Zijn de stemmingswisselingen van mijn tiener normaal?

Het is niet ongebruikelijk dat een tiener de ene minuut lacht en de andere haar ogen rolt. Meestal vormen die snelle en intense stemmingswisselingen een normaal onderdeel van de adolescentie.Maar soms kunnen stemmingswisselingen een ernstiger probleem signaleren.

Waarom tieners stemmingswisselingen ervaren

Stemmingswisselingen tijdens de adolescentie zijn gedeeltelijk te wijten aan de biologie. Hormonale verschuivingen tijdens de puberteit spelen een belangrijke rol in de manier waarop tieners denken en voelen. Naarmate tieners ouder worden, ervaren ze vaak verhoogde prikkelbaarheid, intense droefheid en frequente frustratie als gevolg van de chemische veranderingen die zich in hun hersenen voordoen.

De speurtocht van tieners om hun eigen identiteit vast te stellen speelt ook een rol in hun gemoedstoestand. Het is gezond voor tieners om onafhankelijk te worden en om hun eigen overtuigingen, doelen en richtlijnen vast te stellen die los staan ​​van hun ouders. Terwijl ze die onafhankelijkheid vaststellen, zullen ze waarschijnlijk enige innerlijke onrust ervaren die zich manifesteert als dramatisch gedrag.

Een gezonde ontwikkeling van adolescenten leidt ertoe dat tieners zich afvragen: "Wie ben ik?" Daarom gaan tieners soms tijdens de adolescentie door een aantal interessante fasen. Een tiener mag zich zes maanden alleen in zwarte kleding kleden om vervolgens de helderste, meest niet passende outfits te zoeken die ze kan vinden.

Door onafhankelijkheid te bewerkstelligen ervaren tieners verschillende emoties. Ze voelen zich misschien verdrietig, bang en eenzaam over de toekomst terwijl ze tegelijkertijd enthousiast zijn over hun ontluikende vrijheid. Deze intense emoties kunnen leiden tot verschillende stemmingswisselingen.

Hoe ouders kunnen helpen

Het is belangrijk om je kalm te houden wanneer je te maken hebt met een chagrijnige of humeurige tiener. Het verhogen van je stem of het gebruiken van sarcasme maakt de situatie alleen maar erger. Beantwoord op een rustige, maar krachtige manier en houd je tiener verantwoordelijk voor respectloos gedrag.

Het aanmoedigen van gezonde slaapgewoonten is een van de beste manieren om de stemming van een tiener aan te pakken. Een oververmoeide of slaapgestoorde tiener zal waarschijnlijk meer moeite hebben met het reguleren van emoties.

Een van de grootste redenen waarom tieners moeite hebben met slapen is omdat ze elektronische apparaten gebruiken in de buurt van het naar bed gaan. Stel een regel op die binnen een uur na het slapengaan geen elektronica zegt en laat uw tiener niet slapen met een smartphone in de kamer.

Oefening is een natuurlijke booster-booster en het kan een hele weg helpen om stemmingswisselingen te verlichten. Moedig je tiener aan om elke dag minstens 20 minuten te oefenen. Niet alleen zal oefenen stress verminderen, maar het zal ook endorfine vrijmaken, dat zijn chemicaliën waarvan bekend is dat ze helpen de stemming te verbeteren.

Een gezond dieet is een andere manier waarop tieners op natuurlijke wijze stemmingswisselingen kunnen bestrijden. Ontbijt ontbijten, cafeïne verminderen en suiker afnemen, zijn slechts enkele dingen die tieners kunnen helpen zich op hun best te voelen. Praat met je tiener over het belang van een uitgebalanceerd dieet en zorg voor gezonde snacks en maaltijden.

Wanneer moet u professionele hulp zoeken?

Stemmingswisselingen kunnen soms een teken zijn van een groter probleem voor tieners. Als je tiener geen vrienden kan houden omdat haar stemmingswisselingen zo ernstig zijn, of ze de schooldag niet kan doorkomen zonder tegen mensen te schreeuwen, kan ze onderliggende psychische problemen hebben.

Depressie, bipolaire stoornis of angststoornissen zijn slechts enkele van de psychische problemen die vaak optreden tijdens de adolescentie. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn zeer goed te behandelen, dus het is belangrijk om professionele hulp te zoeken. Praat met de kinderarts van uw kind of praat met een getrainde consulent over eventuele zorgen die u heeft.