Moet je je eigen water meenemen als je een race uitvoert?

Sans Lendemain (December 2024)

Er zijn voor- en nadelen aan zowel het dragen van je eigen vloeistoffen als het vertrouwen op de waterstops, en elke hardloper heeft zijn eigen voorkeuren en gewoontes.

Voordelen van het dragen van uw eigen water wanneer u een race uitvoert

Enkele voordelen van het dragen van uw eigen vloeistoffen zijn:

Je kunt drukte op waterstops vermijden door er dwars doorheen te rennen (zolang je je fles / pak niet hoeft bij te vullen).
U kunt het merk / de smaak van een sportdrank dragen die u verkiest.
Je kunt drinken als je dorst hebt en je hydratatie niet hoeft te timen op basis van de waterstops.
Als u op de vlucht eet, hoeft u zich geen zorgen te maken over het coördineren van uw energiegels met de afstand tussen de waterstoppen.
Als u nog niet helemaal onder de knie hebt dat u water uit de hydratiestops haalt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u water over uw hele lichaam morst.

Voordelen van het niet dragen van uw eigen vloeistoffen

Maar er zijn ook enkele voordelen aan het niet dragen van een waterfles of het dragen van een riem of rugzak voor hydratatie:

U hoeft zich geen zorgen te maken dat uw armen moe worden (vanaf het vasthouden van een flesje) of dat u zich verzwaard voelt (door een riem of een rugzak te dragen). Hoe meer je draagt, hoe langzamer je zult rennen.
U hoeft geen tijd te verspillen met stoppen om uw flessen bij te vullen.
Je hebt meer kans op koude vloeistoffen tijdens de race. Water in waterflessen en hydratatiebanden / -pakketten hebben de neiging om snel warm te worden, als gevolg van lichaamswarmte. Wedstrijdleiders proberen meestal om ervoor te zorgen dat het water en sportdranken bij de hydratiestops over het algemeen koud zijn, vooral als de temperatuur hoog is.

Het is echt een kwestie van persoonlijke voorkeur en comfort, dus het is moeilijk om een aanbeveling te doen aan individuele hardlopers.

Maar die hardlopers die tijdens hun trainingsrit geen waterfles of riem hebben gebruikt, moeten dit tijdens hun marathon niet voor de eerste keer proberen. De "niets nieuws op race dag" -motto is hier van toepassing. Je wilt niet alleen op de dag van je marathon een gloednieuwe hydratatieband proberen om te ontdekken dat hij te veel botst en zich ongemakkelijk voelt. Zorg ervoor dat je het voor meerdere lange trainingsritten draagt - en houd het voor de duur van je run. Soms voelt wat aan het begin van een run goed aanvoelt, zich misschien niet zo'n 10 mijl aan.