Hoe gebruik je Emotion Coaching met je kinderen

Emotiecoaching is een van de vijf hoofdtypen van discipline die grotendeels is gebaseerd op John Gottman, de onderzoeker van de psychologie in de staat Washington. Volgens Gottman's onderzoek, wanneer ouders hun kinderen de vaardigheden geven die ze nodig hebben om met emoties om te gaan, zullen ze meer zelfvertrouwen hebben, beter presteren op school en gezondere relaties ervaren.

Gottman heeft jarenlang bestudeerd hoe ouders kinderen het beste kunnen helpen om te leren hoe ze hun positieve en negatieve emoties effectief kunnen beheren. Hij verdeelde het proces in vijf stappen die erop gericht zijn kinderen over gevoelens te leren, zodat ze kunnen leren hoe ze betere keuzes kunnen maken.

1. Wees bewust van emoties

Emotiecoaching vereist dat ouders zich bewust worden van de emoties van hun kind en van hun eigen emoties. Jezelf en je kind de vrijheid geven om emoties te voelen, is het hart van emotie-coaching. Gevoelens zijn in orde en niemand moet worden veroordeeld of bekritiseerd omdat hij zich op een bepaalde manier voelt.

Besteed aandacht aan de manieren waarop uw kind reageert op emoties zoals angst, verdriet, woede en opwinding. Zoek naar signalen, zoals lichaamstaal, gezichtsgebaren en gedragsveranderingen.

Observeer je kind, zodat je kunt afstemmen op hoe ze verschillende gevoelens uitdrukt. Dit zal je helpen om de link tussen haar gevoelens en haar gedrag te identificeren.

2. Maak contact met uw kind

Gottman raadt ouders aan om contact te maken met hun kinderen door middel van zeer emotionele ervaringen. In plaats van zich af te wenden wanneer een kind een driftbui heeft om het gedrag te negeren dat wordt aanbevolen bij gedragsverandering, beveelt emotiecoaching directe instructie.

Moedig uw kind aan om zijn emoties te herkennen. Help hem zijn gevoelens te verbaliseren.

Interventie wanneer u merkt dat hij overstuur raakt, zodat u begeleiding kunt bieden en wangedrag kunt voorkomen. Probeer de negatieve emoties van uw kind niet op te lossen, maar toon hem dat het normaal is om veel verschillende soorten gevoelens te hebben.

3. Luister naar uw kind

Luisteren naar een kind is een essentieel onderdeel van emotie-coaching. Valideer de gevoelens van je kind en laat hem zien dat je zijn gevoelens accepteert.

Laat ook zien dat je de emoties van je kind serieus neemt. Vermijd dingen te zeggen als: 'Stop met piekeren, het is geen probleem', omdat de uitdagingen van uw kind een groot probleem voor hem zijn.

4. Noem emoties

Help uw kind om zijn gevoelens te herkennen en te verbaliseren. Probeer hem niet te vertellen wat hij zou moeten voelen.

Dus in plaats van te zeggen: "Wees niet bang", wijs je erop hoe hij zich voelt om hem te bevestigen dat zijn gevoelens in orde zijn. Zeg iets als: "Het is normaal om nerveus te zijn voordat je op het podium stapt."

Het labelen van de gevoelens van uw kind zal zijn emotionele vocabulaire vergroten. Bovendien, wanneer je je kind laat zien, begrijp je hoe hij zich voelt, hij zal minder energie stoppen in het proberen te laten zien dat hij van streek is.

5. Zoek naar oplossingen

Emotiecoaching richt zich op het voorkomen van wangedrag indien mogelijk. Wanneer een kind een situatie begint waarin hij gemakkelijk gefrustreerd raakt, help hem dan manieren te vinden om zijn frustratie van tevoren te beheersen.

Zeg: "Ik weet dat naar de supermarkt gaan moeilijk is omdat het lang duurt en je soms ongeduldig bent. Vandaag, wanneer je je gefrustreerd begint te voelen, vertel het mij en we nemen een paar minuten pauze om je te kalmeren."

Wanneer uw kind zich misdraagt, moedig hem dan aan om dat gevoel dat tot het gedrag heeft geleid te identificeren. Leer probleemoplossende vaardigheden en werk samen aan het vinden van creatieve oplossingen.

Laat kinderen waar mogelijk hun eigen creatieve oplossingen ontwikkelen. Dus als je kind dingen gooit wanneer hij boos wordt, ga dan samen zitten en maak een lijst met andere dingen die hij zou kunnen doen als hij boos is.

Hij zou kunnen besluiten om 10 springscheermessen te doen, afbeeldingen te tekenen of bubbels te blazen, helpt hem zijn woede aan te pakken. De volgende keer dat hij boos is, moedig hem dan aan om een ​​van zijn ideeën te gebruiken om te kalmeren.

Vang je kind zo vaak mogelijk goed en gebruik complimenten om positief gedrag aan te moedigen. Stel waar nodig limieten in met behulp van disciplinetechnieken zoals logische consequenties of time-out.

Geef negatieve gevolgen wanneer uw kind zich misdraagt. Maak gewoon duidelijk dat u het gedrag van uw kind corrigeert, niet haar gevoelens. Dus terwijl het goed is om boos te voelen, is het niet OK om te raken.