige chronische pijnbehandeling
Ontdek of langdurig gebruik van NSAID's voor chronische pijn veilig is en wat de mogelijke bijwerkingen zijn.