Diabetes vriendelijke pompoen recepten
Inhoudsopgave:
- Diabetische pompoen ontbijtrecepten
- Diabetische pompoen Dessert- en snackrecepten
- The Skinny on Pumpkins
Benefits of a Macrobiotic Diet for Diabetes (Oktober 2024)
Tijdens de herfst- en wintermaanden kunnen type 2 diabetici niet alleen genieten van de smaak en het aroma van gekookte pompoen, ze kunnen ook de voedingsvoordelen van deze winterpompoen plukken.
Een kopje ingeblikte pompoen (zie de nutrifacten, hieronder, voor vers gekookte pompoen) gaat op slechts 83 calorieën en 20 gram koolhydraten, terwijl je 7 gram vezels, 3 gram eiwit en 763% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A krijgt. Pompoen kan soms een diepe smaak en voedingswaarde toevoegen diabetische broden, soepen en desserts met weinig suiker.
Voor een eenvoudig bijgerecht dat veel meer voeding bevat dan aardappelpuree, kunt u een blikje pompoen in een koekepan legen en verwarmen met specerijen van gember, kerrie of pompoentaart. Voeg 2 theelepels suikervervanger en een scheutje zout toe voor een geweldig bijgerecht, dessert of veganistisch hoofdgerecht.
De vetarme kook-, koolhydraatbeperkte diëten en vegetarische kookexperts bieden ook een aantal pompoenvriendelijke recepten met veel diabetes. Ik heb 12 van die ideeën hier verzameld en gescheiden in ontbijt, lunch en diner, en dessert- en snackideeën voor je diabetische maaltijdplannen.
Al deze links bieden portiegrootte en koolhydraatinformatie, dus let erop dat u de juiste portiegrootte in uw maaltijdplannen verwerkt.
Diabetische pompoen ontbijtrecepten
Diabetes pompoen lunch en diner recepten
Rundergehakt en Pumpkin Skillet Meal Recept
Diabetische pompoen Dessert- en snackrecepten
Low-Carb Pumpkin Pie Recept
Suikervrije pompoenpudding
The Skinny on Pumpkins
Wist je dat een pompoen een pompoen is en dat een pompoen een vrucht is en geen groente? Het is waar.
Nutrifacts voor 1 kopje vers gekookt pompoenvlees:49 calorieën, 2 g eiwit, 12 g koolhydraten, 0 g vet, 0 mg cholesterol, 2 mg natrium, 3 g vezels, 37 mg calcium, 1,4 mg ijzer, 22 mg magnesium, 564 mg kalium, 1 mg zink, 50 mg selenium, 12 mg vitamine C, 1 mg niacine, 21 mcg foliumzuur, 2650 IU vitamine A, 3 mg vitamine E
- Delen
- Omdraaien
- Tekst
Diabetes-vriendelijke fruit smoothie recepten
Deze diabetesvriendelijke ontbijt smoothie recepten maken allemaal gebruik van magere yoghurt, zijden tofu en een banaan. Bereid de ingrediënten de avond ervoor voor, minus het ijs.
Diabetes-vriendelijke Slow Cooker Stoofpot Recepten
Probeer diabetesvriendelijke recepten voor slow cooker-stoofpotten die je laten uitstappen en iets gezonds voor je lichaam doen, zoals wandelen, terwijl het diner zelf kookt.
Low-Carb Diabetes-vriendelijke Crepe Recepten
Hier zijn suikerziekte-zoete en hartige crêpe-recepten met volkoren meel, magere melk en eiwitten voor het beslag dat ze gezonder maakt.