Leer de Didgeridoo spelen om slaapapneu te behandelen
Inhoudsopgave:
- De Didgeri - wat?
- Gewoon blijven ademhalen
- Versterk je luchtpijp
- Wat zijn de resultaten?
- Een effectief alternatief?
- Een woord van heel goed
Didgeridoo Introduction video - Wat je WEL moet WETEN! (dutch) (Oktober 2024)
Slaapapneu is een veel voorkomende stoornis die tijdens het ademhalen pauzeert, terwijl de getroffen persoon slaapt. Dit is vaak te wijten aan het instorten van de bovenste luchtwegen en kan leiden tot ernstige medische problemen. Het wordt meestal behandeld door continue positieve luchtwegdruk of CPAP, maar dit wordt niet altijd getolereerd. Compliance is in feite een belangrijke hindernis in de behandeling die soms niet kan worden overwonnen. Een voorgesteld alternatief voor CPAP is het leren spelen van een aboriginal instrument, genaamd de didgeridoo. Hoe kan de cirkelvormige ademhalingstechniek die nodig is om dit instrument te bespelen, helpen om slaapapneu te behandelen?
De Didgeri - wat?
De didgeridoo is een blaasinstrument dat veel voorkomt onder de inheemse bevolking van Noord-Australië. Het is een cilindrisch, houten instrument dat 3 tot 10 voet lang kan zijn. Het wordt al meer dan 1500 jaar gespeeld en wordt traditioneel gemaakt van eucalyptus of bamboe met een mondstuk van bijenwas.
Gelukkig hoef je er geen uit een stuk hout te maken. Meer moderne versies van de didgeridoo kunnen met weinig kosten gemaakt worden uit PVC-buis- en ducttape en het is mogelijk om deze zelf te maken.
Voor degenen die een kant-en-klare optie verkiezen, zijn er ook professioneel gefabriceerde versies van didgeridoos die op de markt worden gebracht voor de slaap die $ 197 kosten.
Gewoon blijven ademhalen
Hoe werkt een didgeridoo om de ademhaling tijdens de slaap te verbeteren? De didgeridoo wordt gespeeld met een speciale ademhalingstechniek die circulaire ademhaling wordt genoemd. Dit omvat het inademen door de neus en het verdrijven van lucht uit de mond met behulp van de tong en wangen. Vibrerende lippen produceren een continue drone die een ervaren speler zo lang als gewenst kan ondersteunen, waarbij de toevoer van lucht voortdurend wordt aangevuld. Er wordt aangenomen dat deze techniek de spierkracht in de weefsels langs de luchtweg kan verbeteren. Dit kan vergelijkbaar zijn met de effecten die zijn opgemerkt met myofunctionele therapie.
Versterk je luchtpijp
Er is wat onderzoek dat deze potentiële relatie ondersteunt. In een Zwitserse studie gepubliceerd in de British Medical Journal in 2006 bleek dat spelen met didgeridoo een effectieve alternatieve behandeling is voor matig obstructieve slaapapneu. Er werd verondersteld dat de circulaire ademhalingstechniek de spiertonus van de bovenste luchtwegen kan verbeteren en de collapsibiliteit die veel voorkomt bij slaapapneu, vermindert. (Dit zou helpen om obstructieve slaapapneu te verbeteren, maar zou geen effect hebben op centrale slaapapneu.) Vijfentwintig patiënten werden opgenomen in de studie, kregen lessen en oefenden thuis dagelijks gedurende 4 maanden.
Wat zijn de resultaten?
De geregistreerde proefpersonen oefenden ongeveer 25 minuten per dag, 6 dagen per week. In vergelijking met een controlegroep verbeterde de slaperigheid overdag en de apnea-hypopnea-index (of het aantal ingestorte luchtwegen per uur) significant van 21 tot 11,6. Hierdoor zakte de ernst van een gematigd tot mild niveau. Slaperigheid werd gemeten met de Epworth-slaperigheidsschaal en deze verbeterde van 11,8 naar 7,4. Hun partners meldden ook minder slaapstoornissen. Er was echter geen meetbaar effect op de kwaliteit van de slaap.
Een effectief alternatief?
Daarom laat deze studie zien dat regelmatig spelen met didgeridoo een effectieve aanvullende behandeling is bij mensen met matige obstructieve slaapapneu, waardoor sommige maatregelen van de ziekte worden verbeterd. Het lijkt er echter op dat sommige resterende milde slaapapneu nog steeds aanhoudt. Voor minder dan $ 10 aan materialen en een beetje oefening om de techniek van cirkelvormige ademhaling te leren, kan dit een mogelijk alternatief zijn voor degenen die hun CPAP-machines niet kunnen verdragen.
Verder onderzoek, waarbij een groter aantal onderwerpen betrokken is, kan nuttig zijn. Dit zou kunnen helpen bepalen wie waarschijnlijker op de behandeling zal reageren.
Een woord van heel goed
Er zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar voor slaapapneu. Soms kan het nuttig zijn om een therapie opnieuw te bezoeken die mogelijk eerder heeft gefaald. Buiten CPAP, kan een oraal hulpmiddel van een tandarts voor speciale doeleinden of zelfs een operatie extra opties zijn om te overwegen. Gewichtsverlies en positietherapie kunnen ook een rol spelen. Als je moeite hebt om goed te slapen met onbehandelde slaapapneu, neem dan contact op met een door de raad gecertificeerde slaaparts die je de richtlijnen kan geven die je nodig hebt om te slagen.
Hoe Obstructieve slaapapneu bij kinderen en tieners te behandelen
Leer hoe u obstructieve slaapapneu bij kinderen en tieners behandelt, inclusief opties zoals chirurgie, allergiebehandeling, orthodontie en gewichtsverlies.
Hoe werkt een CPAP-machine om slaapapneu te behandelen?
Ontdek hoe CPAP-machines werken om snurken en slaapapneu te verlichten met perslucht en informatie te krijgen over mogelijke bijwerkingen en risico's.
Tongstabiliserend apparaat om snurken en slaapapneu te behandelen
Hoe kan een tongstabilisatie-apparaat worden gebruikt om snurken en slaapapneu te behandelen? Leer hoe mondstukken de tong naar voren kunnen schuiven om de ademhaling te behandelen.