Maak een wandeling: hoe je je peuter op de paden brengt

Boodschappen doen met je peuter kan vaak het gevoel hebben een marathon te lopen. Stel je nu voor dat je letterlijk de paden slaat voor een wandeling van twee mijl met je 2-jarige op sleeptouw. Het kan worden gedaan en deskundigen zijn het erover eens dat de simpele daad van buiten zijn met je kind kan leiden tot meer gefocuste en minder gestreste gezinnen.

"Ik denk dat mensen kinderen te laat naar buiten brengen", zegt Shanti Hodges, oprichter en eigenaar van Hike it Baby, een nationale non-profitorganisatie in Portland, Oregon, die een virtuele en persoonlijke gemeenschap aanbiedt aan duizenden ouders die op zoek om te leren hoe ze met hun kinderen naar buiten kunnen gaan. "De regen, de zon, de beestjes, de tics, de vreemdelingen op het parcours, alle angsten die je hebt met een pasgeboren baby en je op trails begeeft, dat is wat we proberen te omzeilen."

Maar wanneer is de beste tijd om uw jonge kind kennis te laten maken met wandelen? Volgens Hodges, na ongeveer vier weken, is dat het moment om een ​​appreciatie voor de natuur te beginnen. Omdat het onbelicht bleef "in de vierde klas zou je kind al verslaafd kunnen zijn aan videogames."

Deskundigen zijn het erover eens dat het belangrijk is om uw kind het huis uit te krijgen voor lichamelijke activiteit, vooral in dit tijdperk van elektronica. In feite heeft onderzoek aangetoond dat stimulatie op hoog niveau van de schermtijd kan worden tegengegaan door buiten te zijn en vies te worden.

"Er wordt getheoretiseerd dat het in de natuur zijn helpt kinderen en volwassenen te herstellen van mentale vermoeidheid," zei Andrea Faber Taylor, een onderzoeker bij het Landscape and Human Health Laboratory via de Universiteit van Illinois, Urbana-Champaign. "Het groen zijn of de natuur lijkt zowel het vermogen van kinderen als volwassenen te ondersteunen om hun aandacht te richten, en om impulsief gedrag en stress te beheersen."

Hike It Baby, dat in 2003 is begonnen, is in 260 steden uitgegroeid tot meer dan 120.000 gezinnen. Ongeveer 500 vrijwilligers helpen bij het organiseren, plannen en organiseren van wandelingen in hun respectievelijke steden, die grotendeels worden gepromoot via sociale media en mond-tot-mondreclame. Hodges, die een achtergrond had in media en websites bouwde, zei dat het haar doel is om gezinnen te helpen veilig naar buiten te komen. Ze hoopt ook dat de verzamelde gegevens worden gebruikt om het bewustzijn van minder bekende parken te vergroten en staten te helpen de financiering voor parken te bepalen.

De vrouwen - en sommige mannen - die met hun kinderen meedoen, zeggen dat ze om verschillende redenen lid worden. Sommigen vechten tegen postpartumdepressie; anderen worstelen gewoon met de logistiek om buiten te zijn met haar pasgeborene, peuter of kleuter.

"Ik denk dat mensen gemeenschap willen, zelfs als ze nooit gewend zijn om te wandelen," zei Elizabeth Cruz-Stoughton, een Tucson Hike It Baby-trailleider, die uitlegt waarom de lokale groep zo snel is gegroeid in het jaar dat ze zich hebben gevormd. "(Hike It Baby) wordt gepresenteerd op een manier die niet intimiderend is."

Cruz-Stoughton hoorde de groep kort nadat ze haar zoon in het begin van 2015 had. Al een wandelaar en klimmer, ze wist dat dit een goede pasvorm zou zijn voor haar familie.

"Dit is absoluut het beste dat mij of ons kan overkomen", zei Cruz-Stoughton, eraan toevoegend dat zij en haar man moeite hadden om hun nieuwe identiteit na de baby te vinden. "Ik ben een psychotherapeut, dus ik geloof echt in het naar buiten brengen van mensen, vooral na het krijgen van een baby," zei Cruz-Stoughton. "Ik weet hoe moeilijk het is om eruit te komen, en ik weet hoe goed het is."

Wil je de trein raken met je baby of peuter op sleeptouw? Gebruik deze tips van Shanti om ervoor te zorgen dat je wandelervaring positief is:

1. Verlaag uw verwachtingen. De afstand die je ooit als een niet-ouder hebt gelopen, is niet de afstand die je nu aflegt, dus ontspan gewoon en geniet van het landschap.
2. Snacks zijn belangrijk.Breng veel snacks. Ze zijn zeker in het geval dat uw peuter een beetje aanlokkelijk is om van de wandeling te genieten.
3. Kom met games.Speel hide-and-seek op het parcours om je kind te dwingen om te blijven bewegen als hij op pad is. Schreeuw, "Ik verstop me", en duik achter een boom naar voren en gluur naar buiten.
4. Bellen en stickers regel. Stop een peuter van een lancering in een huilbui door stickers op het pad uit te delen of bubbels te blazen. Het is absoluut de moeite waard om deze dingen in je auto achter te laten. En het is een betere, gezondere optie dan snoep!
5. Stokken en stenen. Jonge kinderen houden meestal van het dragen van stokken en stenen tijdens wandelingen. Je kunt twee stenen samen slaan en geluid maken; stokken kunnen worden gebruikt als wandelstokken of als zwaard of honkbalknuppel. Er zijn zoveel dingen die je kunt bedenken met stokken en stenen op het pad. Zorg ervoor dat je peuter niet slingert of in iemands richting gooit.
6. Herken de tekenen van een kernsmelting. Peuter driftbuien gebeuren snel en kunnen zeer heftig zijn, dus als je een geweldige tijd hebt en het dutje snel nadert, draai je om als dat nodig is. Wees niet bang om een ​​wandeling te verkorten als dit betekent dat iedereen een betere tijd zal hebben.
7. Plan uw dutjes in de wandeling. Hijs uw peuter op uw rug in een koets wanneer het tijd is om te dutten en trek erop uit voor een wandeling. Op die manier, zelfs als je kind kieskeurig en chagrijnig is, zal het bos hem kalmeren en zal het dutje gebeuren terwijl je op het pad bent.
8. De koerier doet er toe … veel. Heb je een goedkope, oude handbagage van een vriend? Dat is geweldig, maar als je echt een blij kind op pad wilt hebben, overweeg dan om te investeren in een goede drager. Frame of zacht, zorg ervoor dat het de juiste drager is voor de leeftijd en het gewicht van uw kind. Probeer ze uit en onthoud: een goede drager beschermt je rug met goede lendensteun.
9. Ga met vrienden. Peuters wandelen beter in een rugzak. Vind twee of drie vrienden om met je op stap te gaan of zoek naar groepen zoals Hike It Baby in jouw regio.

1. Ga vaak. Maak wandelen en wandelen een vast onderdeel van het leven van uw gezin. Hoe meer kinderen het doen, hoe meer ze ernaar hunkeren. Regelmatige lichaamsbeweging in de vrije natuur houdt ook kinderen gezond. Hoe jonger je begint, hoe groter de kans dat je een kind grootbrengt met een levenslange liefde voor de natuur en activiteit.