Hoe lang en hoe ver loopt een miljoen stappen?

Een miljoen stappen klinkt als veel, en je kunt je afvragen hoe lang het zou duren om een ​​miljoen stappen te lopen. Als je een stappenteller of fitnessband gebruikt, zou je in 100 dagen 1 miljoen stappen kunnen loggen als je 10.000 stappen per dag zou lopen.

Dit is een doel dat je misschien aan het begin van het jaar wilt instellen om jezelf te motiveren om te lopen en te oefenen. Hier zijn meer details over dit grote aantal als u lid wilt worden van de 'Million Step Club'.

Hoe lang duurt het om een ​​miljoen stappen te lopen?

Een typisch stabiel looptempo is 3 mijl per uur of 5 kilometer per uur.Vertaal dat in uren wandelen om 1 miljoen stappen te bereiken:

• 166.7 uur. Dit zijn bijna zeven volle dagen wandelen.
• 91 dagen wandelen, iets minder dan twee uur per dag

Kijk daar eens naar vanuit een perspectief van de hele dag stappen stappenplan:

• Met 5.000 stappen per dag zou je 200 dagen nodig hebben om 1 miljoen stappen te lopen. Het duurt 45 minuten tot een uur om 5.000 stappen (2,5 mijl) in een snel tempo te lopen.
• Met 8.000 stappen per dag zou het 125 dagen duren om 1 miljoen stappen te lopen. Het duurt 60 tot 80 minuten om 8.000 stappen (4 mijl) in een snel tempo te lopen.
• Met 10.000 stappen per dag zou het 100 dagen duren om 1 miljoen stappen te lopen. Het duurt 75 tot 90 minuten om 10.000 stappen (5 mijl) in een snel tempo te lopen.
• Met 20.000 stappen per dag zou het 50 dagen duren om 1 miljoen stappen te lopen. Het duurt 2,5 tot 3 uur om 20.000 stappen (10 mijl) in een snel tempo te lopen.

Hoe ver is One Million Steps?

Een gemiddelde stap bereikt ongeveer 2000 stappen per mijl. Maar als u kortere benen heeft, kunt u 2300 stappen per mijl registreren. U moet uw pas meten om een ​​juist aantal te krijgen.

• 500 mijl of 806 kilometer met een gemiddelde pas.
• 435 mijl of 701 kilometer met een kortere pas.
• 2016 keer rond een renbaan van 400 meter.
• 8.800 voetbalvelden of voetbalvelden.
• 9.778 "loopt" in honkbal.
• Een wandeling van de Camino de Santiago vanuit Saint-Jean-Pied-de-Port in Frankrijk, naar Santiago de Compostela, Spanje.
• Een wandeling van San Diego en San Francisco, Californië.
• Een wandeling van Detroit, Michigan naar New York City, New York.
• Een wandeling van Parijs, Frankrijk naar Milaan, Italië.
• Een wandeling van de witte kliffen van Dover, Engeland naar Edinburgh, Schotland. Dan kon je meezingen met The Proclaimers, "Ik zou 500 mijl lopen …"
• Vanuit een dagelijks perspectief: 8,5 mijl of 8,9 kilometer per dag gedurende 90 dagen.

Hoeveel calorieën verbrand je in een miljoen stappen?

Een totaal van 1 miljoen stappen verbrandt ongeveer 40.000 calorieën voor een persoon van 150 pond. Dat is 11 kilo vet. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt vooral af van je gewicht en de afstand die je loopt.

Hoe meet je 1.000.000 stappen?

Stappentellers tellen looptrappen. Eenvoudige stappentellers tellen uw stappen totdat u het aantal opnieuw instelt en registreren maximaal 99.999 stappen. Je zou elke keer moeten bijhouden wanneer je "kilometerteller" op weg is naar een miljoen. Je kunt ook echte pijn hebben als je per ongeluk op de reset-knop drukt en een grote telling kwijtraakt.

Veel geavanceerde stappentellers, activiteitsmonitors en de stappentellersensor in uw mobiele telefoon tellen de hele dag stappen en worden automatisch gereset om middernacht, waardoor de vorige dag in het geheugen wordt opgeslagen. Stappentellers en fitnessbanden zoals die van Fitbit linken naar apps of online dashboards en synchroniseren en slaan uw gegevens op. U kunt totalen voor dagen, weken en maanden online of in een app bekijken.

Hele dag stappen of trainingen?

Je kunt de hele dag een stappenteller dragen om al je activiteiten te tellen, of je kunt hem gewoon dragen voor speciale looptrainingen. Het is een kwestie van persoonlijke keuze om te volgen. Studies tonen aan dat er gezondheidsrisico's zijn voor langdurig zitten en gezondheidsvoordelen voor het bereiken van 30 minuten of meer lichamelijke activiteit met matige intensiteit per dag. Het is het beste om minder te gaan zitten en ook voor een stevige looptraining te gaan.

Sommige stappentellers houden alleen stappen bij, terwijl anderen, zoals Omron HJ-321 en Fitbit, ook "aërobe" activiteit met matige intensiteit afzonderlijk volgen. Fitbit toont die als "actieve minuten". Hiermee kunt u bijhouden of u de aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteit elke dag bereikt.

Een reis naar een miljoen stappen

Linda nam deel aan een uitdaging om in 91 dagen een miljoen stappen te behalen. Vanaf 1 januari duurde het tot 3 april voordat Linda 1.000.000 geregistreerde stappen op haar stappenteller bereikte. Ze zei dat het niet eenvoudig was om haar dagelijkse activiteitsdoel van 10.000 stappen per dag te halen in het holst van de winter. Ze deed veel gangwerk op het werk en ging in het weekend een paar keer naar een winkelcentrum in de buurt.

Op betere dagen gaf ze stevige trainingen van een kilometer hard aan haar werkpauzes en genoot ze van een wekelijkse Zumba-les. Daarna deed ze in de weekenden langere wandelingen, waaronder 10 kilometer lange volkssportwandelingen, 9-mijls trainingswandelingen en twee halve marathonwandelingen. Die hebben haar staptotalen opgevoerd.

Loopt u 1.000.000 stappen?

Hoe u er ook voor kiest, u kunt ook lid worden van de Million Step Club. Het is een leuk doel om te stellen en te bereiken.