Hoe om te gaan met angst bij kinderen

Het is een ongelukkig maar heel reëel feit dat stress en angst bij kinderen een veel voorkomend probleem is in de huidige snelle, hightech, activiteitrijke samenleving. Als je kind stress en angst ervaart, probeer dan deze eenvoudige maar effectieve manieren om haar te helpen haar angst, zorgen en overstuur te beheersen.

Verlaat haar gevoelens niet

Als je je kind vertelt zich geen zorgen te maken over haar angsten, kan het haar alleen maar het gevoel geven dat ze iets verkeerds doet door zich angstig te voelen. Laat haar weten dat het goed is om ergens slecht over te zijn en moedig haar aan om haar emoties en gedachten te delen.

Luister

Je weet hoe enorm troost het kan zijn om iemand te laten luisteren als iets je dwarszit. Doe hetzelfde voor je kind. Als hij geen zin heeft om te praten, laat hem dan weten dat je er voor hem bent. Wees gewoon naast hem en herinner hem eraan dat je van hem houdt en hem steunt.

Bieden comfort en afleiding

Probeer iets te doen wat ze leuk vindt, zoals het spelen van een favoriet spel of knuffelen op je schoot en je laten voorlezen, net zoals je deed toen ze jonger was. Wanneer de fiches op zijn, zal zelfs een 10-jarige een goede dosis ouder-TLC waarderen.

Haal hem naar buiten

Oefening kan de stemming stimuleren, dus zet hem in beweging. Zelfs als het alleen maar voor een wandeling rond het blok is, kunnen frisse lucht en fysieke activiteit precies zijn wat hij nodig heeft om zijn geest op te heffen en hem een ​​nieuw perspectief op dingen te geven.

Blijf bij Routines

Breng eventuele veranderingen in evenwicht door te proberen zoveel mogelijk van haar normale routine te behouden. Probeer indien mogelijk vast te houden aan haar normale bedtijd en maaltijden.

Houd je kind gezond

Zorg ervoor dat hij goed eet en voldoende slaapt. Niet genoeg rust krijgen of op gezette tijden voedzame maaltijden eten kan bijdragen aan de stress van uw kind. Als hij zich goed voelt, zal hij beter toegerust zijn om te werken wat hem dwarszit.

Vermijd Overscheduling

Voetbal, karate, honkbal, muzieklessen, playdates de lijst met buitenschoolse activiteiten die kinderen kunnen oplopen is eindeloos. Maar te veel activiteiten kunnen gemakkelijk leiden tot stress en angst bij kinderen. Net zoals volwassenen na werktijd en in het weekend even tijd nodig hebben, hebben kinderen ook wat stille tijd nodig om te decomprimeren.

Beperk blootstelling aan schokkend nieuws

Als uw kind schokkende beelden of verslagen van natuurrampen zoals aardbevingen of tsunami's ziet of hoort of verontrustende berichten over geweld of terrorisme op het nieuws ziet, praat dan met uw kind over wat er aan de hand is. Stel haar gerust dat zij en de mensen van wie ze houdt niet in gevaar zijn. Praat over de hulp die mensen die het slachtoffer zijn van rampen of geweld ontvangen van humanitaire groepen, en bespreek manieren waarop ze kan helpen, bijvoorbeeld door met haar school samen te werken om geld in te zamelen voor de slachtoffers.

Raadpleeg een adviseur of uw kinderarts

Als u vermoedt dat een verandering in het gezin, zoals een nieuw broertje, een verhuizing, echtscheiding of de dood van een familielid, de oorzaak is van de stress en angst van uw kind, vraag dan advies aan een deskundige, zoals de schoolbegeleider van uw kind, uw kinderarts, of een kindertherapeut. Ze kunnen manieren voorstellen om een ​​kind te helpen over de dood te praten, of hem helpen bij een andere ploeg in het gezin.

Stel een kalm voorbeeld in

U kunt de toon aangeven voor hoe stress en angst bij kinderen en volwassenen in uw huis worden behandeld. Het is vrijwel onmogelijk om stress van ons leven te blokkeren in de moderne high-tech wereld van 24-urige nieuwsfietsen, maar je kunt wel iets doen aan hoe je met je eigen stress omgaat. Schakel de tv uit, speel wat rustgevende muziek en probeer ontspannen yogahoudingen en andere stressverlichtende strategieën. Hoe meer je de dingen kalm en vredig thuis kunt houden, hoe minder waarschijnlijk het is dat angst bij kinderen een probleem zal zijn in je huishouden.