Vakantiestress en angst bij kinderen

De vakanties zijn een leuke en vreugdevolle tijd, maar ook een zeer drukke tijd, en vakantie stress en angst bij kinderen kan en gebeurt. Tijdens de vakantie zijn er veel leuke activiteiten en evenementen gaande, zowel thuis als op school. En hoewel dat een goede zaak kan zijn, is de realiteit dat al die drukte en bedrijvigheid betekent dat planningen vaak uit de knauw zijn, bedplassen worden teruggedrongen en routines worden verstoord. Als gevolg hiervan is het onvermijdelijk dat kinderen enige mate van vakantiestress ervaren.

Stel een kalm voorbeeld in

De belangrijkste manier waarop ouders tijdens de vakantie de angst bij kinderen kunnen verlichten, is door te proberen dingen zo veel mogelijk ontspannen te houden. Zoals met zoveel situaties, kan de manier waarop ouders omgaan met een probleem de toon aangeven voor hoe hun kinderen zich zullen gedragen. Als je vakantie stress naar je toe laat komen, zullen je kinderen het zeker oppikken, en kinderangst is waarschijnlijk een probleem in je huis. Om de angst bij kinderen tijdens de vakantie te minimaliseren, moet u stappen ondernemen om uw eigen stress en angst aan te pakken.

Voorwaarden voor goed gedrag instellen

Vermijd het nemen van uw kind naar plaatsen zoals het winkelcentrum of vakantiebijeenkomsten wanneer hij honger of moe is. Het is moeilijk, zelfs voor volwassenen om met lawaai en veel stimulatie om te gaan wanneer ze zich niet op hun best voelen; kinderen worden vaker hongerig en worden gemakkelijker moe, en het is begrijpelijk dat ze het moeilijk hebben om op hun beste manier te presteren en dat ze meer de stress van vakantie ervaren als ze uitgeput of hongerig zijn.

Onthoud het belang van routines

De vakanties kunnen een grote sleutel in huishoudelijke routines gooien, en dat kan een rol spelen bij angst bij kinderen. Om stress bij de vakantie in je kinderen te minimaliseren, probeer routines weer op het goede spoor te krijgen zodra een evenement of feest voorbij is. Als bijvoorbeeld een schoolvakantieconcert of een kerkbijeenkomst voorbijgaat aan het slapengaan van uw kind, probeer dan de volgende dag de rustige en rustige activiteiten te volgen en uw kind de volgende nacht op tijd naar bed te brengen.

Kijk wat ze eten

Een ander ding dat kan vallen langs de kant van de weg temidden van het vakantiegebuur is gezond eten. Tussen alle extra zoete snacks en het gebrek aan tijd om te gaan zitten met normale maaltijden, kan het voor kinderen te gemakkelijk zijn om minder gezond voedsel te eten, wat kan bijdragen aan stress en angst bij kinderen. Probeer gezonde snacks in te pakken wanneer u boodschappen gaat doen of andere boodschappen voor de feestdagen doet en probeer het aantal zoete lekkernijen thuis te minimaliseren. Zorg waar mogelijk voor gezonde snacks, zoals popcorn met luchtpop of appelschijfjes met kaas en crackers en beperk cookies en snoep tot lekkernijen na de snack.

Breng je kind in beweging

Frisse lucht en beweging zijn essentieel voor het stimuleren van de stemming en het opnieuw instellen van de geest, die vakantiestress en angst bij kinderen kan verlichten. Zorg ervoor dat je wat tijd inroost om je kind naar buiten te laten rennen en spelen.

Vermijd Overscheduling

Hoe verleidelijk het ook is om elke uitnodiging van vrienden en familie te accepteren, probeer je vakantiefeesten en activiteiten te beperken, zodat jij en je kind niet overweldigd worden. Een paar evenementen per week kunnen prima zijn, maar elke dag een verplichting hebben kan bij kinderen leiden tot stress en angst bij de vakantie.

Laat je Grade-Schooler je helpen

Grote kinderen houden ervan om mama en papa te helpen, vooral als ze veel lof krijgen omdat ze verantwoordelijk en behulpzaam zijn. Als je moet winkelen, vraag je je kind om je te helpen een item in de winkel te zoeken (leuke kousjes voor neven en nichten bijvoorbeeld). Door je kind een taak te geven, wordt niet alleen haar zelfvertrouwen groter, het leidt haar af en helpt om stress en angst in de vakantie te voorkomen.

Plan wat stille tijd

In het drukke vakantieseizoen is het belangrijker dan ooit om wat rust en stilte te hebben met je kind. Zoek een rustig hoekje en lees een boek met je kind of maak vakantiefoto's voor oma en opa. Maak een wandeling buiten in de natuur, weg van lawaai en drukte en verplichtingen.

Herinner uw kind en uzelf eraan waar de vakantie echt om draait

Een geweldig tegengif voor stress in de vakantie en de opgeblazen commercialiteit van het seizoen helpen anderen, of het nu gaat door het stoepje van een oudere buurman te schrobben of cadeaus voor behoeftige kinderen in je plaatselijke kerk in te pakken. Het helpen van je klas om een ​​liefdadig kind te worden, zal haar stress en angst in de vakantie helpen verlichten.