Kan te veel gebruik van mobiele telefoons je familieband schaden?

Mobiele telefoons zijn een onschatbare technologie die de manier waarop we communiceren en informatie krijgen fundamenteel veranderd. Maar zoals met alles wat goed is, kan te veel ervan tot problemen leiden. Een groeiend aantal onderzoeken vestigt de aandacht op de verschillende nadelen van het gebruik van mobiele telefoons en andere mobiele apparaten, inclusief - ironisch genoeg - het feit dat al deze communicatietechnologie ons verder van elkaar aftrekt en onze interpersoonlijke relaties negatief beïnvloedt.

Een steeds meer besproken nadeel om constant aan een mobiele telefoon te zijn gehecht is phubbing, of 'phone snubbing', een trend die helaas in de lift zit. Phubbing wordt in principe gedefinieerd als kijken naar een mobiele telefoon in plaats van om te gaan met de persoon waarmee u bent en onderzoek wijst uit dat het uw relatie met uw romantische partner kan schaden en uw band met uw kinderen kan schaden.

Overmatig gebruik van mobiele telefoons en gsm-verslaving zijn de dwangmatige metgezellen om te phubbing, en net als phubbing worden ze steeds meer problemen voor steeds meer mensen. Omdat we constant gehecht zijn aan onze mobiele telefoons, eist het niet alleen onze relaties, maar ook ons ​​mentale en emotionele welzijn, wat onze algemene gezondheid beïnvloedt.

Het gebruik van mobiele telefoons tijdens het autorijden is bijvoorbeeld een groeiend gevaar geworden: het gebruik van sms-berichten en mobiele telefoons heeft aangetoond dat het de kans op ongevallen met motorvoertuigen aanzienlijk vergroot, wat leidt tot letsel en zelfs de dood.

Volgens de National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) gebruiken ongeveer 660.000 bestuurders mobiele telefoons of andere elektronische apparaten tijdens het rijden op een bepaald moment in de dag in de VS, en in 2012 leidden afleiders van de bestuurder tot 3.328 mensen om het leven en 421.000 mensen mensen die gewond raken bij een crash.

Waarom teveel gebruik van mobiele telefoons je minder verbonden maakt

Dit af en toe doen is waarschijnlijk niet schadelijk (we moeten toch af en toe wachten op een belangrijke e-mail van het werk of een tekst van een vriend beantwoorden over iets dat dringend of op tijd is).

Maar het probleem doet zich voor wanneer u uw teksten controleert en elke paar minuten of meerdere keren per uur een e-mail stuurt, en al deze "gewoon mijn berichten checken" -momenten zorgen voor een grote hoeveelheid tijd aan de telefoon besteed. Voordat je het weet of het beseft, gebruik je mogelijk een groot deel van de tijd die je zou moeten uitgeven met je partner of kinderen, gericht op je telefoon in plaats van op je familie.

En gelet op hoe druk gezinnen tegenwoordig zijn, is de tijd die we besteden aan telefoons een zware prijs die we moeten betalen. "Hoe kostbaarder uw tijd is, hoe meer u op uw hoede moet zijn over hoe u het uitgeeft", zegt James A. Roberts, Ph.D., professor marketing aan de Universiteit van Baylor en auteur van Too much of a good thing: ben je verslaafd aan je mobiele telefoon? Zijn advies is: we moeten de relatie tussen partner en moeder of moeder / kind vaststellen zonder mobiele telefoons.

Wanneer u met iemand bent en hij voortdurend controleert, scrolt, sms't of zich bezighoudt met de mobiele telefoon in zijn hand, kan het voelen alsof u niet echt volledig bij die persoon bent. "Wanneer u een gesprek voert, stuurt het een duidelijk signaal dat u de tweede viool speelt", zegt Dr. Roberts.

Niet alleen is dit gedrag onbeleefd, het kan de kwaliteit van die relatie ook schaden. Dr. Roberts 'studie over phubbing, uitgevoerd aan de Hankamer School of Business aan de Baylor University, in Waco, Texas, vond dat bijna de helft van de ondervraagde volwassenen rapporteerde dat ze door hun partner waren gefilterd, meer dan een derde zei dat ze depressiviteit als een resultaat ervoeren van dit gedrag, en bijna een kwart zei dat het conflict veroorzaakte in hun relaties. "Relaties vormen de hoeksteen van ons geluk", zegt Dr. Roberts. "Phubbing geeft ons een slecht gevoel, maar erger nog, het leidt tot ongelukkigheid en depressie."

Er is zelfs een evolutionaire verklaring voor waarom we ons zo ongemakkelijk voelen wanneer we samen zijn met iemand die op dat moment niet volledig bij ons is. "Het is een schending van sociale conditionering," zegt David Greenfield, Ph.D., oprichter van The Center for Internet and Technology Addiction en een assistent-klinisch professor in de psychiatrie aan de Universiteit van Connecticut School of Medicine, in Farmington, Connecticut, "It's een ongemakkelijk gevoel wanneer gedrag niet voorspelbaar is. Wanneer iemand in een kamer bij ons is en aan de telefoon zit, voelen we ons alsof we ons in een onveilige situatie bevinden op een primitief niveau."

