Herstel Emotioneel na de Doodgeborene

Ontroerend: Baby hoort slaapliedje van overleden moeder (December 2024)

Het verliezen van een baby aan doodgeboorte is ongelooflijk pijnlijk. Je emoties kunnen van verdoofd tot boos naar verdrietig en weer teruggaan. En het is belangrijk om op tekenen van depressie te letten. Hieronder vindt u een aantal dingen die u kunnen helpen het hoofd te bieden terwijl u door het rouwproces werkt.

Het is goed om te rouwen

Je hebt maandenlang een band met je baby gehad zonder je baby zelfs maar face-to-face te zien. Zwangerschap is een tijd van zoveel hoop en potentieel. U hebt ongetwijfeld uw baby een wieg, kleding en al het andere materiaal gekocht dat hoort bij het zijn van een nieuwe ouder. Je hebt je afgevraagd hoe je baby eruit zal zien, hoe hij of zij zal klinken, en welke persoonlijkheidskenmerken hij of zij met jou of je partner zal delen.

Natuurlijk zult u door het verlies worden getroffen. Hoe kon je niet zijn? De dood van een baby geboren of ongeboren - is een zeer moeilijk onderwerp voor veel mensen, en je zou kunnen voelen dat je niet verdrietig kunt zijn voor hen uit angst om hen ongemakkelijk te maken, maar je hebt alle recht om je verlies te bedroeven. Verdriet is persoonlijk en uniek, dus probeer niet in andermans mal te passen als het gaat om hoe je je voelt.

Omgaan met schuldgevoelens

Het is moeilijk om je niet schuldig te voelen. Je vraagt je af wat je anders had kunnen doen. Als je maar eerder naar het ziekenhuis was gegaan of voorzichtiger was geweest, maar net als bij een vroege miskraam, is over het algemeen de dood geboren niet de schuld van iemand. Het is normaal om te denken aan alle dingen die je anders had kunnen doen, maar de waarheid is dat niets daarvan sowieso enig verschil heeft gemaakt.

Het vinden van antwoorden kan de beste manier zijn om uw schuld te verlichten, dus praat met uw arts over al uw mogelijkheden om de oorzaak van uw doodgeboren kind te achterhalen. De antwoorden brengen je baby niet terug, maar ze kunnen je helpen je voor te bereiden op de toekomst en kunnen je geest wat rustiger maken.

Je hebt vragen

Wat is er met mijn baby gebeurd? Waarom? Was er iets dat ik deed om dit te laten gebeuren? Zal het opnieuw gebeuren? Tenzij er een voor de hand liggende oorzaak is voor de dood van je baby, bestaat de kans dat je nooit precies weet waarom het is gebeurd. Zelfs in die gevallen zijn er een aantal dingen die uw arts kan doen om u te helpen erachter te komen wat er is gebeurd.

Het kan frustrerend zijn om veel vragen over je medische geschiedenis en die van je familie te beantwoorden als je rouwt, maar als je weet wat er is gebeurd, kun je een beetje worden afgesloten. Voordat u vanuit het ziekenhuis naar huis gaat, kan uw arts u extra testen vragen om te bepalen of uw gezondheid invloed heeft gehad op uw zwangerschap.Misschien moet u ook beslissen of u een autopsie wilt laten doen.

Sommige religies laten een autopsie niet toe en uw arts moet die beslissing respecteren. Als u echter de optie hebt, kan een sectie u waardevolle informatie geven over wat er met uw baby is gebeurd. In sommige gevallen kunnen religieuze leiders een beperkte autopsie toestaan.

Je echtgenoot of partner

Het kan moeilijk zijn om te onthouden dat je partner hetzelfde verlies doormaakt dat je bent als je eigen ervaringen zo intens zijn. Mannen en vrouwen hebben de neiging hun verdriet op heel verschillende manieren te laten zien, dus het kan voor hen moeilijk zijn om te weten hoe ze elkaar kunnen ondersteunen. Geduld hebben, luisteren en respecteren van elkaars persoonlijke rouwstijlen is de sleutel om samen door dit verlies heen te komen.

De baby een naam geven

Je baby een naam geven is een geweldige manier om hem of haar als persoon te eren. U en uw dierbaren voelen zich misschien beter op hun gemak als u over uw verlies spreekt als u een naam voor uw baby heeft. Sommige ouders geven er de voorkeur aan om een naam te gebruiken die ze al tijdens de zwangerschap overwegen, anderen kiezen iets specifiekers om hun verlies weer te geven, zoals Angel, Heaven of Star. Kies iets dat je prettig vindt om hardop te zeggen en te zien op een grafsteen (als je ervoor kiest je baby begraven te laten zijn).

Naar huis gaan

Hoe zit het met de kinderkamer? Het kan heel moeilijk zijn om naar huis te gaan vanuit het ziekenhuis. Je hebt misschien het gevoel dat je je laatste connectie met je baby bent verloren. Misschien maak je je ook zorgen over alle babydingen die je thuis hebt klaargespeeld. Vertrouw op je instincten en spreek je gedachten uit. Als u wilt dat vertrouwde vrienden of familieleden uw huis binnengaan voordat u er bent om alle babyartikelen te verwijderen, laat het hen dan weten. Maar als u niet wilt dat dit gebeurt, spreek het dan uit. Soms proberen familieleden behulpzaam te zijn door de spullen van de baby te verwijderen zonder dat je het weet.

