Wat te verwachten van een Hatha-yogales

Hatha is een zeer brede term die alle fysieke praktijken van yoga omvat. Het kan worden gebruikt om elk soort yogapraktijk van Iyengar tot Ashtanga en alles wat er tussen en daar voorbij gaat te beschrijven. In feite kan elk van de vele hedendaagse soorten fysieke yoga die tegenwoordig populair zijn, nauwkeurig worden omschreven als hatha-yoga.

De geschiedenis van Hatha

Hatha betekent krachtig in het Sanskriet, de oude Indiase taal die de bron is van de meeste terminologie van yoga. Volgens Ellen Stansell, een geleerde van yogische literatuur, kan de term al in de 12e eeuw in gebruik zijn. Hoewel hatha tegenwoordig als het zachte einde van het spectrum wordt beschouwd, stelt Stansell dat het sterk moet hebben geleken in vergelijking met meer subtiele praktijken (bijvoorbeeld meditatie) die op dat moment beschikbaar waren.

De eerste Indiase goeroes die halverwege de 19e eeuw yoga brachten aan een westers publiek, deden hun best om afstand te nemen van hatha-yoga, die ze associeerden met ronddwalende straatbedelaars die yogi's werden genoemd. In zijn boek "Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice", zei Mark Singleton dat het pas in de internationale populariteit van de fysieke cultuurbeweging later in de 19e eeuw was dat yoga werd geïntegreerd in de leringen die naar het Westen werden geëxporteerd.

Hedendaagse Hatha-yogalessen

Gegeven dat het woord zo'n open betekenis heeft, wat moet je dan verwachten als je een hatha yogales bijwoont? Tegenwoordig wordt hatha het vaakst gebruikt om zachte, elementaire yogalessen te beschrijven die de nadruk leggen op statische houdingen in vergelijking met stijlen met meer beweging of flow. Verwacht een tragere stretching-gerichte les met wat basale ademhalingsoefeningen (pranayama) en misschien een zittende meditatie aan het einde. Hatha-lessen zijn een goede plek om aan je alignment te werken, ontspanningstechnieken te leren en je comfortabel te voelen met yoga terwijl je kracht en flexibiliteit opbouwt.

Hatha Flow-klassen

Om dingen te verwarren, gooien sommige studio's iets genaamd hatha flow in de mix. Klassen waarin je van pose uitgaat om zonder rust in een reeks te poseren, kan ook correct worden beschreven als vinyasa. Om verder aan de warboel toe te voegen, zou je zowel hatha flow als vinyasa op het schema kunnen zien in je lokale studio. Verwacht in dit geval dat de vinyasa-optie een beetje krachtiger is, maar zoveel hangt af van de stijl van elke individuele leraar dat het onmogelijk is om op dit punt definitief te zijn zonder specifieke lessen te volgen. Als je meer opheldering wilt, vraag je de studio hoe de lessen verschillen of probeer je ze zelf uit om erachter te komen.

Is Hatha Yoga voor jou?

Probeer een hatha-les als het idee van zachte yoga je aanspreekt of goed lijkt voor je lichaam. Het kan een geweldige introductie tot yoga zijn, maar moet niet worden aangezien voor gemakkelijke yoga, omdat het nog steeds zowel fysiek als mentaal uitdagend kan zijn.

Hatha-lessen bieden de mogelijkheid om zich uit te strekken, zich te ontspannen en de spanning los te laten, wat een goed contrapunt biedt voor zowel drukke levensstijlen als cardiotraining. Als je in een hatha-klas gaat en het voelt te traag of niet-actief genoeg, geef dan niet volledig op met yoga. Er zijn snellere, meer atletische manieren om yoga te doen. Probeer een vinyasa- of krachtyoga-les en kijk of dat meer jouw snelheid is.