Hoe te voorkomen dat u tijdens het rijden in slaap valt

Volgens een studie van de National Highway Traffic Safety Administration, was slaperig rijden verantwoordelijk voor 72.000 crashes, 44.000 gewonden en 800 doden in 2013. Volgens ander onderzoek worden deze cijfers zelfs onderschat en suggereert dat er tot 6000 dodelijke ongevallen worden veroorzaakt door slaperig rijden elk jaar..

Een gebrek aan slaap kan ernstig invloed hebben op uw reactietijd, beoordelingsvermogen en concentratievermogen, wat met name gevaarlijk kan zijn als u aan het rijden bent. Of u nu van plan bent om een ​​lange reis te maken of niet, u moet deze tips over het voorkomen van slaperig rijden lezen.

Hoe te voorkomen dat u tijdens het rijden in slaap valt

Als je op veel andere mensen lijkt, is je eerste stop als je eenmaal aan de auto bent begonnen voor koffie. Hoewel cafeïne, energiedranken en andere trucs je kunnen doen herleven tijdelijk, ze zijn niet betrouwbaar en ze werken niet voor langere tijd.

De beste oplossing voor vermoeidheid van de bestuurder is om niet moe te zijn in de eerste plaats. Hier volgen enkele tips om ervoor te zorgen dat u tijdens een lange rit alert blijft:

• Geen slaapschuld. Ter voorbereiding op een lange rit, zorg ervoor dat je meerdere nachten van 7 tot 9 uur achter elkaar hebt geslapen. Je voelt je opgefrist en klaar om te gaan.
• Pauzes nemen. U kunt zich verleid voelen om te voorkomen dat u onderbrekingen neemt om uw bestemming zo snel mogelijk te bereiken, maar onderbrekingen zorgen ervoor dat u uit de auto kunt stappen, zich kunt verplaatsen en kunt rekken. Plan een pauze om te eten en wakker te worden. Je zou zelfs een dutje van twintig minuten kunnen doen.
• Aankomst om middernacht. De tijd tussen middernacht en de vroege ochtend is wanneer ons lichaam het liefst wil slapen, waardoor het de gevaarlijkste tijd is om te rijden. Als je 's nachts niet kunt vermijden, probeer dan in ieder geval de rit op te splitsen in twee benen en een nacht in een hotel door te brengen.

• Om de beurt. Als je met anderen reist, moet je absoluut de tijd achter het stuur draaien. Dit geeft je de tijd om te ontspannen en sommige Z's te vangen.
• Ken de waarschuwingssignalen. Als je de laatste paar momenten van het rijden niet meer weet, ga je constant aan het geeuwen of blijf je je ogen gefocust houden, geef je het wiel aan een ander of neem je een dutje.

Wat je niet moet doen

Veel mensen denken dat het openen van het raam, het aanzwengelen van luide muziek of praten aan de telefoon hen helpt wakker te blijven en slaperigheid te voorkomen. Hoewel ze misschien het gevoel hebben dat ze 'werken', zijn ze eigenlijk behoorlijk gevaarlijk omdat ze je afleiden van autorijden, wat je aandacht voor 100 procent opdringt. Deze "trucs" geven je ook een vals gevoel van veiligheid, waardoor je je voelt alsof je OK bent om te rijden wanneer je echt moet stoppen.

Vertrouw niet op trucs om je door een roadtrip te helpen. Deel de rijtaak met iemand anders of, als je solo vliegt, trek je over en doe je een kort dutje.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• National Institutes of Health; National Heart, Lung and Blood Institute. Uw gids voor een gezonde slaap. NIH-publicatie nr. 06-5271.

• Centra voor ziektebestrijding en preventie. Slaperig rijden.

• National Highway Traffic Safety Administration. Slaperig rijden.