Overleven de zomerse hitte tijdens de zwangerschap

Hier zijn enkele dingen die je tijdens de zwangerschap tijdens je zwangerschap in gedachten moet houden, ongeacht wanneer je moet komen.

hydratatie

Drinkwater tijdens de zwangerschap is erg belangrijk vanwege de toegenomen eisen aan je lichaam. In de zomer is het nog belangrijker om veel water te drinken, omdat zelfs een lichte uitdroging ernstige problemen kan veroorzaken, zoals vroegtijdige bevalling.

Tekenen van uitdroging

Het niet drinken van voldoende vloeistof kan leiden tot duizeligheid en duizeligheid, misselijkheid en hoofdpijn, spierkrampen en een toename van lichaamstemperatuur die kan leiden tot uitputting van de hitte.

Drink minstens twee liter heldere vloeistof, bij voorkeur water, per dag. Als je buiten bent, heb je minstens acht ons water nodig voor elk uur dat je buiten bent. Drinken voordat je dorst krijgt, kan een teken zijn dat je te lang hebt gewacht.

Wanneer uitdroging optreedt, verliest u een deel van uw bloedvolume. Dit verhoogt de concentratie van de normale hoeveelheden oxytocine (het hormoon dat contracties veroorzaakt), en veroorzaakt daardoor weeën. Deze weeën kunnen leiden tot de vroegtijdige geboorte van uw baby.

Zwelling

Zwelling tijdens de zwangerschap kan een normaal fysiologisch deel van de zwangerschap zijn. Je moet leren de tekenen van normale zwelling te lezen, die meestal in de zomer toenemen, vooral als je later in de zwangerschap bent, om niet gealarmeerd te worden.

Normale zwelling in de zwangerschap zal dalen nadat u uitgerust bent. Het zal niet plotseling verschijnen. Elke zwelling die plotseling verschijnt, niet weggaat na rust (je wordt bijvoorbeeld opgezwollen), of moet zorgelijk worden gecontroleerd door je huisarts.

Normale zwelling kan worden aangepakt door uw voedsel naar smaak te zouten. Dit betekent dat u noch het zout volledig hoeft te beperken, noch het zout moet overdrijven. Veel mensen weten niet dat te weinig zout ook zwelling veroorzaakt.

Blijf waar mogelijk met je voeten omhoog. Verwijder uw ringen als ze strak zijn, stel de pijn en de ellende van het afsnijden niet in gevaar. In water zijn helpt ook bij zwelling, met name bij water dat dieper is zoals schouderlengte. Dit werkt ook heel goed voor vrouwen met een hogere bloeddruk.

Zon

Tijdens de zwangerschap is het het beste om direct zonlicht te vermijden. Als u in de zon bent, gebruik dan een 30-45 SPF zonnebrandcrème. Vermijd beperkende kleding. Dit kan uw ongemak vergroten en zwellingproblemen veroorzaken. Probeer naar buiten te gaan in de koelere delen van de zon - 's morgens vroeg en laat in de middag - in plaats van' s middags.

De zomer kan een geweldige tijd van het jaar zijn om uit te stappen en te genieten van je zwangerschap. Er zijn veel activiteiten die nog kunnen worden gedaan tijdens de zwangerschap en met een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen. Er is geen reden waarom je niet van de zomer zou moeten genieten. Vergeet niet op te letten op waarschuwingssignalen van uitdroging, problematische zwelling of andere tekenen die u nodig heeft om uw behandelaar te bellen.

Wanneer moet u uw behandelaar bellen?

• Samentrekkingen of krampen (meer dan vijf in één uur)
• Helder rood bloed uit je vagina
• Zwelling of zwellingen van het gezicht of de handen (een teken van pre-eclampsie)
• Pijn tijdens het plassen (mogelijke urineweg-, blaas- of nierinfectie)
• Scherpe of langdurige pijn in uw maag (tekenen van pre-eclampsie)
• Acuut of continu braken (tekens van pre-eclampsie)
• Plotselinge stroom van heldere, waterige vloeistof uit je vagina
• Lage, saaie rugpijn
• Intense bekkendruk

Het goede nieuws is dat je veilig plezier kunt beleven aan de zomer en veilig kunt blijven. Dus ga naar buiten en geniet ervan!