Rosemary and Olive Oil Roasted Cashews Recept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Super Easy Roasted Cashews (olive oil & thyme)… ready to serve in 15 minutes (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 213 Vet 3g Koolhydraten 11g Eiwit 5g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 8 (1/4 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 213 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 3g | 4% |
| Verzadigd vet 3 g | 15% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 6mg | 0% |
| Totaal koolhydraat 11g | 4% |
| Dieetvezels 1g | 4% |
| Totaal suikers 0g | |
| Omvat 18 g toegevoegde suikers | 36% |
| Eiwit 5g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 19 mg | 1% |
| IJzer 2 mg | 11% |
| Kalium 197 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Een deel van een hart-gezond dieet dat kan helpen om je bloeddruk te verlagen, omvat gezonde vetten zoals die in noten. Cashewnoten zijn vooral goed voor de bloeddruk, niet alleen vanwege hun gezonde vetten, maar ook vanwege hun hoge magnesium- en kaliumgehalte, die beide helpen bij het reguleren van de bloeddruk.
Maar er is een vangst. Noten moeten ongezouten zijn, omdat te veel natrium de bloeddruk kan verhogen. Je kunt nog steeds een smaakvolle snack nuttigen zonder het zout. Deze rozemarijn en olijfolie geroosterde cashewnoten zijn heerlijk zonder toegevoegd zout. Ze hebben maar een paar ingrediënten nodig en 15 minuten, dus je kunt binnen no time een gezonde snack hebben!
ingrediënten
- 2 kopjes rauwe cashewnoten
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1 eetlepel verse rozemarijn, fijngehakt
- 1/2 theelepel vers gescheurde zwarte peper
Voorbereiding
- Verwarm de oven tot 350F.
- Meng in een middelgrote kom cashewnoten, olie, rozemarijn en peper. Gooi te combineren.
- Leg de cashewnoten op een bakplaat bekleed met perkament.
- Rooster 15 minuten, roer om de 5 minuten.
- Haal uit de oven en laat afkoelen voor gebruik.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Probeer deze methode met amandelen, pecannoten of pinda's. Elke noot die je lekker vindt zou geweldig zijn, zorg er gewoon voor dat ze rauw en ongezouten zijn.
Je kunt tijm, oregano of andere verse kruiden proberen die je in plaats van de rozemarijn hebt.
Kook- en serveertips
Het recept maakt ook 8 porties, dus je kunt genoeg hebben om de hele week te snacken. Dit recept kan ook gemakkelijk worden gehalveerd of verdubbeld.
Bekijk cashewnoten aan het einde zorgvuldig, zodat ze niet verbranden.
Deze cashewnoten zijn geweldig om zelf te snacken, maar ze doen het ook geweldig op salades of in zelfgemaakte trailmix.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Garlicky Olive, Walnut en Edamame Mix Recept
Zout en hartig, deze garlicky olijf-, walnoot- en edamame-mix zijn boordevol eiwitten en koolhydraten gecontroleerd, perfect voor een diabetesvriendelijk dieet.
Whole Wheat Rosemary Crackers
Verminder het natriumgehalte in uw tussendoortje met zelfgemaakte volkoren rozemarijn-crackers. Slechts 7 ingrediënten, die je waarschijnlijk allemaal bij de hand hebt.
Chili and Lime Roasted Meatless Buddha Bowl
Geef vleesloze maandagen een kans met dit vullingloze Boeddha-schaalrecept, met chili limoen geroosterde bonen en groenten naast een knapperige salade.