Ze hebben misschien grote bedoelingen, maar als het niet is wat je wilt, zorg dan dat je die publieke kennis opdoet.

Jezelf uitdrukken

Verdriet kan overweldigend en allesverslindend zijn. In het begin kan het moeilijk zijn om te praten over hoe je je voelt, omdat je niet eens precies weet hoe je je voelt. Hoewel het delen van je gevoelens met iemand een van de beste manieren is om erachter te komen, kun je ook troost vinden in een meer eenzame activiteit. Denk aan journaling, scrapbooking, het maken van een herdenkingstuin of een andere creatieve activiteit die betekenis voor je heeft.

Begrafenisplanning

Afhankelijk van uw lokale wetgeving, moet u mogelijk een rouwcentrum kiezen. Dit betekent niet dat je een begrafenis voor je baby moet hebben, maar het is zeker een optie. Begrafenissen zijn een belangrijk onderdeel van het afscheid nemen van geliefden wanneer ze zich als volwassenen voordoen en het kan zijn dat een begrafenis voor uw baby u en uw gezin helpt hetzelfde te doen als u een doodgeboorte heeft gehad. Veel uitvaartcentra bieden kinderen geen of weinig begrafenissen en kunnen u een breed scala aan opties bieden voor de laatste rustplaats van uw baby.

U kunt worden getroost door deze keuzes voor uw baby te maken.

Tekenen van depressie

Zelfs zwangerschappen die resulteren in gezonde baby's kunnen komen met "de babyblues". Wanneer je eraan toevoegt dat je je kind verliest, is het geen verrassing dat je emoties intens zijn. Verdriet en tranen zijn normaal en er is geen tijdslimiet voor verdriet, maar je moet je bewust zijn van de waarschuwingssignalen van postpartum depressie en andere veranderingen in de geestelijke gezondheid.

Hulp zoeken

Veel ouders van doodgeboren baby's vinden troost in steungroepen. Er zijn uitstekende bronnen online en persoonlijk om je deze keer te helpen. Vraag uw arts of verpleegkundige om een lijst met lokale organisaties. Als u denkt dat uw normale verdriet ernstiger wordt, zoals klinische depressie of angst, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken. Onthoud: als u ooit gedachten heeft over het pijn doen aan uzelf of iemand anders, moet u onmiddellijk hulp zoeken. Bel uw arts, ga naar de ER of bel 9-1-1 als u zich niet veilig voelt.

Langdurige coping

Verdriet is een lang proces en sommigen zullen nooit rouwen. Er zijn geen deadlines en je moet je niet gebonden voelen aan een schema - dat van jou of van iemand anders. Neem zoveel tijd als je nodig hebt. Je zult goede en slechte dagen hebben. Soms kan verdriet je in het midden van een goede periode besluipen. Feestdagen, verjaardagen en andere zwangere vrouwen zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken. Wees gewoon aardig voor jezelf en onthoud dat dit allemaal normaal is. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt en weet dat er meer goede dagen om de hoek zijn.

Het verzorgen van je fysieke zelf

Zelfs als je wereld verwarrend is en verdriet gewone taken zoals eten en slapen moeilijk maakt, is het belangrijk om voor jezelf te zorgen omdat je lichaam op dit moment kwetsbaar is. Je bent aan het herstellen van alle hormonale en fysieke veranderingen van de zwangerschap en je treurt daar nog bovenop. Het eten van voedzaam voedsel, het drinken van veel vocht en voldoende rust zijn allemaal onderdeel van fysiek gezond blijven, zodat je je kunt concentreren op je emotionele gezondheid.

Toekomstige zwangerschappen

Uiteindelijk zul je beslissen of je nog meer kinderen wilt hebben of niet. De keuze is diep persoonlijk en het is helemaal van jou. Als je het opnieuw gaat proberen, weet je wanneer de tijd rijp is. Het betekent niet dat je je doodgeboren baby bent vergeten, alleen dat het leven doorgaat - ongeacht hoe waardevol het leven is dat je hebt verloren. Neem contact op met uw arts wanneer u klaar bent, vooral als de oorzaak van uw eerste doodgeboren kind iets was dat zich in een toekomstige zwangerschap kon herhalen. Zorg goed voor jezelf en erken dat een nieuwe zwangerschap kan komen met enkele van die verrassende momenten die verdriet nog een tijdje sterker maken.

Communiceren met mensen om je heen zal helpen.

Wat kunnen familieleden doen?

Je familieleden zullen je willen helpen. Het kan verleidelijk zijn om eerst iedereen te verlaten, en het kan zelfs OK zijn om dat af en toe te doen, maar de steun van je dierbaren is van onschatbare waarde. Zelfs als je niet klaar bent om te praten, laat ze je helpen met kleine taken in het hele huis. Je bent nu fysiek en emotioneel uitgeput en ze zullen de kans waarderen om het gevoel te hebben dat ze je behulpzaam zijn. Laat ze zo ver betrokken raken dat je je prettig voelt. Bedenk dat ze hun eigen rouwproces doormaken, ook al is het niet zo acuut als het uwe.

Het is prima om om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt.

Het emotionele herstel van de doodgeborene kan langzaam en moeilijk zijn, maar het gebruik van de middelen om u heen, zowel professioneel als persoonlijk, kan uw reis een beetje gemakkelijker maken.