Blueberry Extract - Gebruik, voordelen en bijwerkingen van bosbessen
Inhoudsopgave:
- Gebruikt voor Blueberry Extract
- Voordelen van Blueberry Extract
- Bijwerkingen
- Waar het te vinden
- alternatieven
The Antioxidant Effects of Acai vs. Apples (December 2024)
Blueberry-extract is een natuurlijke substantie die wordt verkocht in poeder-, sap- of supplementvorm. Het kan worden verkregen uit gecultiveerde ("highbush") bosbessen of de kleinere wilde ("lowbush") bosbessen. Gezegd om een waaier van gezondheidsvoordelen aan te bieden, wordt bosbessenextract vaak aangeprezen als een rijke bron van antioxidanten. Deze antioxidanten omvatten anthocyanines, een klasse van verbindingen die wordt verondersteld om ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen hartziekten en kanker. Andere groenten en fruit rijk aan anthocyanines zijn bramen, kersen, frambozen, druiven, rode ui en rode radijs.
Gebruikt voor Blueberry Extract
Blueberry-extract wordt vaak gebruikt om de volgende aandoeningen te behandelen of te voorkomen:
- Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie
- ziekte van Alzheimer
- suikerziekte
- Hartziekte
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
Daarnaast wordt gezegd dat bosbessenextract de gezondheid van bloedvaten verhoogt.
Voordelen van Blueberry Extract
Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van bosbessenextract tamelijk beperkt is, suggereren sommige studies dat bosbessen bepaalde voordelen kunnen bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek:
Cognitieve functie
Onderzoek naar blauwe bessen en cognitieve functie heeft verse bosbessen, bosbessenpoeder of concentraat van bosbessensap gebruikt. In een studie gepubliceerd in Eten en functie in 2017 onderzochten onderzoekers de cognitieve effecten van het consumeren van ofwel gevriesdroogd bosbessenpoeder of een placebo op een groep kinderen in de leeftijd van zeven tot tien. Drie uur na het consumeren van het bosbessenpoeder hadden de deelnemers een cognitieve taak voltooid. Deelnemers die het bosbessenpoeder hadden genomen bleken significant sneller te zijn in de taak.
Consumptie van gevriesdroogde bosbes kan sommige aspecten van de cognitieve functie bij volwassenen verbeteren. In een studie gepubliceerd in de European Journal of Nutrition bijvoorbeeld, mensen in de leeftijd tussen 60 en 75 consumeerden ofwel gevriesdroogde bosbessen of een placebo gedurende 90 dagen. Deelnemers voltooiden tests op balans, gang en cognitie aan het begin en opnieuw op dagen 45 en 90. Hoewel er geen verbetering in gang of balans was, presteerden degenen die blueberry namen beter op cognitieve tests (inclusief taakomschakeling en verbaal leren).
Humeur
Het consumeren van een bosbessendrank kan het subjectieve welbevinden verbeteren, blijkt uit een studie die in 2017 is gepubliceerd. Voor het onderzoek dronken kinderen en jongvolwassenen een bosbessendrank of een placebo. De stemming van deelnemers werd vóór en twee uur na het drinken van de dranken beoordeeld. Onderzoekers ontdekten dat de bosbessendrank een verhoogd positief effect had (maar geen effect had op negatief affect).
suikerziekte
Voorlopige studies suggereren dat bosbessen de insulineresistentie en glucosetolerantie kunnen verbeteren. In een rapport gepubliceerd in Kritieke beoordelingen in voedingswetenschappen en voeding in 2018 evalueerden de onderzoekers eerder gepubliceerde klinische studies over blueberry- of cranberry-consumptie op glycemische controle van type 2 diabetes. In hun review vonden ze dat bosbessenextract of poedersuppletie (respectievelijk 9,1 tot 9,8 mg anthocyanines) gedurende 8 tot 12 weken een gunstig effect hadden op de glucoseregulatie bij mensen met type 2 diabetes.
Hoge bloeddruk
Blueberry-suppletie helpt mogelijk niet om de bloeddruk onder controle te houden, volgens het in 2017 gepubliceerde rapport. Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde onderzoeken en vonden geen significant effect van blueberry-suppletie op de bloeddruk. In hun conclusie, adviseerden de auteurs van het onderzoek verdere klinische proeven om het verband tussen Blueberry-supplementen en bloeddruk te verifiëren.
Een andere studie wees uit dat zes weken dagelijkse Blueberry-consumptie de bloeddruk niet verbeterde, maar het verbeterde de endotheliale functie. (De binnenbekleding van de kleine slagaders, het endotheel is betrokken bij veel vitale functies in het lichaam.)
Bijwerkingen
Tot op heden is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van bosbessenextract-supplementen. Omdat Blueberry-extract de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is het echter belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van deze supplementen in combinatie met diabetesmedicatie. Meer informatie over veilig gebruik van voedingssupplementen.
Waar het te vinden
Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, supplementen met bosbessen-extract kunnen worden gevonden in veel winkels van natuurlijke voedingsmiddelen en drogisterijen.
alternatieven
Een aantal andere natuurlijke remedies bevatten ook anthocyanines. Deze omvatten bosbessen, acai, appelbes, zure kersen en vlierbessen.
Bovendien kunt u uw inname van anthocyanines verhogen door hele bosbessen (evenals andere soorten bessen, rode uien, bruine bonen, granaatappels en druiven) te consumeren.
De voordelen en bijwerkingen van drinken van gerst-thee
Lees wat het onderzoek te zeggen heeft over de beweerde voordelen van gezondheidseffecten voor gersthee, plus informatie over hoe het gemaakt is en of het veilig is.
De gezondheidsrisico's en voordelen van asperge-extract
Wat is asperge-extract? Wat zijn de voordelen van het gebruik ervan? Verkrijg de primeur voor deze natuurlijke remedie, afkomstig van de aspergeplant.
De voordelen van Neem-extract
Wat zijn de voordelen van het gebruik van neem-extract, een ayurvedische remedie waarvan gezegd wordt dat het verschillende gezondheidsproblemen kan genezen? Krijg het onderste deel van dit supplement.