De kosten van overmatig gebruik van uw mobiele telefoon en Phubbing

• Het neemt afstand van andere dingen.We hebben genoeg dingen die interfereren met onze familie tijd-drukke werkschema's, huiswerk, buitenschoolse activiteiten.Onderzoek toont aan dat veel mensen vaak de tijd verliezen wanneer ze op hun mobiele telefoon zitten (begrijpelijk gezien hoeveel dingen we op deze apparaten kunnen doen, van het controleren van nieuws en sportscores tot het zien van wat vrienden op sociale-mediasites plaatsen, niet om vermeldt het ontvangen van e-mail en teksten). Als je tijd aan de telefoon doorbrengt, heb je zoveel minder tijd om volledig betrokken te zijn en aandacht te besteden aan je partner en kinderen.
• Het is verslavend. Uit onderzoek blijkt dat smartphones krachtige apparaten zijn die de geest en de stemming veranderen, die net zo verslavend kunnen zijn als bijvoorbeeld gokken.
• Het is besmettelijk. Wanneer mensen worden gedubbeld, trekken ze in reactie daarop hun eigen telefoon uit. "Het is cellularitis - een sociaal overdraagbare aandoening", zegt Dr. Roberts. "Wanneer andere mensen hun mobiele telefoon gebruiken, doen we dat ook uit zelfverdediging."
• Het is gewoon grof. Phubbing en het uittrekken van je mobiele telefoon aan de eettafel of in het midden van een gesprek is gewoon slechte telefoonetiquette. Tenzij er dringende zaken zijn waarover je meer moet weten, is er geen reden om je telefoon bij de hand te houden wanneer je met andere mensen bent.
• Kinderen zullen leren van het gedrag van uw mobiele telefoon. Het andere ding om te overwegen als je een ouder bent die constant verbonden is met haar telefoon, is het feit dat kinderen leren door te kijken naar wat we doen. Zelfs jonge kinderen, van wie er op jongere leeftijd steeds vaker een mobiele telefoon wordt gekocht, zullen de neiging van ouders oppikken om zich aan te kleden en dat gedrag aannemen.
• Het verandert de manier waarop we denken. Mobiele telefoons hebben de manier waarop we met elkaar omgaan veranderd en de tijd die we besteden aan creatief zijn verkort, zegt Dr. Greenfield. Constant schermgebruik bij kinderen is vooral zorgelijk omdat al die schermtijd de manier verandert waarop ze met verveling omgaan en het minder waarschijnlijk maken dat ze tijd zullen vinden om activiteiten te doen die hen aanmoedigen om creativiteit uit te oefenen en hun verbeeldingskracht te gebruiken.
• De tijd die u doorbrengt, brengt hoge kosten met zich mee. Voor elke minuut die u online doorbrengt, zijn er kosten: de negatieve impact van het hebben van minder tijd voor belangrijke dingen in uw leven, zoals slaap, vrije tijd, werk en familie tijd, zegt Dr. Greenfield.
• Het is gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen. Hoevelen van ons hebben ooit aan de telefoon gezeten, sociale media-berichten bekeken of headlines gescand of een leuk spel gespeeld en toen pas later begrepen dat we veel meer tijd hadden besteed dan we hadden gepland? "In elke lezing waarin ik mensen in de zaal heb gevraagd of ze ooit de tijd uit het oog verloren toen ze online waren, gaf tachtig tot negentig procent van de mensen toe dat te doen," zegt Dr. Greenfield.
• Je interactie met je partner of kind is niet zo goed als je misschien denkt. We kunnen onszelf voorstellen als multitaskingmachines, die alles op hetzelfde moment goed doen. Maar wat we ons misschien niet realiseren, is dat aandacht beperkte capaciteit heeft, zegt Dr. Greenfield. Wanneer u bij iemand bent en tegelijkertijd aan het bellen bent, bevindt u zich waar de telefoon zich bevindt - in de virtuele wereld. "Het is geen kwantiteit, het is kwaliteit," zegt Dr. Greenfield. "Als je vijf uur met je kind samen bent, maar je bent constant aan de telefoon gedurende die tijd, dan besteed je er niet echt tijd aan." En kinderen zijn het daarmee eens. Een jaarlijks onderzoek door het kindertijdschrift highlights ontdekte dat 62 procent van de kinderen in de leeftijd van 6 tot 12 jaar zei dat hun ouders afgeleid zijn wanneer ze met hen willen praten, waarbij het gebruik van mobiele telefoons de grootste boosdoener is. Bedenk hoe het voelt om genegeerd te worden - het is zeker geen gevoel dat je je kinderen zou wensen, of ze nu in een toneelstuk spelen of gewoon proberen je aandacht te krijgen.

Strategieën om te proberen te veel gebruik van de mobiele telefoon onder controle te houden

• Stel een regel in uw huis vast dat er na een bepaalde tijd in de nacht geen telefoons zullen worden gebruikt (of e-mailen of posten op sociale media, enz.).
• Houd etenstijd vrij van mobiele telefoons en gebruik het als een gelegenheid om opnieuw contact met elkaar te maken en over uw dag te praten.
• Gebruik een app om te controleren hoeveel uw kinderen hun telefoons gebruiken en gebruik het om uw eigen gebruik bij te houden.
• Houd de tijd bij met uw partnerachtige datumnacht of met een inhaalslag op de dag voor het slapengaan zonder mobiele telefoons.
• Als je denkt dat je het moeilijk hebt om de telefoon niet constant te gebruiken, overweeg dan om hulp te zoeken. Onderzoek toont aan dat gsm-verslaving echt is, en als je denkt dat je geen controle hebt, praat dan met een therapeut die gespecialiseerd is in verslavingsbegeleiding.